Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Anders ademen

Verhoog je veerkracht en wapen je tegen stress, burn-out en chronische hyperventilatie

Paperback Nederlands 2023 9789401487191
Verkooppositie 3080Hoogste positie: 3080
Vandaag voor 23:00 uur besteld, morgen in huis

Samenvatting

Goed ademen als wapen tegen stress en burn-out

Je ademhaling is zo veel meer dan een reflex om je lichaam te voorzien van zuurstof. Het is een tool om je focus te verscherpen, je lichaam en geest tot rust te brengen, je veerkracht te verhogen en een burn-out te voorkomen.

Stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te snel en te veel gaat ademen. Zo kom je ongewild in een vicieuze cirkel terecht: je ademhalingscentrum raakt verstoord, waardoor je nog sneller en nog meer gaat ademen. Het gevolg? Nog meer stress.

Maar er is ook goed nieuws: je adem is het enige onderdeel van de natuurlijke stressreactie van je lichaam dat je zelf onder controle hebt. Je kunt je adem dus gericht inzetten om stress te verminderen en je veerkracht te verhogen.

Dit boek legt uit waarom je adem zo belangrijk is, wat de vier ingrediënten zijn van een goede ademhaling en wat de rol is van CO₂ in ons lichaam. Bovendien geeft het je inzicht in je eigen adempatroon. Aan de hand van toegankelijke oefeningen leer je hoe je je ademhaling kunt verbeteren. Het resultaat? Een energieker, gezonder en stressvrijer leven!

Specificaties

ISBN13:9789401487191
Trefwoorden:stress, burn-out, ademhaling
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:240
Uitgever:Lannoo
Druk:1
Verschijningsdatum:18-1-2023
Hoofdrubriek:Psychologie
ISSN:

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Over Dirk Heylen

Dirk Heylen, de oprichter van TODI indoorduikcentrum, ontdekte via zijn passie voor duiken het belang van goed ademen. Als stress- en burn-outcoach gebruikt hij de adem als een eerste stap naar herstel. Hij geeft in bedrijven opleidingen en workshops rond stress- en burn-outpreventie. Hij is de bezieler van Spiras, een toonaangevende academie voor ademhaling.

Andere boeken door Dirk Heylen

Inhoudsopgave

Inleiding: Mijn duik in Malta 11

Deel I Stress: een prikkel die aanzet tot actie
Inleiding 22
Hoofdstuk 1. Iedereen heeft stress nodig 24
Hoofdstuk 2. Het autonoom zenuwstelsel: het gas- en rempedaal van ons lichaam 32
Hoofdstuk 3. Je optimale stressniveau 41
Hoofdstuk 4. Je hartritmevariabiliteit: een graadmeter voor je gezondheid 44
Hoofdstuk 5. Stress vandaag is anders dan stress vroeger 48
Hoofdstuk 6. De gevolgen van stress 59

Deel II Ademhalen: het lijkt zo eenvoudig...
Inleiding 74
Hoofdstuk 1. Waarom ademen wij? 76
Hoofdstuk 2. Van zuurstof in de lucht naar zuurstof voor je cellen 80
Hoofdstuk 3. Wat doet CO2 met je lichaam? 86

Deel III De impact van je ademhaling op stress
Inleiding 108
Hoofdstuk 1. De vier ingrediënten van goed ademen 114
Hoofdstuk 2. Hoe je ademhaling de werking van je lichaam beïnvloedt 122
Hoofdstuk 3. Meten is weten 131
Hoofdstuk 4. De ene ademhalingsoefening is de andere niet 144

Deel IV Oefeningen
Inleiding 166
Hoofdstuk 1. Basisoefeningen 167
Hoofdstuk 2. Oefeningen in specifieke omstandigheden 19
Hoofdstuk 3. De Spiras ademhalingscirkel 202

Tot slot. Een warme oproep 21

Dankwoord 220
Literatuurlijst 223

Managementboek Top 100

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Anders ademen