Vivian Reijs
Help, ik val niet af!
Fix je hormoonbalans en verlies blijvend gewicht
Gebonden Nederlands 2021 9789021579955Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Samenvatting
Help, ik val niet af! Hoeveel vrouwen roepen dit niet? Hormoonexpert Vivian Reijs komt je met dit boek te hulp. Met de VIV-methode gaat afvallen je wél lukken.
Ontdek hoe hormonen ervoor kunnen zorgen dat je niet afvalt, en krijg weer grip op je gewicht. Want als je gezond en in balans bent, dan gaat afvallen vanzelf. Met veel informatie, de stap-voor-stap VIV-methode en recepten voor ontbijt, lunch en diner.
‘Door Vivians adviezen op te volgen, voel je je niet alleen snel jonger en energieker, maar kun je ook op een plezierige manier tot een goed gewicht komen.’ - Lieneke van de Griendt, huisarts
Specificaties
ISBN13:9789021579955
Taal:Nederlands
Bindwijze:gebonden
Aantal pagina's:208
Uitgever:Kosmos Uitgevers
Druk:1
Hoofdrubriek:Gezondheid
ISSN:
Lezersrecensies
Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!
Geef uw waardering
Inhoudsopgave
Deel 1 - Over jouw gewicht
HOOFDSTUK 1
Wat bepaalt jouw gewicht?
En waarom val je niet af? 10
HOOFDSTUK 2
Wat heeft mijn gewicht met hormonen te maken? 16
Deel II - Oorzaken van overgewicht
HOOFDSTUK 3
Oorzaak #1: bioritme 32
Je dagritme, je maandritme en je gewicht
HOOFDSTUK 4
Oorzaak #2: insuline 46
Weg met de dagelijkse bloedsuikerdips
HOOFDSTUK 5
Oorzaak #3: cortisol 58
Stap uit de ratrace, want stress maakt dik
HOOFDSTUK 6
Oorzaak #4: oestrogeen 68
I’m every woman
HOOFDSTUK 7
Oorzaak #5: schildklierhormoon 76
Kom uit je spaarstand en stook je verbrandingsoventje op!
HOOFDSTUK 8
Oorzaak #6: leptine 84
Waarom kan ik toch altijd maar (dóór)eten!
HOOFDSTUK 9
Oorzaak #7: slaapgebrek (melatonine) 92
Slaap jezelf slank
HOOFDSTUK 10
Oorzaak #8: emoties, gedachtes en zelfbeeld 102
Leer eerst van jezelf houden, dan gaat afvallen vanzelf
HOOFDSTUK 11
Oorzaak #9: bewegingsarmoede 114
(testosteron & groeihormoon)
Pump it up!
HOOFDSTUK 12
Oorzaak #10: je spijsvertering 124
Je bent wat je eet
Deel III - De VIV-methode 135
Deel IV – Recepten
ONTBIJT 159
LUNCH 177
DINER 195
Bronnenlijst 214
Register 217
Receptenregister 221
Dankwoord 223
Biografieën 224
HOOFDSTUK 1
Wat bepaalt jouw gewicht?
En waarom val je niet af? 10
HOOFDSTUK 2
Wat heeft mijn gewicht met hormonen te maken? 16
Deel II - Oorzaken van overgewicht
HOOFDSTUK 3
Oorzaak #1: bioritme 32
Je dagritme, je maandritme en je gewicht
HOOFDSTUK 4
Oorzaak #2: insuline 46
Weg met de dagelijkse bloedsuikerdips
HOOFDSTUK 5
Oorzaak #3: cortisol 58
Stap uit de ratrace, want stress maakt dik
HOOFDSTUK 6
Oorzaak #4: oestrogeen 68
I’m every woman
HOOFDSTUK 7
Oorzaak #5: schildklierhormoon 76
Kom uit je spaarstand en stook je verbrandingsoventje op!
HOOFDSTUK 8
Oorzaak #6: leptine 84
Waarom kan ik toch altijd maar (dóór)eten!
HOOFDSTUK 9
Oorzaak #7: slaapgebrek (melatonine) 92
Slaap jezelf slank
HOOFDSTUK 10
Oorzaak #8: emoties, gedachtes en zelfbeeld 102
Leer eerst van jezelf houden, dan gaat afvallen vanzelf
HOOFDSTUK 11
Oorzaak #9: bewegingsarmoede 114
(testosteron & groeihormoon)
Pump it up!
HOOFDSTUK 12
Oorzaak #10: je spijsvertering 124
Je bent wat je eet
Deel III - De VIV-methode 135
Deel IV – Recepten
ONTBIJT 159
LUNCH 177
DINER 195
Bronnenlijst 214
Register 217
Receptenregister 221
Dankwoord 223
Biografieën 224
Rubrieken
- Advisering
- Algemeen management
- Coaching en trainen
- Communicatie en media
- Economie
- Financieel management
- Inkoop en logistiek
- Internet en social media
- IT-management / ICT
- Juridisch
- Leiderschap
- Marketing
- Mens en maatschappij
- Non-profit
- Ondernemen
- Organisatiekunde
- Personal finance
- Personeelsmanagement
- Persoonlijke effectiviteit
- Projectmanagement
- Psychologie
- Reclame en verkoop
- Strategisch management
- Verandermanagement
- Werk en loopbaan