Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Heartful leven, mindful werken

Balans in je leven in 7 stappen

Paperback Nederlands 2014 9789401420365
Op werkdagen voor 23:00 uur besteld, volgende dag in huis

Samenvatting

Een gelukkige basishouding en een goede work-life balance zijn cruciaal om beter met stress om te gaan en een burn-out te voorkomen. Hoe doe je dat?

Aan de hand van zeven inzichten brengt David Dewulf alle elementen van mindfulness en heartfulness samen in een nieuw, praktisch model van de samoerai. De tips en oefeningen helpen je om het juiste evenwicht te vinden tussen werk en privé, om daadkrachtig te zijn en om het leven opnieuw positief te omarmen.

Zo kom je onder meer te weten:
- hoe je je eigen efficiëntie thuis en op het werk kan verhogen;
- hoe de driehoek impuls-impact-intentie je kan helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties;
- hoe waardering, empathie, compassie en zelfcompassie op de werkvloer een hefboom kunnen zijn voor een goede en langdurige samenwerking.

7 tips om heartful te leven
1. Verwelkom je dag met een ochtendmeditatie.
2. Neem je innerlijke glimlach mee in je dag.
3. Ga wandelen zonder gsm. Geef die tijd echt aan jezelf.
4. Stuur je liefdevolle wensen voor je iemand telefoneert of ontmoet.
5. Gebruik A.M.O.R. om je pijl van liefde af te schieten.
6. Koester je lichaam en geef jezelf voldoende rust.
7. Eindig je dag met dankbaarheid. Je zal merken dat kleine dingen groot worden.

7 tips om mindful te werken
1. Start je dag met een waardegerichte ademruimte.
2. Herinner jezelf regelmatig aan het geschenk dat je hebt voor deze wereld.
3. Druk eens je waardering uit, zomaar.
4. Stem je vooraf af op een n.o.b.e.l.e. ontmoeting in een gesprek of teammeeting.
5. Vraag je af of je aan het luisteren bent of aan het multitasken.
6. Sta stil bij je impuls, impact en intentie als je iets wil zeggen.
7. Neem deugddoende pauzes zodat je verfrist en aandachtig verder kan.

Specificaties

ISBN13:9789401420365
Trefwoorden:mindfulness
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:260
Uitgever:Lannoo
Druk:1
Verschijningsdatum:24-10-2015

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Over David Dewulf

David Dewulf is arts en een autoriteit op het vlak van mindfulness. Hij richtte het Instituut voor Aandacht en Mindfulness (I AM) op en geeft al vele jaren mindfulnesstraining, zowel aan volwassenen als aan jongeren. Hij leidde ook vele mindfulnesstrainers op. Daarnaast werkt hij nauw samen met verschillende universiteiten om het effect van mindfulness verder te onderzoeken.

Andere boeken door David Dewulf

Inhoudsopgave

Inleiding
Een leven in evenwicht
Een inleiding op de 7 stappen

DEEL 1: De 7 stappen
Stap 1. Waar je nu bent
Stap 2. Je ervaring begrijpen
Stap 3. De nobele plaats
Stap 4. Denken en kijken in de nobele plaats
Stap 5. Nobel communiceren en handelen
Stap 6. Mildheid en empathie als kracht en kompas
Stap 7. Je leven volledig leven

DEEL 2: Leven in evenwicht
Stap ∞. De rest van je leven

DEEL 3: Noten en wetenschappelijke bevindingen

Woord van dank
Over David Dewulf
Over I AM
Over Mindfulbiz
Boeken van David Dewulf
Inspirerende literatuur

Managementboek Top 100

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Heartful leven, mindful werken