Wendbaar als het woelig wordt

Inleiding 13

1 Het ABCD-kompas voor veerkracht 17
Acceptatie 20
Acceptatie verhoogt de veerkracht 21
Betekenis 22
Hoe je kijkt naar de werkelijkheid 22
Vooruitdenken en zingeving 23
Connectie 24
Verbinding met jezelf 25
Verbinding met anderen 27
Ubuntu 28
Verbinding met een groter geheel 28
Daadkracht 29
Een reis van duizend kilometer begint met een eerste stap 29
Goede dagelijkse gewoontes 30

2 Oplossingsgericht werken 35
Oplossingsgericht omgaan met veranderingen 38
Kijk uit waar je vragen je brengen 38
Problemen zijn wensen in werkkledij 40
Eerste halte: de gewenste toekomst 41
Sporen van oplossingen 42
Speel met de troeven die je in handen hebt 43
In het kielzog van verandering 44
De kracht van de volgende kleine stap 45
Voorbij de techniek 46
Helpende aannames 47
Verandering is onvermijdelijk 47
De toekomst ligt niet vast 48
Mensen zijn veerkrachtig 49
Mensen willen bijdragen aan oplossingen 49

3 Het ABCD-kompas voor persoonlijke
wendbaarheid 51
Acceptatie: omarm jezelf en alles wat er op je pad komt 57
Omarm dit moment 58
Omarm je gevoelens 59
Omarm ook je moeilijkheden 61
Kijken als een nieuwkomer 62
Betekenis geven is auteur blijven van je eigen verhalen 64
Beheers de ‘aapjes’ in je hoofd 64
Kies zelf waar je sterker in wilt worden 69
Schrijf je eigen levensscript 70
Leren uit jouw levenslijn 72
Leren uit tegenslagen 74
Drie vragen voor geluk 75
Je richten op je wensen 76
De ultieme betekenis is zingeving 77
Connectie: vooral het gezelschap telt 79
Ademen als de kortste weg naar jezelf 80
Bouwen aan innerlijke kracht en veiligheid 81
Een fijne reisgezel voor anderen 84
Vraag hulp als het niet lukt 84
Geef en vraag feedback 85
Vriendelijkheid werkt als een boemerang 86
Daadkracht: wat je elke dag doet is hoe je je leven leidt 87
Humor: het beste medicijn! 87
Tip voor als je lijdt aan uitstelgedrag 89
Tip voor perfectionisten 90