Voorwoord
Inleiding
Opbouw van dit boek
1. Adem, spanning en ontspanning
Hoe werkt spanning?
Adem en emoties
Verschillende ontspanningsmethodes
Adem- en Ontspanningstherapie (AOT, Methode Van Dixhoorn)
Bij welke klachten kan de Methode Van Dixhoorn helpen?
Invloed van spanning op het adempatroon
Meten van spanning: ademfrequentie, hartcoherentie en adempatroon
Adem en pijn
2. Adem en spreken
Adem en spreken, een vanzelfsprekend proces?
Hoe adem werkt bij het spreken
Ontspannen spreken
Spanning bij spreken
3. Adem en stem
Stemgeven, hoe doe je dat eigenlijk?
Wanneer de stem klachten geeft
Emoties en stem
Ontspannen stemgeven
Wat gebeurt er wanneer je gaapt?
Adem- en ontspanningstherapie binnen de behandeling van stemklachten
Yoga binnen de behandeling van stemklachten
4. Adem en stotteren
The King’s Speech: een stotterende koning
Waar in je lichaam voel je spanning of blokkades als je stottert of hapert?
Aanwezige spanning loslaten zodat het spreken makkelijker gaat
Vanuit een stottertherapeut bekeken
Spanningsbronnen erkennen en verminderen met systeemopstellingen
AOT en de behandeling van stotteren
De rap-app bij stotteren
In kleine stapjes naar makkelijker spreken
5. Adem en presenteren, acteren en musiceren
Waar je op moet letten bij presenteren, acteren en musiceren
Presenteren
Acteren
Musiceren
6. Adem en boeren, winden laten, hikken, (ver)slikken en hoesten
Wat verstaan we onder boeren, winden laten, hikken, (ver)slikken en hoesten?
Boeren en winden laten
Hikken en (ver)slikken
Hoesten
Nawoord
Dankwoord
Aanbevolen en geraadpleegde literatuur, websites en apps
Nuttige adressen
Afkortingen
