Van dit boek ga je beter slapen

Voorwoord 7

Een goede nacht begint overdag 10
Waarom je elke dag pauzes moet inlassen

Irritant 17
Van die makkelijke slapers

Nocturne hommeles 18
’s Nachts weet je opeens wat je had willen zeggen

Loop leeg & knap op 19
Schrijven om beter te slapen

Oorwurmbestrijding 24
Hoe krijg je dat lied uit je hoofd?

Dooie mussen 31
En bedankt

Waken 32
Soms is wakker liggen hard werken

Cover–up 33
Wat make-up allemaal niet voor je kan doen!

Thee 35
Een rustgevend ritueel

Slaaptherapie 39
Kost wat, maar dan heb je ook echt wat

Een slimme meid is op haar nachtrust voorbereid 47
Zomaar in bed stappen is geen optie

Interview met Tamara de Weijer 55
Een huisarts die lanterfanten voorschrijft

Wat te doen om slecht te slapen? 62
Met deze tips kun je wat

Nachtuilen en leeuweriken 64
Ochtend- en avondmensen slapen anders

Piekerpil 78
Hoe een documentaire je wakker kan houden

Kun je jezelf in slaap denken? 79
Ja dus

‘Wonderolie!’ 85
Helpen cbd-druppels echt?

Gunnen 93
Als je partner wél lekker slaapt

Dit doen zij als ze ’s nachts wakker liggen 94
Echt? Echt!

Twee–delen–slaap 96
Vroeger sliep niemand dóór

In bed met een robot 1 100
Technologische slaapsnufjes

Voor wie het nog niet wist 109
Kleine fijne weetjes

Bang monster 111
Onder ieders bed ligt wel wat

In bed met een robot 2 112
Als je daadwerkelijk een nacht met zo’n ding doorbrengt

Dagdromen maken de nacht zacht 117
Zo lig je in ieder geval vrolijk wakker

Interview met Anne Speckens 121
Mindfulnessexpert over slapen

The science of dutjes (1) 128
Mag je nou wel of niet een middagslaapje doen?

De harige moordenaar 134
In het donker komen er vreemde zaken langs op tv

Van deze oefeningen ga je beter slapen 136
Snel en makkelijk

Pak je verdriet bij de kladden 139
Soms zit er een ex achter je slapeloosheid

Retailtherapie 143
Geluk zit in een klein tasje

Sluimerstand 144
Wakker liggen op z’n fi jnst

Waarom lijkt 's nachts alles zwaarder? 145
Daar is een duidelijke verklaring voor

Wat wel te zeggen tegen een slapeloze 152
Om te laten rondslingeren

Slaapyoga: relaxen in het kwadraat 153
Veel slechte slapers hebben baat bij yoga nidra

Pillenpraat 159
Over de voors en tegens van slaappillen

More science of dutjes (2): Peuters en andere apen 167
Is de middagdip natuurlijk?

Doorgeslapen 171
Dan ziet de wereld er een stuk mooier uit!

Nawoord 173
Bronnen 174
Noten 175