In mijn vak als verzuimspecialist is kennis hebben van het belang van herstel, hoe je kunt opladen, maar ook hoe je kunt voorkómen dat je uitgeput raakt, een essentieel onderdeel bij de begeleiding van zieke werknemers. Zeker als er sprake is van mentale klachten bij de werknemer, zoals bij burn-out. Maar ook aan de preventieve kant - voordat mensen gaan uitvallen - is hier veel in te winnen. Steeds meer mensen ervaren overprikkeling of forse stressklachten. Weten dat je hier als mens zelf invloed op kan hebben om je minder moe - of zelfs uitgeput - te voelen, is zeer waardevol. Of dat nu voorkomt dat je uitvalt of als je al uitgevallen bent.
Reset je energie – Herken de 7 soorten van vermoeidheid en laad jezelf effectief op (met op de achterflap de veelbelovende titel Van uitgeput naar opgeladen) van dr. Lina Ejlertsson maakte mij daarom nieuwsgierig. Ejlertsson is onderzoeker, docent, maatschappelijk werker, moeder van 3 kinderen en is in 2021 in Zweden gepromoveerd op het belang van herstel in het dagelijkse werkzame leven.
Een overzichtelijke opbouw die rust geeft
De inhoudsopgave is heel overzichtelijk. Dat geeft rust en een gevoel van ‘behapbaar’ zijn. Ook voor mensen die al een overvol brein hebben.
In hoofdstuk 1 wordt een basis gelegd met kennis over herstel, waarbij je zicht krijgt op je persoonlijke behoeften en hoe je je energieniveau kan beïnvloeden. In hoofdstuk 2 leer je meer over zelfprioriteit: hoe leer je meer naar jezelf te luisteren en goed voor je eigen rust te zorgen. Beide hoofdstukken geven wat meer achtergrond en kennis over wat herstel nu eigenlijk inhoudt, het belang ervan en wat je eraan kan doen.
Zeven soorten vermoeidheid
Ook wordt hier een goede uitleg gegeven over de 7 verschillende vormen van vermoeidheid (mentaal, emotioneel, fysiek, sensorisch, sociaal, creatief en spiritueel). Daardoor wordt goed inzichtelijk waarom ‘op de bank liggen’ om rust te nemen lang niet altijd het gewenste effect heeft. Ben je fysiek moe, dan kan het namelijk heel passend zijn. Ben je echter mentaal moe, dan kan buiten wandelen wellicht veel effectiever zijn en je minder moe laten voelen.
Dat onderscheid leren maken is één van de krachtigste dingen uit het boek, omdat je anders leert kijken naar de reden(en) van jouw vermoeidheid in combinatie met wat dan werkt.
Praktisch energie en herstel bevorderen
De volgende 5 hoofdstukken (natuur, ontspanning, beweging, cultuur en relaties) kunnen los van elkaar gelezen worden. Ieder hoofdstuk biedt talloze praktische voorbeelden van mogelijke dingen die je kunt doen die bijdragen aan jouw herstel en waarom het werkt. Daarbij is vrijwel alles wat Ejlertsson beschrijft wetenschappelijk onderbouwd. Is dat niet het geval, dan geeft zij dit ook aan.
Op verschillende momenten in het boek herhaalt ze een belangrijke boodschap: kijk wat werkt voor jóu. En dat is - zo weet ik ook uit de praktijk - cruciaal. Mensen zijn nu eenmaal uniek. Behoeftes verschillen en ook de mate waarin iets effectief werkt, verschilt per persoon. Geen one-size-fits-all dus en zo is dat ook met alle voorbeelden die Ejlertsson aanreikt.
belangrijke inspiratiebron
Het boek is daarmee vooral een belangrijke inspiratiebron van bekende, maar zeker ook minder bekende manieren om tot herstel te komen. Zo is ‘ga lekker wandelen’ een veelvoorkomend (en goed) advies van professionals aan mensen met burn-out(achtige) klachten. Maar wist je dat naar een museum gaan of muziek luisteren ook een zinvolle bijdrage kan leveren aan je mentale gezondheid? Waarom laagintensieve training je goed en effectief kan laten herstellen of waarom betekenisvolle gesprekken zo belangrijk zijn?
Het boek is oorspronkelijk geschreven in het Zweeds. Daarbij refereert Ejlertsson ook enkele keren aan Zweedse voorbeelden. Deze zijn niet storend. Sterker nog: het geeft soms mooie aanvullingen hoe het óók kan. Daarnaast verwijst ze naar andere internationale voorbeelden. Bovendien zijn alle voorbeelden prima toepasbaar in Nederland.
Veel informatie maakt het soms zoeken
Wat ik jammer vind, is dat de indeling van het boek niet 1-op-1 opgaat met de indeling van de verschillende batterijen in hoofdstuk 1. Als je dan net hebt ontdekt wat voor jou nu de vermoeidheid zo sterk maakt, wil je - vermoed ik - gelijk naar het hoofdstuk waarin staat ‘wat nu te doen’. In plaats daarvan zitten de verschillende manieren verwerkt door de verschillende hoofdstukken heen. Dat maakt het wat minder makkelijk toepasbaar en blijft het toch nog zoeken naar ‘wat nú te doen’.
Een waardevolle en geruststellende inspiratiebron
Ook de informatiedichtheid is erg hoog. Zeer interessant - ook voor de professional die dit als vakliteratuur leest - maar daarmee wel heel veel. Zeker als er sprake is van een al erg vol en vermoeid hoofd.
Toch is Reset je energie wat mij betreft waardevol. Het boek geeft goed inzicht in hoe herstel werkt en geeft veel inspiratie. Hierdoor besef je des te meer dat er allerlei manieren zijn die kunnen helpen bij jouw herstel. En dat is heel geruststellend.