Bescherm je brein tegen dementie
Wat de wetenschap ons leert over vergrijzende hersenen en wat je zelf kunt doen
Paperback Nederlands 2024 1e druk 9789401497527Samenvatting
Houd je brein zo lang mogelijk in topvorm
Al jarenlang wordt dementie gezien als een onvoorspelbare, onvermijdelijke ziekte. Maar wat als je zelf het risico aanzienlijk kunt verkleinen? Uit recente wetenschappelijke studies blijkt dat minstens 40% van de dementiegevallen het gevolg is van vermijdbare risicofactoren. Door de juiste levensstijlkeuzes en andere haalbare veranderingen, kun je je breingezondheid positief beïnvloeden en zo je risico op dementie drastisch verlagen.
In dit toegankelijke evidence-based boek deelt gezondheidswetenschapper Reginald Deschepper de nieuwste inzichten en technieken uit de 'dementologie' die je vandaag al kunt toepassen. Ontdek wat écht het verschil kan maken en leer hoe levensstijl, een gepersonaliseerde aanpak en nieuwe technologieën kunnen bijdragen aan een gezond brein. Praktische tips over eenvoudige oefeningen en gewoontes helpen je je brein in topvorm te houden.
Of je nu zelf geconfronteerd wordt met (beginnende) dementie, je brein gezond wilt houden, of zorgt voor een naaste met cognitieve problemen, dit boek biedt een hoopvol en praktisch perspectief. Laat je inspireren door de wetenschap van levensstijlgeneeskunde en slimme gezondheidsdata en zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonder brein!
Trefwoorden
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
Hoopvolle signalen 14
Deel I. Van vergeetachtigheid tot dementie
1 Stevenen we af op een dementie-tsunami?
Er waren nog nooit zoveel mensen met dementie (en dat is goed nieuws!) 21
De dementie-paradox 22
Elk uitstel telt 23
Niet iedereen loopt evenveel risico 25
De zoektocht naar een geneesmiddel 33
Een nieuwe benadering: Geneeskunde 3.0 37
2 Hoe een gezond brein werkt (en veroudert)
Een wonderbaarlijke machine 45
Het verouderende brein 54
3 De verschillende gezichten van dementie
Milde cognitieve stoornissen: een eerste teken aan de wand? 61
Alarmsignalen die kunnen wijzen op dementie 62
Als genezen niet meer mogelijk is 66
De vaakst voorkomende vormen van dementie 69
Hoe wordt dementie vastgesteld? 74
4 Op zoek naar achterliggende oorzaken
Metabolisme: is dementie een stofwisselingsziekte? 82
Bloeddoorstroming: is dementie een vaatziekte? 89
Inflammatie: is dementie een ontsteking van het brein? 92
Ons microbioom: onze onzichtbare bondgenoten 94
Het exposoom: start dementie al in de kinderjaren? 96
Is je postcode belangrijker dan je genetische code? 103
Psychologische factoren 109
Je lichaam houdt de score bij 112
Dementologie: de grondbeginselen van een multidomein-aanpak 115
De risicofactoren voor dementie bepalen 116
Deel II. Wat je zelf kunt doen. De pijlers van de dementologie
5 Eten. Food for thought
Niet echt een dieet: het mediterrane voedingspatroon 129
Het DASH-dieet 131
Het MIND-dieet 131
Vegetarische en veganistische diëten 132
SAD… zoals de naam aangeeft 132
Ketose, een veelbelovende therapie 133
De rol van cholesterol 137
Hara hatchi bu, de kunst van het minder eten 138
Voldoende drinken 139
Voedsel voor je brein 139
6 Bewegen. Alles is beter dan niets
Aan de slag! 147
Cardiovasculaire fitness: je hart sneller laten kloppen 148
Krachttraining 152
Evenwicht en balans 154
Bescherm je hoofd tegen schokken 157
7 Slaap. Het herstelmechanisme voor je brein
Brain washing 162
Het circadiaans ritme 165
Slaapapneu: een behandelbaar probleem 168
Tips voor een goede slaap 170
Je brein uitdagen 177
Computergestuurde cognitieve training 180
Laat je prikkelen door je zintuigen 181
Stress beheersen 184
Sociale steun 185
Zingeving verlaagt het risico op dementie 187
Meditatie 188
9 Breinboosters
Supplementen: een pil tegen het vergeten? 193
Geneesmiddelen die kunnen helpen (en schaden) 199
Hormesis: wat je niet doodt, maakt je sterker 203
Lichttherapie 205
Magnetische breinstimulatie 206
10 Het belang van de multi-domeinaanpak
Op weg naar een doorbraak 212
Zelf aan de slag 212
Dankwoord 216
Literatuurverwijzingen 217
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
