Zakboekje zo doende

1. Inleiding: waarom stoïcijnse oefeningen? 11
2. Waarom dit zakboekje? 13
3. Stoïcijnse perspectieven 14
4. Belangrijke stoïcijnse filosofen 18
5. Wat is reflecteren? 21
6. Leeswijzer 23
7. De oefeningen:
Verbeter je karakter
1. Dagelijkse reflectie 27
2. Zelfonderzoek 30
3. Lezen en Luisteren 32
4. Wees je eigen leider 35
5. Warming up voor je innerlijk kompas ...................................... 38
6. De stoïcijnse wereldburger: leren van anderen 41
7. Vind je dagelijkse ritme met een stoïcijns perspectief 45
Omgaan met emotie en gevoelens
8. Een dynamische balans ontwikkelen 49
9. Vind de pauzeknop: omgaan met woede 51
10. Omdenken bij emoties 54
11. Vergroot je veerkracht 57
12. Voorkom ongezond perfectionisme 60
Stoïcijnse deugden toepassen
13. Stevig staan 65
14. Richting zoeken in een complexe wereld 68
15. Vechten tegen de bierkaai 70
16. Kardinale pilaren 73
17. Ik vergeef je 76
18. Het leven als toneel 79
19. Denkgesprekken 82
Inhoud
Overwinnen van tegenslag en obstakels
20. Omgaan met obstakels 85
21. Betekenis geven 88
22. Cirkels van verbondenheid 91
23. Negatieve visualisatie 94
24. Hou de zaag scherp 96
25. Memento Mori 99
8. Bronnenlijst 101
9. Over de auteurs 104
Bijlage: Een mindmap maken 106