Hart & lopen
Hardlopen als medicijn
Paperback Nederlands 2021 1e druk 9789492798930Samenvatting
Of je nou een beginner of een pro bent en langzaam of hard loopt, het maakt niet uit! Hart & Lopen is geschreven voor iedereen die in beweging wil komen. Of misschien móet je wel in beweging komen omdat de arts je dat heeft geadviseerd.
Cardioloog Janneke Wittekoek schrijft dagelijks hardlooprecepten voor, want hardlopen is echt het beste medicijn voor je hart. Je kunt op iedere leeftijd in beweging komen, dus ook als je de vijftig ruimschoots bent gepasseerd. En ook de allerkleinste stapjes leveren al gezondheidswinst op, of je nu een hartprobleem hebt of niet.
Hart & Lopen bevat een bundeling van de leukste, meest inspirerende en leerzaamste columns op loopgebied, waarmee Janneke de lezer hoopt te inspireren om (meer) te gaan lopen of bewegen voor een betere mentale en fysieke gezondheid!
- inclusief heel veel looptips
- uitleg wat hardlopen met je immuunsysteem kan doen
- alles over de mentale voordelen van beweging
- volop hardloopschema’s: van beginners tot gevorderden
- tips ter voorbereiding op je eerste marathon
Trefwoorden
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
1. Ren je blij!
Waarom maakt hardlopen gelukkig? 9
2. Lopen voor je hartgezondheid
Hardlopers zijn geen doodlopers 29
3. Hardlopen als medicijn
Ren je risicofactoren op orde 45
4. The battle of the sexes
Mannen en vrouwen: zoek de verschillen 60
5. Hardlopen, voeding en motivatie
Lopen voor een beter gewicht 72
6. De uitdaging die marathon heet
Kilometervreters van 0 tot 42 kilometer 88
7. Van winterrenners tot hittelopers
Rennen in de seizoenen 101
8. Lopen is voor alle leeftijden
Fit worden of blijven van 1 tot 100 112
9. Is bewegingsarmoede de grootste pandemie?
Rennen in het covid19-tijdperk 128
10. Hardloopschema’s
Aan de slag! 141
Interview Vivian Ruijters
Inspiratie van een hardloop-pro 150
Nawoord 167
Bronnenlijst 168
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
