Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Van uitgeblust naar energiek

Een beproefde methode om spanningsklachten te verminderen en je energie terug te krijgen

E-book Epub met watermerkbeveiliging Nederlands 2020
Verkooppositie 1719
Direct te downloaden

Samenvatting

Een oneindige to-dolijst, puberende kinderen, een pandemie, nieuwe werkmethoden of een recessie: het leven biedt voortdurend nieuwe uitdagingen en stressbronnen. Je zorgt steeds voor anderen; nu is het tijd om voor je eigen mentale vitaliteit en energie te zorgen.

Stel je voor dat je na je werk en andere verplichtingen nog energie over hebt. Dat je de puf nog hebt om leuke dingen te doen. Dat je een ‘uitknop’ in je hoofd hebt, waarmee je piekeren kan stoppen. Hoe zou je leven er dan uitzien? Je zou meer aandacht hebben voor je geliefden, minder emotioneel en geduldiger reageren. Je zou beter slapen en veerkrachtiger omgaan met tegenslagen, privé of op het werk.

Het beproefde programma in dit boek biedt een zeer complete aanpak om je duurzaam energieker en meer ontspannen te voelen. Het helpt spanningsklachten en burn-out te voorkomen of daarvan te herstellen.

Dit boek is bedoeld voor iedereen die:
- meer energie wil;
- minder wil piekeren;
- beter met stress wil omgaan;
- beter wil slapen;
- spanningsklachten wil voorkomen of verminderen;
- wil herstellen van overspanning of burn-out.

Je kunt nu zelf aan de slag om je spanningsklachten en vermoeidheid aan te pakken. Het boek geeft veel inzichten, technieken en praktische tips die je eenvoudig in je dagelijks leven kunt toepassen.
De oefeningen kunnen ook preventief gebruikt worden: je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden!

Coaches, psychologen en artsen vinden tools en technieken in het succesvolle 'Handboek coachen bij stress en burn-out'. Het bijbehorende werkboek 'Van uitgeblust naar energiek' geven zij aan hun cliënten mee als ondersteuning van de begeleiding.

Specificaties

ISBN13:9789024428076
Taal:Nederlands
Bindwijze:e-book
Beveiliging:watermerk
Bestandsformaat:epub
Aantal pagina's:208
Druk:1
Verschijningsdatum:2-6-2020

Expertrecensies (1)

Van uitgeblust naar energiek - 'Een heerlijk praktisch boek'
Saskia Rasker-Boerema | 10 juli 2020
Van uitgeblust naar energiek van Annita Rogier  is een heerlijk praktisch boek met een fijne opbouw. Veel uitleg, oefeningen, tips met plaatjes die verhelderend zijn en de tekst kracht bij zetten. Van uitgeblust naar energiek is een goed boek om te gebruiken wanneer je stressklachten ervaart en zelf al enigszins weet waar het probleem ligt.Lees verder

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Interviews en artikelen (1)

preview
Van uitgeblust naar energiek - De beproefde methode
Annita Rogier 18 mei 2020 Dit werkboek bij het succesvolle 'Handboek coachen bij stress en burn-out' geeft coaches, psychologen, artsen en hun cliënten de instrumenten in handen om verantwoord en effectief te herstellen. Een preview.
Alle interviews en artikelen (1)

Over Annita Rogier

Annita Rogier zet zich als coach, trainer en psycholoog al 22 jaar gepassioneerd in voor de ontwikkeling van managers en professionals. Voorheen was ze onder andere werkzaam als trainer / adviseur, landelijk projectleider, senior consultant / psycholoog, senior manager en directeur R & D bij vooraanstaande bureaus. Ze traint, coacht, test en adviseert vooral (hoger) kader, management en directieleden. Annita publiceerde op het gebied van: leiderschap, communicatie, burn-out en ziekteverzuim, het adviesvak en psychologie. Voor Pro Circle is Annita betrokken bij projecten op het gebied van leiderschap- , persoonlijke- en team ontwikkeling en communicatie.

Andere boeken door Annita Rogier

Inhoudsopgave

Inleiding 7
Waarom zou je investeren in je gezondheid en welzijn? 7
Doel van dit boek 7
Voor wie? 7
Hoe je kunt werken met dit boek 8
Welke begeleiding kun je krijgen bij aanhoudende stressklachten? 8
Opbouw van het boek 10
Tijdsduur 12
Leeswijzer: je gps door het boek 13

Fase 1 opladen
Jouw huidige situatie 16
Je klachtbeleving op dit moment: de klachtenmeetlat 17
Stap 1 Je fysieke en mentale toestand leren kennen en accepteren 19
1.1 Wat is stress? 19
1.2 Wat is overspannenheid? 21
1.3 Wat is burn-out? 22
1.4 Wat is depressie? 26
1.5 Het verschil tussen overspannenheid, burn-out en depressie 27
1.6 Wat er in je lichaam en geest gebeurt 28

Stap 2 Inzicht in je klachten en stressbronnen 35
2.1 Je klachten inventariseren met vragenlijsten 35
2.2 Begrijpen wat er aan de hand is 40
2.3 Stressbronnen 45

Stap 3 Herstel van je conditie: de resetknop 56
Afsluiting fase 1 Opladen 85

Fase 2 oplossen
Stap 4 Omgaan met stress en emoties 91
4.1 Minder piekeren: de uitknop vinden 91
4.2 Omgaan met emoties 108

Stap 5 Aanpakken van stressbronnen 116
5.1 Veelvoorkomende stressbronnen op het werk 116
5.2 Veelvoorkomende privéstressbronnen of ingrijpende levensgebeurtenissen 126
5.3 Stressverhogende persoonlijke stijl 137
5.4 Zelfvertrouwen en assertiviteit versterken 153

Stap 6 Jouw talenten en de match met jouw werk 167
6.1 Help: ik kijk ernaar uit én zie ertegenop 167
6.2 Is jouw werk passend? 168
6.3 Passend werk door jobcraften of loopbaancoaching 173
Afsluiting fase 2 Oplossen 177

Fase 3 oppakken
Stap 7 Voorbereiden op terugkeer 181
7.1 Opbouw 182
7.2 Gewenste veranderingen op het werk 184

Stap 8 Oppakken van taken en rollen, terugvalpreventie 187
8.1 Stressklachten zijn jouw kanariepietjes 187
8.2 Terugvalpreventieplan 189

Samenvatting voor de arts, hr en je leidinggevende 192
Samenvatting: ik ben, ik kan, ik ken en ik wil 194
Samenvatting energiegevende en energievretende werkomstandigheden 195
Adviezen voor re-integratie 196
Aanbevelingen aan de leidinggevende 197
Samenvatting: eerste hulp bij stress 198

Tot slot 201
Woord van dank 201
Over de auteur 201
Over de opleiding omgaan met stress 202
Over de opleiding tot gecertificeerd stress- en burn-outcoach 202
Literatuur en verder lezen 203

Managementboek TOP 5

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Van uitgeblust naar energiek