‘Goede voornemens zijn te individualistisch’

Van Hees waarschuwt én adviseert over goede voornemens. ‘Gelukkig leven is een zaak van leven en dood! Gelukkige mensen leven namelijk langer, zo blijkt uit onderzoek.’
 
De drie populairste goede voornemens met daarbij een reactie van ‘de geluksprofessor’:
 
1. Afvallen. ‘Met een buikje ben ik best gelukkig. Als de omvang van je welvaartsbuik gevaarlijk is voor je gezondheid, is afvallen natuurlijk heel verstandig. Veel mensen denken echter dat als ze slanker zijn, ze ook vanzelf gelukkiger zijn. Geluk zit in je hoofd, niet in je buik. Denk goed na voordat je elke avond op een worteltje kauwt in plaats van op een koekje bij de koffie.’
 
2. Minder druk maken. ‘In onze drukke samenleving ontbreekt het vaak aan voldoende oplaadpunten; geestelijk en lichamelijk. Het feit dat mensen hier meer tijd aan willen besteden is enorm positief. Ga eens lekker een avondje naar de sauna, languit op de bank met een goed boek of lekker uitgebreid in bad. Je moet alleen niet doorslaan naar de andere kant, blijf wel lekker bezig.’
 
3. Meer sporten. ‘De meeste mensen worden gelukkig van sporten, dus dat is een prima voornemen. Maar let op: sporten moet je alleen doen als je het leuk vindt. Er is een groep mensen die gewoon niet gelukkig wordt van sporten. Als wandelen je gelukkig maakt, ga dan niet met tegenzin stoeien met gewichten op de sportschool.’
 
Van Hees heeft drie concrete suggesties voor minder traditionele voornemens die bijdragen aan een beter geluksgevoel:
 
1. Maak meer verbinding met anderen. ‘Goede voornemens zijn bijna altijd individualistisch, terwijl contact, verbinding met andere mensen juist heel belangrijk is voor je geluksgevoel. Besteed daarom oprechte aandacht aan collega’s, vrienden en familie, maar vergeet ook zeker je partner niet. Kruip eens wat vaker lekker samen onder de wol.’
 
2. Vergroot je geestelijke fitness. ‘Uiteindelijk is je geestelijke gezondheid belangrijker voor je geluksgevoel dan je lichamelijke gezondheid. Je kunt bijvoorbeeld gaan werken met een personal coach, een cursus mental fitness volgen of meer boeken of tijdschriften over geluk lezen.’
 
3. Kies voornemens met maatschappelijke betrokkenheid. ‘Mensen die tijd besteden aan zingeving en vrijwilligerswerk (mits met mate), zijn gelukkiger dan mensen die dat niet doen.’
 
De beste goede voornemens zullen vanzelfsprekend per persoon verschillen. Volgens Van Hees moet je bij het maken van je eigen goede voornemens letten op de volgende punten: - Voornemens moeten voortkomen uit je eigen motivatie. - Maak vier keer per jaar goede voornemens, zodat je ze in kleinere brokken kan ophakken, en vaker kunt bijsturen. - Schrijf je goede voornemens op en lees ze geregeld nog eens terug. - Maak een concreet plan hoe je je goede voornemens gaat uitvoeren. - Vertel anderen over je goede voornemens. - Zoek mensen met dezelfde voornemens, zodat je elkaar kunt steunen.