Hij opent met de uitleg van zijn didactisch systeem: de Globaal Complexe Wereld (GWC). Een systeem waarin hij mensen confronteert met het belang van inspanning, afdaling en weer groeien. Centraal staat goede beweging, uitgebalanceerde voeding en bovenal, met stip op één rust en slaap. Om beter te kunnen functioneren in onze steeds complexere wereld moet je voor jezelf zorgen. Flink inspannen, fysiek en mentaal, en daarna goede rust maakt elk mens sterker en veerkrachtiger.
Het boek bestaat uit twee delen. Het eerste is de onderbouwende theorie, het tweede deel de praktische invulling. Hij legt in het eerste deel uit wat gewone mensen onderscheid van de topatleten die hij coacht. Deze moeten 100% aandacht en energie (input) besteden aan dat ene doel: de top halen (output) . In een normale situatie heb je 20% (input) nodig om 80% te bereiken. Dus kun je met 100% van je tijd, aandacht en energie wel vijf projecten (output) aan. Dus hard trainen of hard werken is lonend, tot een bepaald niveau. Je kunt je dus afvragen of die extra tijd wel rendement gaat opleveren. En niet elk project hoeft werk te zijn: kies er één voor jezelf. Zo wordt je Egopreneur.
Voor de auteur aan het praktische deel begint, geeft hij nog een aantal (vervolg) leestips:
- De zeven eigenschappen van Stephen Covey;
- Begin met het waarom van Simon Sinek;
- Filosofie voor een weergaloos leven van Lammert Kamphuis;
- Feitenkennis van Hans Rosling;
- Gigantisme van Geert Noels.
Als coach geeft hij natuurlijk ook een serie adviezen: kies een goede sparringpartner, vind een juist klankbord, leg je lat niet te hoog (we kunnen niet allemaal topsporter zijn) en denk op korte termijn.
Deel twee draait om lichaam en geest. Zijn methode berust op het creëren van trainingswinst: de supercompensatie. Na goede training, goed herstel volgt supercompensatie. De basis ingrediënten van een goede training voor de gewone stervelingen zijn:
- Goede voeding ( onder andere geen snelle suikers, vezelrijke koolhydraten, drie vaste eetmomenten en geen crash diëten);
- Goede beweging (onder andere zoveel mogelijk geplande en ongeplande beweegmomenten gebruiken, vergader rechtopstaand en probeer 10.000 stappen per dag te zetten);
- De belangrijkste goed rusten en slaap (geen zware maaltijden op de late avond, rustig met koffie en alcohol, vermijd zware intellectuele arbeid voor het slapen gaan, creëer een vast slaap- en waakritme).
De impact van het kiezen voor jezelf, het echte werk van een egopreneur, is een langer en gezonder leven.
Over Bertrand Weegenaar
Bertrand Weegenaar is als hogeschooldocent HBO-ICT werkzaam op Windesheim. Zijn voorliefde ligt bij de onderwerpen strategie, marketing, geschiedenis; biografieën en internet; e-business.