Thijs Launspach (1988) is psycholoog, auteur en spreker. Hij schreef bestsellers als 'Fokking Druk' en 'Je bent al genoeg'. Thijs wordt gezien als de expert in Nederland op het gebied van millennials en burn-out.
Meer over Thijs LaunspachFokking druk
Het ultieme anti-stressboek
Paperback Nederlands 2018 1e druk 9789000363698Samenvatting
Een volle agenda en een vol hoofd, het gevoel achter de dingen aan te lopen en altijd te weinig tijd om alles te doen wat je wil – dat zijn dé kenmerken van onze tijd.
Druk is het nieuwe normaal.
Ons overvolle leven is slecht voor onze gezondheid. Het aantal burn-outs is de laatste tien jaar schrikbarend gestegen. Je kunt zelfs spreken van een echte burnoutepidemie: ongeveer één op de zeven werkenden heeft ernstige stressklachten of zit door de stress thuis. Hoe komt het nu dat we te veel en te hard werken? Waarom hebben we zo veel last van FOMO (fear of missing out)? Waarom is het zo moeilijk om genoeg ontspanning te vinden? En belangrijker: wat kun je zelf doen om te dealen met stress om een burn-out voor te zijn?
In Fokking druk legt psycholoog Thijs Launspach uit waarom we onszelf tegenwoordig vaak over de kop werken en wat je eraan kunt doen om dat te voorkomen. Hij gebruikt hiervoor de nieuwste inzichten uit de wetenschap, methoden van experts en verhalen van ervaringsdeskundigen. Met inzichten, opdrachten en toepasbare tips die zorgen voor een rustiger leven.
Specificaties
Lezersrecensies
Interviews en artikelen (8)
Over Thijs Launspach
Inhoudsopgave
10 manieren om van je stress af te komen – een snelle gids
1 • De werkverslaving
#LoveMyJob
Continue verandering
Hart voor de zaak
Altijd aan
Het leed dat e-mail heet
Workaholics
2 • Altijd haast
FOMO
Overklokken
Keuzestress
De dictator in je broekzak
Regeldingetjes
Symptoombestrijding
3 • Druk zijn is een keuze
Moeten of willen
Druk zijn versus druk voelen
Uitstelgedrag
Perfectionisme
Niet mijn wijk, vriend!
Grenzen stellen
Kiezen voor jezelf
4 • Je baas is een beer
Hormonen en zenuwstelsels
Vechten of vluchten
Een holbewoner op kantoor
Stressoren
Basisspanning
Haal adem
5 • Burn-out
Wat is een burn-out?
Waaraan merk je een burn-out?
De schaamte voorbij
Herstellen van een burn-out
Hé lijf, hoe is het?
Na de burn-out
Intermezzo: relax!
6 • ALARM!
Noodzakelijk onderhoud
Je alarmsignalen (her)kennenIngrijpen
Noodplan
Uit de overlevingsstand
7 • Rust in je hoofd
Geef jezelf tijd
Een leeg hoofd
Doelen
Prioriteiten
Plannen voor gevorderden
Mailen als een baas
De macht der gewoonte
Een effectiviteitsmachine
8 • Werken met aandacht
Mindfulness
Deep work
Pomodoro-methode
Stoorzender wordt hulpbron
Je aandacht is van jou
2030 BURN-OUTVRIJ • een manifest
Als je je zorgen maakt over iemand anders
Op het werk
Drastische maatregelen
Twee scenario’s
The dark arts of stress relief
Dankwoord
Bronnen
Noten
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan