Zelfcompassie verhoogt je veerkracht en geluk
Wetenschappelijk onderzoek toont hoe zelfcompassie je veerkracht, optimisme, doorzettingsvermogen, welbevinden en empathie verhoogt en samengaat met een betere gezondheid. Dit praktische boek vol oefeningen is voor trainers en hulpverleners die zelfcompassie willen inzetten voor hun patiënten en cliënten en ook aan zelfzorg willen doen.
In zijn nieuwe boek gaat de bekende mindfulnesstrainer en arts David Dewulf in op zelfcompassie en compassie met o.a. aandacht voor het hart van compassie, compassiecollaps en compassie-vermoeidheid. Daarna beschrijft hij stap voor stap de 8 weekse Mindfulness based self-compassion training (MBST) en geeft hij ook een inleiding op Mindfulness based compassionate communication (MBCC).
Je krijgt inzicht in:
- De hersenen en het vermogen tot geluk
- Jezelf, dankzij kennis van de emotie-regulatiesystemen
- Het verschil tussen behoeften en waarden en het belang ervan
- Je bronnen van wijsheid, veerkracht en compassie
Je leert:
- Om te gaan met je innerlijke criticus en te leren uit ‘faalervaringen’
- Omgaan met boosheid en de innerlijke criticus
- Richting geven aan je keuzes met je diepste waarden
- Jezelf en anderen vergeven met compassievolle inzichten
Het boek bevat ook een bijdrage van Prof.dr. Russel Kolts over compassion focussed therapy en Mathilde Vandemoortele over wetenschappelijk onderzoek naar zelfcompassie. Je vindt er ook de gevalideerde Nederlandse schalen van 'zelfcompassie' van Prof. Kristin Neff en 'angst voor compassie' van Prof. Paul Gilbert.
