Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Preview

Floris Wouterson | 13 september 2018 | 3-4 minuten leestijd

Superslapen - Praktische lifestyle-principes voor je beste nachtrust ooit

Iedereen weet het: slecht slapen gaat ten koste van je concentratie en je gezondheid. Onderzoek - bijvoorbeeld in opdracht van de Hersenstichting – wijst uit dat heel veel Nederlanders slaapproblemen hebben. En voor de Belgen is dit niet anders.

De economische impact van slecht slapen bedraagt in Nederland en België jaarlijks vele miljarden euro’s. Slaap is de motor voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen.

Er wordt veel geschreven over ons gemeenschappelijk slaapprobleem. Er is steeds meer bekend over de gevolgen van slecht slapen voor de volksgezondheid. Niet alleen op persoonlijk vlak, maar ook over de economische impact van slaaptekort. Slaperigheid is een van de belangrijkste oorzaken van bedrijfs- en verkeersongevallen. De vele onderzoeken en bijbehorende aanbevelingen over goed slapen ten spijt: de praktijk blijkt weerbarstig. Vermoeide executives en leidinggevenden nemen slechtere beslissingen. Ze taxeren de kans op een succesvolle uitkomst van een besluit hoger in dan uitgeruste boardleden. En ook: te weinig slapen maakt ons beduidend minder productief. Slaap je zelf te weinig, of heeft een van je medewerkers een chronisch slaaptekort, dan leidt dit al snel tot een uitval van bijna 2 werkweken per jaar. Tel uit je verlies!

Stel dat je een manier zou kennen om goed te slapen. Een wetenschappelijk bewezen slaapmethode die wielrenners en topatleten al jaren toepassen om dieper te slapen en betere prestaties te leveren. De afgelopen 16 jaar heb ik vele duizenden mensen geholpen om beter te slapen, waaronder topsporters en andere high performers in Europa en wereldwijd. Unieke insights zijn nu ook voor jou toegankelijk.

In mijn boek Superslapen breng ik slapen terug naar de basis. Mijn vernieuwende methode vraagt geen radicale veranderingen, maar kleine stapjes met grote effecten. SuperSlapen gaat niet alleen over piekeren, de werking van alcohol en het effect van (fel)licht, maar ook over het tekort aan bepaalde voedingsstoffen en het gebrek aan slaaproutines. Je creëert een nieuwe slaapmindset. High performers worden met mijn methode nog succesvoller door hun slaap en energie veel beter te managen.

Stappenplan

1. Reality Check: ontdek wat je weet over slaap en wat jouw slaapgewoonten zijn.

2. Mindset: krijgt inzicht in hoe jij geconditioneerd bent als het om slapen gaat.

3. Slaapcomfort: ontdek waarom drukverlagend slapen een must is en waarom een grondige check van je matras, bedbodem, hoofdkussen en bedtextiel belangrijk is.

4. Slaapomgeving: optimaliseer je slaapomgeving en breng al je zintuigen tot rust.

5. Slaaproutines: kijk naar je slaaproutines en ontdek hoe je verrassend snel meters kunt maken voor je beste nachtrust ooit.

6. Voeding: ontdek welke voeding je het beste kunt laten staan voor een goede nachtrust.

7. 2e brein: de gezondheid van je darmen is essentieel voor een goede nacht slaap. je krijgt handige tools aangereikt om dit te realiseren.

8. Beweging en ontspanning: ontdek wanneer je het kan beste bewegen en welke vormen van beweging en sport helpen om goed te slapen. Je krijgt inzicht in de beste ontspanningstechnieken zodat je in no time stress afbouwt en goed slaapt.

Heilige graal voor excellente prestaties

Al meer dan 18 jaar liep ik met het idee rond om een boek te schrijven. Ik ben altijd al iemand geweest die graag waardevolle bevindingen opdiept en deelt met andere mensen. Schrijven vind ik fantastisch om te doen: research plegen en steeds nieuwe mensen ontmoeten. Mijn grootste drijfveer is dan ook om andere mensen te helpen aan meer energie, succes en plezier. Daarom heb ik dit boek geschreven. Een soort heilige graal of handleiding voor excellente prestaties en ongekend veel levensenergie. Of het nu executives, ondernemers, wedstrijdpiloten heteluchtballonvaren of topatleten zijn; ik vind het geweldig om te zien hoe zij met kleine gerichte veranderingen steeds dichterbij hun gewenste doel komen. Mijn motto is dan ook: Change a little, change a lot every day!

Floris Wouterson is Slaap Performance Coach en gespecialiseerd in het helpen van high performers, personen met een veeleisende baan, managers en topatleten om hun slaap en daarmee hun performance, humeur en levenskwaliteit sterk te verbeteren. Hij is een veelgevraagd adviseur van ondernemers en coacht topsporters in binnen- en buitenland. Floris is auteur van het boek SuperSlapen, het eerste Nederlandstalige boek met praktische lifestyle principes voor je beste nachtrust ooit. Er is ook een audioboek van SuperSlapen.

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden