Sterker staan met je eigen verhaal

Inleiding | 9

1. De basis: het verhaal | 16
Enkele woorden over storytelling | 16
Het belang van de luisteraar | 17
De interne luisteraar | 18
De structuur van een verhaal | 19
De berg van Aristoteles | 20
De cirkel van Campbell | 24
De kronkellijn | 27
De kracht van verhalen | 32
Waarom delen we verhalen? | 33
De kracht van verhalende overdracht | 37
Codering | 39
Resonantie | 42
Resonantie en de drie domeinen | 44
Vertaling van de reis van de held in de drie domeinen | 50

2. Het verhaal van je eigen leven | 53
Geen regisseur maar dramaturg | 54
Dramaturg van je eigen herinneringen | 57
Wat heb je daarvoor als dramaturg nodig? | 59
Oefening: Herinneringen opwekken | 59
Oefening: Herinneringen vastleggen | 62
Werken aan je eigen narratief | 67
De dramaturgie van een episode | 69
Een eigen reis van conflict | 70
Analyse van deze reis | 71
Verleden, heden en toekomst | 73
De oorsprong en waarde van herinnering | 77
Het verleden als fundament voor het heden | 78
Mentale reserve | 80
Ons ontembare verlangen naar een happy end | 83
Welk principe zit hierachter? | 84
De vergelijking met archetypische verhalen | 90
Het gevaar van de single story | 92
Tot slot | 95

3. Jezelf zijn | 96
Zelfbeeld | 97
Rood, groen of blauw | 102
Oefening: Tree of life | 104
De draak doden, of vriendschap sluiten? | 108
Blokkades om je wensen en dromen te
bereiken en tot zelfkennis te komen | 111
Schaamte | 111
Oefening: maak een schaamte-analyse | 119
Oefening: Verwerk de schaamte-analyse in jouw reis | 120
Het systeem | 121
Najet en Dave | 123
Onderzoek je eigen systeem | 127
Trauma’s | 130
Kwetsbaarheid en moed | 130
De mythes demythologiseren | 132
Mythe 1: Kwetsbaarheid is hetzelfde
als zwakte | 133
Mythe 2: Ik heb niets met kwetsbaarheid | 133
Mythe 3: Kwetsbaarheid is alles er
maar uitgooien | 134
Mythe 4: We kunnen het alleen af | 135
De noodzaak van kwetsbaarheid in je eigen verhaal | 136
Tot slot | 136

4. De ander | 137
Empathie | 140
Luisteren is een bewijs van liefde | 143
Verschil tussen empathie en compassie | 144
De noodzaak van compassie | 145
Empathie en verhalen | 146
De noodzaak van verbeelding 148
Het perspectief van de ander en je eigen perspectief | 149
Over aannames heenspringen | 152
Een kleine oefening in het innemen van perspectief | 153
Het innemen van verschillende perspectieven in het echte leven | 158
De angst voor het perspectief van de ander | 159
Oefenen van emoties | 161
Spiegelen | 162
Rituelen | 164
Een aantal ideeën om wel tot het delen van verhalen te komen | 167

Tot slot | 169
Nawoord | 171
Literatuur | 176
Noten | 179
Dankwoord | 187
Over de auteur | 188
Bijlage: Over Storytelling Centre | 190