Erste Hilfe für die Psyche

1 Über dieses Buch.- Wann Sie dieses Buch lesen sollten.- Warum gerade dieses Buch – was ist neu?.- Was dieses Buch für Sie leisten kann und was nicht.- Wie Sie dieses Buch auf eine Psychotherapie vorbereitet.- Wie Sie mit diesem Buch umgehen sollten.- 2 Sie haben also Probleme –Beruhigen Sie sich und lassen Sie uns nachdenken!.- Wie aus Zwergen wieder Riesen werden.- Über sich selbst verstärkende Prozesse.- Akzeptanz ist der erste Schritt zur Besserung.- Was sind die nächsten Schritte?.- Die Grundbausteine der Psyche.- 3 Wie unsere Psyche funktioniert.- Grundbedürfnisse und primäre Emotionen.- Wachstumsbedürfnisse und sekundäre Emotionen.- Der Bauplan der Psyche.- 4 Stress bewältigen im Dreieck des Bewusstseins.- Außenveränderung: systematisches Problemlösen.- Innenveränderung.- Entspannungstechniken, Genießen, Sport.- 5 Der Kreis des Wachstums: wie Zwerge zu Riesen werden.- Im Kreis des Wachstums.- Lernen mit dem Harmonie-Ohr.- Die Wachsturashaltung.- 6 Lebensgestaltung: Stimmen Sie Ihr inneres Klavier.- Die Energiebilanz.- Vom fremdbestimmten zum selbst bestimmten Leben.- Partnerschaft: die Kunst gemeinsam zuwachsen.- 7 Angsterkra nku ngen: die „Explosion“des Ich.- Wie Angsterkrankungen entstehen.- Die Behandlung von Angsterkrankungen.- 8 Depressionen: die „Implosion“des Selbst.- Wie Depressionen entstehen.- Die Behandlung von Depressionen.- 9 Funktionelle Störungen und körperliche Erkrankungen.- Entstehung und Behandlung funktioneller Störungen.- Stress, körperliche Erkrankungen und gesunde Lebensweise.- Umgang mit Schlafstörungen.- 10 Grundprinzipien der psychischen Veränderung.- 11 Die wichtigsten Therapieformen und was sie zur Veränderung beitragen.- Tiefenpsychologisch fundierte Therapien.- Verhaltenstherapie.- HumanistischeTherapien.- Systemische Therapie und Famihentherapie.- 12 Ambulante Psychotherapie.- Ambulant oder stationär?.- Organisatorische Rahmenbedingungen einer ambulanten Psychotherapie.- Wie finde ich den richtigen Therapeuten ?.- Probesitzungen und Probleme während der Therapie.- 13 Stationäre Psychotherapie.- Organisatorische Rahmenbedingungen.- Wie finde ich die richtige KUnik ?.- Therapieelemente.- Ablauf und Probleme.- Wie geht es danach weiter?.- Zum Umgang mit Psychopharmaka.- 14 Ausblick.- Anhang A.- A1: Literatur auswahl.- Evolution und Natur des Menschen.- Arbeitsweise des Gehirns.- Selbstmanagement/positive Lebens gestaltung.- Stressmanagement/Entspannungs verfahren.- Vom mechanistischen zum dialektischen Denken.- Umgang mit Angst.- Umgang mit Depressionen.- Gesunde Lebensweise/Sport.- Psychotherapie.- A2: Hilfreiche Adressen.- Kontakt zu Selbsthilfegruppen.- Beratungsangebote.- Hilfe bei chronischen Schmerzen.- Internet-Adressen und Links.- Adressen für Österreich und die Schweiz.- A3: Glossar.- Anhang B.- Nachbemerkung für Psychotherapeuten: Hinweise und Hintergründe zur Nutzung dieses Buches als Vorbereitungs –und Begleitmaterial für die Psychotherapie.- Psychotherapieziel Selbstbehandlung: das Verstehensdilemma und die Arbeit mit psychoedukativen Medien.- Allgemeine Psychotherapie: Psychosynergetikals mögliche Plattform der theoretischen Integration.- Kohärenz als Zentralbegriff der Psychosomatik - von der pathogenetischen zur salutogenetischen Medizin.- Literatur.