trefwoord

Dagboek: Van persoonlijke reflectie tot therapeutisch schrijven

Een dagboek is veel meer dan een verzameling herinneringen. Het bijhouden van een dagboek heeft veel positieve effecten en is goed voor je mentale gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Door te schrijven kan je gedachten 'downloaden' en dat overactieve brein tot rust brengen, waarbij puzzelstukjes op hun plek klikken. Van het iconische dagboek van Anne Frank tot moderne Het 6 minuten dagboek - elk dagboek biedt een unieke weg naar zelfontdekking.

Dominik Spenst
Het 6 minuten dagboek
Een gestructureerd invuldagboek dat dagelijkse reflectie in slechts 6 minuten mogelijk maakt. Perfect voor beginners die een vaste routine willen opbouwen voor mindfulness en dankbaarheid.
Boek bekijken
18,99
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis
Wake up to grow journal - ‘Kadootje voor jezelf’
Sippy van Akker
Een uitgebreide review van het Wake up to grow journal waarin wordt onderzocht hoe modern dagboek schrijven bijdraagt aan persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie.

Therapeutisch schrijven: Wetenschap achter het dagboek

Onderzoek toont aan dat 15-20 minuten schrijven over stressvolle situaties al gezondheidsvoordelen oplevert en een gunstig effect heeft op PTSS. Schrijftherapie wordt in Nederland gezien als een van de beste vormen van behandeling voor PTSS. Dit maakt het dagboek niet alleen een persoonlijk hulpmiddel, maar ook een erkende therapeutische methode.

Spotlight: Andrew Tanenbaum

Anne Frank toonde de wereld hoe krachtig een dagboek kan zijn. Haar intieme verhaal, opgetekend tijdens de meest donkere periode van de menselijke geschiedenis, bewijst dat schrijven kan helpen om de zwaarste omstandigheden te overleven.
Anne Frank
Het achterhuis
Het meest beroemde dagboek ter wereld. Anne Frank's verhaal laat zien hoe schrijven troost, hoop en menselijkheid kan bewaren, zelfs in de donkerste tijden.
Boek bekijken
22,50
Gratis verzonden | Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis

Auteurs die schrijven over 'dagboek'

Van klassiek naar modern: Verschillende dagboekvormen

Dagboeken zijn geëvolueerd van eenvoudige notitieblokken naar doelgerichte tools voor persoonlijke ontwikkeling. Sommige mensen schrijven één zin per dag, anderen zetten een timer op tien minuten, en weer anderen zweren bij Morning Pages waarbij je elke ochtend drie pagina's volschrijft.

Onbekend
Elke dag een vraag
Een vijfjarig dagboek met voorgestructureerde vragen voor elke dag. Ideaal voor wie structuur zoekt en wil ontdekken hoe gedachten en ervaringen zich over de jaren ontwikkelen.
Boek bekijken
16,99
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis
Bullet Journal voor professionals - 'Een fijne spoedcursus timemanagement'
Liesbeth Tettero
Een praktische gids over bullet journaling - de moderne vorm van dagboek schrijven die lijstjes, doelen en reflectie combineert in één effectief systeem.

Kinderen en dagboeken: Vroeg beginnen met zelfreflectie

Ook voor kinderen biedt een dagboek waardevolle voordelen. Het helpt hen hun ervaringen te verwerken en emoties onder woorden te brengen.

Michal Janssen
Slaapklets! - Deel 1
Speciaal ontworpen als dag- en nachtboek voor kinderen. Michal Janssen creëerde een uniek format waarbij kinderen hun dagelijkse ervaringen kunnen vastleggen en verwerken voor het slapengaan.
Boek bekijken
15,95
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis
Het leven is te kostbaar om het niet vast te leggen. Elke dag brengt kleine wonderen die het verdienen om herinnerd te worden. Uit: Zolang er leven is

Creatieve dagboeken: Meer dan alleen woorden

Moderne dagboeken gaan verder dan traditioneel schrijven. Van art journaling tot interactieve formaten - creativiteit heeft geen grenzen.

Keri Smith
Wreck this journal - jubileumeditie
Een revolutionair concept: een journal dat je juist moet vernielen! Keri Smith daagt uit om anders naar creativiteit en het vastleggen van ervaringen te kijken.
Boek bekijken
18,99
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis

Spotlight: Keri Smith

Guerrillakunstenaar Keri Smith revolutioniseerde het journaling met haar onconventionele aanpak. Zij toont aan dat een dagboek niet netjes hoeft te zijn om waardevol te zijn.
The Notebook - Van kleitablet tot papier van gerecyclede steen
Bertrand Weegenaar
Een fascinerende reis through de geschiedenis van het aantekenboek, van kleitabletten tot moderne digitale journals. Ontdek hoe schrijven al eeuwenlang centraal staat in menselijke ontwikkeling.

Digitaal versus analoog: De moderne keuze

Onderzoeker James Pennebaker stelt dat het niet uitmaakt of je schrijft met een pen of uittikt in je telefoon, hoewel een apart boekje iets moois en ritualiserend heeft. Veel mensen zitten al de hele dag achter hun computer waardoor ze afgeleid raken.

Estrella van Toor
Wake up to grow Journal
Een modern journal voor persoonlijke groei waarin dagelijks ruimte is voor intenties en successen. Estrella van Toor combineert traditioneel schrijven met eigentijdse ontwikkelingsmethoden.
Boek bekijken
24,99
Gratis verzonden | Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis
Het 6 minuten dagboek Consistentie is belangrijker dan perfectie. Door elke dag slechts 6 minuten te investeren in reflectie en dankbaarheid, ontwikkel je een krachtige gewoonte die je mentale welzijn structureel verbetert.
Het Grote Inspiratie Doeboek - 'Meteen mee aan de slag gaan'
Annemiek Sierhuis
Praktische tips voor het creëren van een inspirerend dagboek dat verder gaat dan gewoon schrijven. Ontdek hoe je creativiteit en zelfreflectie kunt combineren.

Zakelijke dagboeken: Van CEO tot entrepreneur

Ook in de zakenwereld speelt het dagboek een belangrijke rol. Ondernemers en leiders gebruiken journaling voor strategische reflectie en persoonlijke ontwikkeling.

Steven Bartlett
The diary of a CEO - De 33 wetten van zakendoen & leven
Steven Bartlett deelt in dagboekvorm zijn persoonlijke inzichten over zakendoen en leven. Een unieke kijk in het denken van een succesvolle CEO en ondernemer.
Boek bekijken
22,99
Gratis verzonden | Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis

Praktische voordelen: Slaap, stress en zelfkennis

Dagboekschrijven kan helpen bij depressie, het verwerken van trauma's en stress, verbetert je geheugen en kan zelfs je immuunsysteem versterken. Als gedachten op papier staan, zijn ze vaak uit je hoofd, wat zorgt voor minder stress en een betere nachtrust.

Slaapklets! - Deel 1 Het verwerken van de dag voor het slapengaan helpt kinderen (en volwassenen) om bewuster om te gaan met hun ervaringen en emoties. Dit bevordert zowel emotionele intelligentie als een rustige nachtrust.

Begin vandaag nog

Je hoeft niet elke dag lange stukken te schrijven - begin met vijf tot tien minuten per dag en kies een vast moment, bijvoorbeeld 's ochtends vroeg of net voor het slapengaan. Of je nu kiest voor een klassiek dagboek, een gestructureerd journal of een creatief format - het belangrijkste is dat je begint. Want zoals mensen al eeuwenlang weten: dagboeken houden hen op de been, zoals Anne Frank al zei.

Boeken over 'dagboek' koop je bij Managementboek.nl

Producten over 'dagboek'

Deel dit artikel

Wat vond u van dit artikel?

0
0

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden