Prima is perfect

Voorwoord

1. Wat is perfectionisme?
1.1 Bestaat dé perfectionist?
1.2 Hoe herken je een perfectionist?
1.3 Een ‘perfect’ leven?
1.4 De perfecte perfectionist
1.5 Ploeteren of bevriezen?
1.6 Wanneer is het goed genoeg?
1.7 Hoe houd je je faalangst verborgen?
1.8 Naar wie luister jij?
1.9 Met twee maten meten

2. Waar komen we perfectionisme tegen?
2.1 Uiterlijk en gezondheid
2.2 Liefde, relaties en seksualiteit
2.3 Kinderen
2.4 Studie, werk en carrière
2.5 Vrijetijdsbesteding
2.6 Sociaal verkeer

3. Oorzaken en verklaringen van perfectionisme
3.1 Wat drijft ons?
3.2 Waarom controle zo belangrijk is
3.3 Negativiteit blijft hangen
3.4 Waar komt angst vandaan?
3.5 Hoe reageren we op gevaar?
3.6 De drie angstreacties in de praktijk
3.7 De doorhollende maatschappij
3.8 Keuzestress en perfectionisme
3.9 Vrouwen in een onmogelijke spagaat
3.10 Compenseren van onzekerheid
3.11 Is perfectionisme erfelijk?
3.12 Denken voor een ander
3.13 De rol van overtuigingen

4. Voordelen, valkuilen en gevaren
4.1 De voordelen van perfectionisme
4.2 De keerzijde van perfectionisme
4.3 Laat jij je voor andermans karretje spannen?
4.4 Signalen die je beter niet kunt negeren
4.5 Tikkende tijdbom voor je gezondheid
4.6 Verslavingen, vlucht- en controlegedrag
4.7 De grens bereikt – opgebrand!
4.8 Geen uitweg meer zien

5. De totstandkoming van de P.R.I.M.A.-methode
5.1 Waarom wilskracht niet werkt
5.2 Mijn kennismaking met het onbewuste
5.3 Positief denken is niet genoeg
5.4 Waardevolle eye openers
5.5 Hoe krijg je je onbewuste weer mee?
5.6 Wat is de P.R.I.M.A.-methode?


6. P = Probleem (h)erkennen
6.1 Jezelf onder de loep nemen
6.2 Trap niet in de vermomming
6.3 Welke angst ligt eronder?
6.4 Destructieve manieren om aan angst te ontsnappen
6.5 Herken je de positieve intentie?
6.6 Wat kost het je allemaal?

7. R = Resultaat
7.1 Jouw ideale toekomstbeeld
7.2 Hoe verslind je een olifant?
7.3 Welke brokken eerst?
7.4 Een gemene valkuil ontwijken
7.5 Hoe formuleer je een resultaat?
7.6 Realistisch zijn is irrelevant
7.7 Waarom je grenzen verleggen?

8. I = Inspiratie
8.1 Boeken, audio en video
8.2 Er gaat niets boven ‘live’
8.3 Kijk uit door wie je je laat inspireren
8.4 Blijf gefocust op jouw resultaat
8.5 Hoe de ‘Creatiespiraal’ mij inspireerde
8.6 Alleen jij hebt die sleutel

9. M = Mindset
9.1 Het nut van gevoelsmanagement
9.2 Je goed voelen is de basis van alles
9.3 De kracht van beelden
9.4 Jezelf bevrijden van nare herinneringen
9.5 Van zwartkijker naar optimist
9.6 Je zelfvertrouwen staat of valt met je zelfbeeld
9.7 Hoe creëer je meer grip op je gedachten?
9.8 Let op je taalgebruik
9.9 Wat gaat al goed?

10. A = Actie
10.1 Spanning voelen is normaal!
10.2 Hoe blijf je gefocust?
10.3 Hoe blijf je gemotiveerd?
10.4 Wanneer ben je ‘er’?

11. Tot besluit

Dankwoord
Over de auteur
Bijlage 1 – Test: hoe perfectionistisch ben jij?
Bijlage 2 – Literatuuroverzicht