Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Rust voor je brein

Train je offline brein en versterk je veerkracht, creativiteit en empathie

Paperback Nederlands 2020 9789401465939
Voormalig top 100Totaal 1 dag
Op werkdagen voor 23:00 uur besteld, volgende dag in huis

Samenvatting

Waarom lummelen, wandelen en mediteren van grote waarde zijn voor je hersenen

Ons brein staat bijna altijd aan. Die voortdurende overprikkeling is niet alleen dodelijk voor onze creativiteit, maar kan op langere termijn ook burn-out veroorzaken. Maar hoe kunnen we ons brein concreet tot rust brengen? Want ook als we tv-kijken of slapen is ons brein aan het werk.

Stressexpert Luc Swinnen dook voor dit boek in de meest recente neurowetenschappelijke studies. Die tonen overduidelijk aan dat we ons brein af en toe in default modus moeten zetten als we de ratrace van elke dag willen overleven.

In dit boek legt hij niet alleen uit waarom rust voor je hersenen zo belangrijk is. Hij gaat ook in op wetenschappelijk onderzochte methodes waar je zelf mee aan de slag kunt, zoals meditaties, wandelen, hartcoherentie, powernaps en gewoon zalig nietsdoen.

Specificaties

ISBN13:9789401465939
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:240
Uitgever:Lannoo
Druk:1
Verschijningsdatum:6-4-2020
Hoofdrubriek:Psychologie
ISSN:

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Over Luc Swinnen

Luc Swinnen is arts, epidemioloog, verzekeringsgeneesheer en statisticus. Hij is sinds een 15 tal jaar actief als bedrijfsconsulent en kan een indrukwekkende lijst voorleggen van bedrijven waar hij als consulent is opgetreden. Hij schreef verschillende boeken en artikels. Hij is een veelgevraagde spreker op internationale congressen en is regelmatig te zien op TV of in de pers. Luc Swinnen was projectleider en wetenschappelijk onderzoeker in verschillende projecten die peilen naar alle facetten van het emotionele leven van mensen. Hij houdt zich ook bezig met stress op het werk. Luc Swinnen ontwikkelde eigen onderzoeksmateriaal om deze klachten en de impact ervan in kaart te brengen. Ook de oorzaken van stress werden nagegaan aan de hand van een modern onderzoeksinstrument. Hij bracht allerhande moderne stresshanteringstechnieken in kaart. Hij is ontwikkelaar van objectieve metingen rond stress. De nadruk ligt ook op motivatie, creativiteit en dynamisme. Hij is onderzoeker naar de verschillen tussen mensen en bracht deze in kaart. Dit laat ons toe optimaal rapport te creëren waardoor teambuilding, communicatie en leidinggeven geloofwaardiger wordt. Rond het thema stress werd door hem een speciaal programma ontwikkeld dat in zijn nieuwe boek ( in press) uitvoerig aan bod zal komen.

Andere boeken door Luc Swinnen

Inhoudsopgave

Woord vooraf 9
Inleiding. Onze hersenen bestaan uit netwerken en niet zomaar uit wat knopjes hier en daar 11

Hoofdstuk 1 Wat je moet weten over je brein
1 De kleinste bouwsteen van ons brein: het neuron. . . . . . . . . . . 20
2 Twee neuronen die met elkaar praten: synaptische communicatie 23
3 Van neuronen naar netwerken 27
4 Schakelen tussen aandacht en rust 30
5 Alarm, een appje! 35
6 Andere netwerken in onze hersenen 38
7 Netwerken tussen mensen 41

Hoofdstuk 2 Als je brein offline gaat
1 Lang leve de verveling! 44
2 Het verschil tussen verveling en luiheid 48
3 Over dagdromen en creativiteit 51
4 ‘I feel your pain’ 58
5 De aartsvijand van je offlinebrein: overprikkeling 65
6 Niet elk offlinebrein is identiek72
7 Je offlinebrein vormt de ideale potgrond voor creativiteit 81


Hoofdstuk 3 Aan de slag: 14 manieren om je offlinebrein een boost te geven
1 Pak je ochtendritueel aan 92
2 Beperk chronische stress 98
3 Knoop losse eindjes aan elkaar 104
4 Stop met piekeren 109
5 Negatieve gedachten kun je ombuigen – de ABC-methode 115
6 Pak transities bewust aan 121
7 Te goed is ook niet goed – het gevaar van pleasen 126
8 Leef vanuit een growth mindset 129
9 Oefen je associatieve denken 134
10 Bepaal je eigen niche en vind je flow 138
11 Zoek andere culturen op en verzorg je contacten 142
12 Oefen in het geven van positieve attractors 143
13 Zoek een ontspanningsoefening die bij je past 148
14 Ga offline met ademhalingsoefeningen en meditatie 150

Hoofdstuk 4 De zwervende hersenzenuw
1 De nervus vagus: de sleutel tot ons welzijn 160
2 De polyvagaaltheorie 165
3 Wat met burn-out? 168

Hoofdstuk 5 Ook mensen vormen netwerken
1 Mensen zijn kuddedieren 173
2 Vrienden zijn de beste superfoods 184
3 Een goede leider gaat offline 193

Tot slot. Tien sleutels tot een gezond en vitaal brein 197

Dankwoord 211
Literatuur 212
Register 216
Trefwoordenlijst 220

Managementboek Top 100

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Rust voor je brein