Alles staat en valt, schrijft Weemaes in Pak de regie over je energie, met algemene kennis over ons stresssysteem en weer in contact komen met je eigen lichamelijke reacties op stress. Van daaruit kun je grip leren krijgen op je brein en biochemie, waardoor je je persoonlijke energieniveau kunt optimaliseren.
korte, heldere hoofdstukken
Ze behandelt de volgens haar vijftig meest gestelde vragen over energie in evenzoveel korte, heldere hoofdstukken, met aan het eind telkens een samenvatting in een paar regels. Al in hoofdstuk 2 ‘Moet je stress nu vermijden of juist waarderen?’ en hoofdstuk 3 ‘Kun je ook op ontspannen momenten stress hebben?’ krijg je veel inzichten. Stress ervaren beschouwen we als iets negatiefs (zwakte, druk niet aankunnen), maar de auteur stelt juist dat we niet genoeg stress kunnen hebben en niet kunnen leven zonder stress!
biochemie
Uiteraard legt ze dat uit in volgende hoofdstukken. Zo geeft ze een lesje biochemie waarin onder andere adrenaline en cortisol de hoofdrol spelen. Het is interessant dat je beseft dat deze hormonen ook invloed hebben op je eetlust en spijsvertering. Door de vele, te veel prikkels waarmee we allemaal te maken hebben, lukt het steeds minder mensen hun stresssysteem tussendoor rust te geven. Het adrenalineniveau stijgt almaar door totdat zelfs onze reservetank energie leegraakt en we stilvallen, bijvoorbeeld door een burn-out. Hierna duurt het lang voordat we weer opgeladen zijn.
brein
Ons brein speelt een cruciale rol in ons energieverbruik. En iedereen heeft een eigen, soms wisselende, manier van omgaan met stress. De een komt bijvoorbeeld aan door stress, terwijl de ander juist afvalt. Iedereen kent wel de koortslip die opspeelt als iemand veel spanning heeft, of iemand die voortdurend gehaast is.
‘Kun je stress dan niet beter vermijden?’ is een logische vraag die Chantalle Weemaes ook glashelder beantwoordt. Wie gezond en veerkrachtig wil blijven, heeft de juiste mate van stress nodig om dat te bereiken. Het gaat om het goede ritme. Dat kun je aan topsporters zien. Hun evenwicht is vaak precair. Ze presteren alleen optimaal als de balans tussen training en rust goed is.
energiemanagement
Verderop in dit boek leer je hoe je met je persoonlijke energiemanagement aan de gang kunt gaan nadat je je eigen stresssysteem fysiek hebt leren waarnemen en begrijpen. Met voorbeelden – die de auteur visueel maakt door er driehoeken met de punt naar boven (actie) en de punt naar beneden (bijtanken) van te maken – is dat duidelijk omschreven. Goede energiebalans zorgt ook voor een goede emotionele balans.
Ademwerk, koudetraining, slaapkwaliteit, wel of niet sporten als je moe bent, komen eveneens aan bod. En je leest waarom ons brein soms liever een onprettige, energievretende situatie handhaaft in plaats van te veranderen. Het goede nieuws is dat je altijd nieuwe breinverbindingen kunt maken. In dit boek staat een QR-code die leidt naar een korte audio-opname met een interessante oefening daarvoor.
hoge kwaliteit
De cover van dit boek trekt onmiddellijk de aandacht, maar als je het boek openslaat, ziet de inhoud er saai en een beetje goedkoop uit. Waarschijnlijk is voor deze vormgeving gekozen om te laten zien dat Pak de regie over je energie niet alleen makkelijk leesbaar is, maar je er ook snel allerlei informatie uit kunt halen wanneer je het doorbladert. Dat klopt allemaal, maar wie dit boek van a tot z leest, zoals ik heb gedaan, wordt telkens verrast door de hoge kwaliteit van de inhoud.
In een van de laatste hoofdstukken schrijft Chantalle Weemaes: ‘Persoonlijk energiemanagement zou basiskennis voor iedereen moeten zijn. Vaak zoeken we pas naar oplossingen als we klachten ervaren of vastlopen.’ Nadat ik dit goed geschreven boek heb gelezen, kan ik dit volmondig beamen. Ik heb veel geleerd en ben inmiddels bezig die kennis in mijn eigen leven toe te passen.
Over Ineke Peters
Ineke Peters is redacteur, tekstschrijver en journalist.
