Mediteren voor Dummies

Over de auteur xxi
Dankwoord xxii
Inleiding 1

Deel I: Kennismaking 7
Hoofdstuk 1: Wat is meditatie? 9
Hoofdstuk 2: Waarom mediteren? 27
Hoofdstuk 3: Waar komt meditatie vandaan? 45
Hoofdstuk 4: De basis leggen: motivatie, houding en beginnersgeest 63
Hoofdstuk 5: Hoe je geest stress genereert en wat je eraan kunt doen 75

Deel II: Aan de slag 97
Hoofdstuk 6: Je lichaam ontspannen en je geest tot rust brengen 99
Hoofdstuk 7: Je voorbereiden op de meditatie 113
Hoofdstuk 8: Waar ga je zitten, wat draag je en andere praktische zaken 135
Hoofdstuk 9: Inzet, discipline en loslaten 149
Hoofdstuk 10: Je hart openstellen: liefde, mededogen en vergeving 163

Deel III: Problemen oplossen en de details invullen 187
Hoofdstuk 11: Mediteren met moeilijke emoties en gewoontepatronen 189
Hoofdstuk 12: Obstakels en neveneffecten uit de weg ruimen 211
Hoofdstuk 13: Je meditatieroutine ontwikkelen 229

Deel IV: Meditatie in actie 241
Hoofdstuk 14: Spiritualiteit ontwikkelen 243
Hoofdstuk 15: Meditatie in het dagelijks leven 273
Hoofdstuk 16: Meditatie gebruiken voor genezing en prestatieverbetering 289

Topprestaties oefenen 309
Deel V: Het deel van de tientallen 313
Hoofdstuk 17: De antwoorden op tien veelgestelde vragen over meditatie 315
Hoofdstuk 18: Tien favoriete veelzijdige meditaties 323
Hoofdstuk 19: Tien meditatieonderzoeken en wat jij ermee kunt 333

Deel VI: Bijlagen 341
Bijlage A: Meditatiebronnen 343

Index 357