Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Mindful leven bij tegenslag

laat crisisdenken los en ga voor een waardevol leven

E-book Epub met watermerkbeveiliging Nederlands 2014
Verkooppositie 5460
Direct te downloaden

Samenvatting

Ontslag, financiële problemen, het beëindigen van een relatie of gezondheidsproblemen: bij grote tegenslag is crisisdenken - een focus op rampspoed - vaak de reactie van ons brein. Maar een crisis kan ook een kentering zijn waar je later met grote voldoening op terugkijkt: juist als iets ophoudt, kan dit het begin zijn van iets anders van grote waarde. Dit boek helpt je om met mindfulness het crisisdenken los te laten en voor een waardevol leven te gaan. De vele praktische tips en oefeningen zijn gebaseerd op de wetenschappelijk beproefde principes van Acceptance en Committment Therapie (ACT).

Tegenslagen horen bij het leven. Iedereen kent de pijnlijke ervaring van tegenspoed: het is alsof het leven je onverwachts een dreun verkoopt als je wordt ontslagen, een dierbare overlijdt, je partner je verlaat, je een chronische ziekte hebt of failliet gaat. Tegenslag leidt vaak tot crisisdenken, waardoor je onnodig in paniek raakt, niet meer merkt wat er om je heen gebeurt en vergeet wat van waarde is in je leven.

Dit boek leert je het crisisdenken los te laten en vanuit je eigen levenswaarden een helder plan te ontwikkelen. Een heftige tegenslag wordt dan een zinvolle verandering in je leven waar je later tevreden op terugkijkt.

- Gebaseerd op bewezen effectieve Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Met veel praktische tips en oefeningen
- Onmisbaar voor iedereen die te maken heeft met een tegenslag in inkomen, werk, relatie, gezin of gezondheid.

Specificaties

ISBN13:9789401422659
Rubriek:Psychologie
Trefwoorden:stress, mindfulness
Taal:Nederlands
Bindwijze:e-book
Beveiliging:watermerk
Bestandsformaat:epub
Aantal pagina's:112
Uitgever:LannooCampus
Druk:1
Verschijningsdatum:1-12-2014

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Interviews en artikelen (1)

nieuws
Oefenen en nog eens oefenen
Bertrand Weegenaar 16 januari 2015 Oefening baart kunst. Een waarheid als een koe die gek genoeg voor managementfuncties vaak weinig om het lijf heeft.
Alle interviews en artikelen (1)

Over Jaap Spaans

Jaap Spaans is klinisch psycholoog, werkzaam in de GGZ en auteur van verschillende zelfhulpboeken, zoals het succesvolle Borderline.

Andere boeken door Jaap Spaans

Inhoudsopgave

Inleiding

1. Waarom crisisdenken zo hardnekkig is
1.1 Lessen van het leven: tegenslag en crisis
1.2 Wat is crisisdenken?
1.3 De overdreven alarmbel in je brein
1.4 ‘Niet aan crisis denken’ helpt niet
1.5 Vervloeien met crisisgedachten
1.6 De crisisdressuur

2. Openstellen voor verandering
2.1 Bereid zijn onzekerheid te ervaren
2.2 Zet de crisisradio niet zachter
2.3 Tegenslag als ongenode gast
2.4 Ruimte maken voor zorgen

3. Beseffen wat er echt toe doet
3.1 Terug naar waar het allemaal om draait
3.2 Je tachtigste verjaardag bijwonen
3.3 Koers bepalen

4. Mindfulness in moeilijke tijden
4.1 De snelweg verlaten
4.2 Zijn waar je bent
4.3 Lichaamssensaties als anker in woelige tijden
4.4 Schakelen van buiten naar binnen
4.5 Met aandacht wandelen

5. Waarnemer zijn
5.1 Wie merkt het crisisdenken op?
5.2 Meekijken over je eigen schouder
5.3 Op de tribune plaatsnemen

6. Crisisgedachten bekijken en loslaten
6.1 De crisisbril bekijken
6.2 Gedachten stempelen
6.3 Naar de waterval van zorgen kijken
6.4 De crisis tussen duim en wijsvinger houden
6.5 Herhalen zonder te malen
6.6 Crisisgedachten husselen
6.7 Steek zorgen in je zak
6.8 Crisisflitsen herkennen
6.9 Zorgen voorbij zien trekken
6.10 Kopen van je geest wat bruikbaar is

7. Optimaal leven
7.1 Zorgen of zorgen?
7.2 Koers houden
7.3 Omgaan met stoorzenders

Dankwoord
Over de auteur
Literatuur

Managementboek TOP 5

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Mindful leven bij tegenslag