Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Nieuws

Routine als de weg naar wilskracht

Een succesvolle weg naar Wilskracht – en succes – is het creëren van slimme routines. ‘Ik denk dat het effectiever is routines op te bouwen waardoor je die wilskracht niet hoeft aan te spreken.’ Aldus Roy Baumeister. Wilskracht geldt als de sleutel tot succes – of iemand nu een carrière najaagt als verkoper of manager. Vandaar dat het een van de meest onderzochte concepten is in de psychologie – de teller staat inmiddels op ruim 10.000 publicaties met wilskracht als onderwerp. And counting.

Ger Post | 6 juli 2015 | 1-2 minuten leestijd

Roy Baumeister, de naam op het gebied van onderzoek naar Wilskracht, geeft in zijn gelijknamige boek twee adviezen aan degene die zijn wilskracht wil trainen. De eerste is: kies een doel tegelijk. Minder op social media rondhangen is er bijvoorbeeld een, maar als die gecombineerd wordt met een ander (jezelf ontwikkelen als leider), dan wordt de kans aanzienlijk groter dat geen van beide doelen wordt behaald. Een andere tip is wilskracht te trainen, bijvoorbeeld door dagelijks te werken aan je lichaamshouding (in dit interview legt Baumeister dit advies verder uit).

In Trouw voegde Denise de Ridder van de Universiteit Utrecht daar onlangs nog een tip aan toe. ‘Het lijkt er inderdaad op dat je wilskracht kunt trainen door dagelijks kleine, vervelende taakjes te doen. Maar ik denk dat het effectiever is routines op te bouwen waardoor je die wilskracht niet hoeft aan te spreken.’ Ze geeft als voorbeeld: ‘Neem elke keer als je zin hebt in een glas wijn, een glas van je favoriete vruchtensap. Je kunt de alcohol beter vervangen dan je verlangen ernaar onderdrukken, want dan blijf je denken: oei, lekker, glaasje wijn.’

De Ridder richt zich in haar onderzoek de komende tijd op de vraag of het mensen met veel wilskracht minder moeite kost om gezonde gewoontes te ontwikkelen. Of tonen ze juist meer wilskracht omdat ze er dankzij hun routineuze leefstijl minder aanspraak op maken?

Zie voor meer tips om wilskracht te vergroten dit artikel.

Over Ger Post
Ger Post (1981) studeerde journalistiek en cognitieve neurowetenschappen en is nu docent brain and cognitive sciences aan de Universiteit van Amsterdam. Naast handboeken over interdisciplinair onderzoek, schrijft hij als journalist stukken over hersenonderzoek voor De Neuroloog en Managementboek Magazine.

Deel dit artikel

Wat vond u van dit artikel?

0
0

Boek bij dit artikel

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden