Wat stilte met je hersenen doet

Voorwoord 11

1 Een stil lichaam 19
De hersenen in rust 21
De donkere energie van de hersenen 23
Lui zijn, hoe moeilijk is dat? 27
Niksen voelt nutteloos 29
Hyperactiviteitskwalen 31
Een verhoogd risico op ziekten 35
Beter ademhalen, beter leven 37
Weldadige hartgolven 39
Stress: ‘een hartslag als het geroffel van een groene specht’ 41
In een wereld van stilte duiken 42
Luisteren naar je lichaam 43
De kracht van differentiële ontspanning 45

2 Stilte om je heen 49
Het werkt me op de zenuwen 51
Dood door lawaai 52
Het binnenoor in gevaar 54
Totale stilte, een mythe 56
Gezonde geluiden 58
De stilte in de natuur 60
Geef je creativiteit een boost in het bos! 62
Kamer met uitzicht 62
De kleine geluiden van de natuur 64
Stilte oefenen volgens Thoreau 65

3 Stilte in aandacht 67
Als onze hersenen uitgeput raken 68
Pressie en prestatie in balans 70
Bescherm je prefrontale cortex 72
Is er nog een piloot aan boord? 74
Wanneer het brein opbrandt 76
We beheersen onze stemming en emoties niet goed 78
Ons brein heeft rust nodig 79
Je neuronen schoonspoelen 80
Alzheimer voorkomen? 82
Laat je neuronen groeien! 83
Hoe bedrijven zich laten inspireren door wijze mensen 84

4 Stilte om in weg te dromen 87
De droom van Kekulé 87
Profi jt trekken van mijmeren 88
Het spook van de negatieve gedachten 89
Stop met dromen! 91
Vinden zonder te zoeken 93
De boomstructuur van het denken 95
Een belemmering opheffen 97
Superbrein! 99
De sleutel tot sportsuccessen 101
Beter (een beetje) afgeleid 102
De geheimzinnige toestand van rust 103
Wegdromen en het geheim van onthouden 105
De geheimen van het geheugen 107
Reizen in de tijd 108
Het ‘geheugen van de toekomst’ 109
Dromen dat je iemand bent 111
Een bron van veerkracht op elke leeftijd 112