Vergroot je zelfvertrouwen

INLEIDING
Doel van het boek
Achtergrond
Het Instituut voor Positieve Psychologie

DEEL I. OPTIMAAL ZELFVERTROUWEN
1. Wat is optimaal zelfver trouwen?
Het probleem met zelfver trouwen
De oplossing: waardigheid en vaardigheid
Waardigheid zonder vaardigheid
Vaardigheid zonder waardigheid
Evenwicht tussen vaardigheid en waardigheid

2. Optimaal zelfver trouwen in de praktijk
- Oefening: Test je zelfver trouwen

DEEL II. WAARDIGHEID
- Oefening: Ontdek je sterke punten

3. Wat is waardigheid?

4. Verander je gedachten
Denken beïnvloedt voelen
Wat zijn goede interpretaties?
- Oefening: Vergroot je eigenwaarde

5. Bepaal je waarden
- Oefening: Leer keuzes maken
- Oefening: Reis in de tijd
- Oefening: Houd een dagboek bij

DEEL III. VAARDIGHEID
6. Geloof in jezelf
- Oefening: Ontwikkel hoop
- Oefening: Vergroot je geloof in je eigen vaardigheden

7. Ontwikkel je vaardigheden
- Oefening: Ontwikkel je kennis en kunde

8. Los problemen op
- Oefening: Het stappenplan voor probleemoplossing

9. Verander je gedrag

DEEL IV. WERKEN AAN EEN OPTIMAAL
ZELFVERTROUWEN
10. Perfectionisme en faalangst
Geen kritiek accepteren
Geen fouten durven maken
Perfectionisme
- Oefening: Egogericht of taakgericht?

11. Arrogantie en onderpresteren
Opgeblazen gevoel van eigenwaarde - arrogantie
Onderpresteren
- Oefening: Zoek uitdagingen

12. Zoek andere situaties op

13. De zelfver trouwencyclus