trefwoord
Afleidingen: De Verborgen Productiviteitskiller
In onze digitale wereld wordt onze aandacht constant opgeëist. Elke 50 seconden wisselen we gemiddeld van taak, zo'n 566 keer per dag. Externe prikkels zoals notificaties, social media en collega's, maar ook interne prikkels zoals gedachten en zorgen, trekken voortdurend onze aandacht weg van wat we eigenlijk willen doen. Hoe behoud je focus in een wereld die continu om je aandacht strijdt?
Stefan van der Stigchel
Lotte Elbrink
Grip op je aandacht
In 'Grip op je aandacht' bieden Lotte Elbrink en Stefan van der Stigchel talloze praktische tips om afleidingen te herkennen en te elimineren. Ze leggen uit hoe onze aandacht werkt en waarom externe en interne prikkels zo'n grote invloed hebben op onze concentratie.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Waarom Afleidingen Zo Verleidelijk Zijn
Afleidingen zijn geen modern probleem, maar de schaal waarop ze ons beïnvloeden wel. We zijn niet ontworpen om continu bereikbaar te zijn of om in een notificatie-gedreven omgeving te functioneren. Ons brein zoekt van nature naar nieuwe prikkels - een mechanisme dat ooit overleving verzekerde, maar nu onze productiviteit ondermijnt.
SPOTLIGHT: Chris Bailey
Chris Bailey heeft jarenlang productiviteitsexperimenten op zichzelf uitgevoerd om te ontdekken hoe we optimaal kunnen werken. Zijn inzichten over afleidingen zijn gebaseerd op zowel wetenschappelijk onderzoek als praktijkervaring, wat hem tot een autoriteit maakt in het veld van focus en productiviteit.
Meer over Chris Bailey
Chris Bailey
Hyperfocus
In 'Hyperfocus' leert Chris Bailey ons hoe we afleidingen kunnen beheersen en onze aandacht kunnen sturen. Hij maakt onderscheid tussen 'hyperfocus' (diepe concentratie) en 'verspreide aandacht' (creatief denken) en toont hoe deze twee vormen van aandacht ons kunnen helpen productiever te zijn.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 11 werkdagen
"Elk moment dat we online zijn, ervaren we een ecosysteem van afleidingen ontworpen om onze focus te fragmenteren. Het resultaat is niet alleen dat we minder diep nadenken, maar ook dat ons vermogen tot diep denken wordt aangetast."
Uit: Het ondiepe
Auteurs die schrijven over 'afleidingen'
De Mythe van Multitasking
Een van de grootste misverstanden over productiviteit is dat multitasking efficiënt zou zijn. Wetenschappelijk onderzoek toont echter aan dat we eigenlijk aan 'switchtasking' doen - snel wisselen tussen taken - wat leidt tot concentratieverlies en fouten. Na een onderbreking duurt het gemiddeld 25 minuten voordat we weer volledig gefocust zijn op de oorspronkelijke taak.
Focus AAN/UIT - 'Interessant en inspirerend'
Désirée Wassing-Boerema
In dit artikel over 'Focus AAN/UIT' worden de vier concentratielekken beschreven die volgens Mark Tigchelaar ten grondslag liggen aan het verlies van focus: te weinig prikkels, te veel interne prikkels, te weinig brandstof en te veel externe prikkels. Het boek geeft praktische tips om deze lekken te dichten.
Kinge Siljee
Studieontwijkend gedrag de baas!
Speciaal voor studenten biedt 'Studieontwijkend gedrag de baas!' door Kinge Siljee concrete strategieën om afleidingsduiveltjes te herkennen en te beheersen. Het boek helpt studenten onderscheid te maken tussen externe afleidingen (zoals de telefoon) en interne afleidingen (zoals piekeren).
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Digitale Afleidingen: De Aandachtseconomie
Je aandacht is het nieuwe goud - letterlijk. Bedrijven verdienen miljarden door zo lang mogelijk je aandacht vast te houden. Elke keer dat je je telefoon of mailbox checkt, komt er een 'dopamine-shot' vrij dat verslavend werkt, waardoor we in een constante staat van afleiding leven.
Stefan van der Stigchel: ‘Pauzeren is geen verspilling van tijd’
Stefan van der Stigchel
In dit interview legt Stefan van der Stigchel uit wat de 'aandachtseconomie' inhoudt: "Aandacht is cruciaal om informatie over te brengen, maar het is een schaars goed. Bedrijven proberen die aandacht te grijpen. De strijd om de aandacht neemt toe, terwijl de hoeveelheid aandacht hetzelfde blijft."
Prioritijd!
Uit 'Prioritijd!' leren we dat het effectief beheren van afleidingen begint bij het herkennen van je prioriteiten. Door bewust te kiezen waar je je aandacht aan besteedt en tijd te blokkeren voor belangrijke taken, minimaliseer je de kans dat afleidingen je productiviteit verminderen.
Van Multitasking naar Monotasking
In plaats van te proberen meerdere dingen tegelijk te doen, wijst modern onderzoek in de richting van 'monotasking' - het volledig richten van je aandacht op één taak. Dit betekent niet alleen externe afleidingen elimineren, maar ook interne afleiding beheersen.
Thatcher Wine: ‘Maak van elke taak een monotaak’
Thatcher Wine
Dit artikel legt uit hoe monotasking werkt: het ontdoen van een activiteit van alle mogelijke afleidingen, zodat je nog maar één ding overhoudt om je op te focussen. Het vereist training in een wereld waarin we geconditioneerd zijn om bij het minste gevoel van verveling naar onze smartphone te grijpen.
SPOTLIGHT: Nicholas Carr
Nicholas Carr is een toonaangevende denker op het gebied van technologie en media. Met zijn beruchte artikel 'Is Google making us stupid?' startte hij een wereldwijd debat over hoe digitale technologie onze manier van denken verandert. Zijn boeken onderzoeken hoe het internet ons vermogen tot diep en geconcentreerd denken beïnvloedt.
Meer over Nicholas Carr
Nicholas Carr
Het ondiepe
In 'Het ondiepe' beschrijft Nicholas Carr hoe het internet een ecosysteem van afleidingen creëert die ons vermogen tot diep denken fundamenteel veranderen. Hij betoogt dat continu blootstaan aan korte, snelle informatiesnacks onze hersenen hervormt, waardoor we minder goed worden in langdurige concentratie.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Strategieën om Afleidingen te Overwinnen
Gelukkig zijn er effectieve methoden om met afleidingen om te gaan en je focus terug te winnen. Hier volgen enkele bewezen strategieën van experts:
Marc Zao-Sanders
Timeboxing
In 'Timeboxing' introduceert Marc Zao-Sanders een krachtige methode om tijd te blokkeren voor specifieke taken. In plaats van werken met to-do lijsten, plan je precies wanneer je wat gaat doen. Dit helpt je om gefocust te blijven en afleidingen te weerstaan tijdens die gereserveerde tijdblokken.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Nooit meer afgeleid
Bertrand Weegenaar
Dit artikel beschrijft Nir Eyal's vier-stappen-model om 'indistractable' te worden: 1) Onderken interne triggers, 2) Maak tijd voor prioriteiten, 3) Dring externe triggers terug, 4) Voorkom afleiding met een verdrag. Een gestructureerde aanpak om de verleiding van afleiding te weerstaan.
Yvette Vermeulen-van Teulingen
Druk zijn is een keuze
In 'Druk zijn is een keuze' laat Yvette Vermeulen-van Teulingen zien dat we vaak zelf kiezen voor afleidingen. Het boek biedt concrete strategieën om bewuste keuzes te maken over waar we onze aandacht aan besteden, zodat we meer controle krijgen over onze tijd en productiviteit.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Het Ritme van Focus en Ontspanning
Focus is niet bedoeld om constant vol te houden. Ons brein werkt in cycli van concentratie en herstel. Door bewust pauzes in te lassen, versterken we onze capaciteit voor langdurige aandacht.
Focus is het nieuwe goud - Efficient werken en stressvrij leven in een wereld vol afleiding
Elke Geraerts
Dit artikel benadrukt het belang van ontfocussen: "Tijdens de lunch doorwerken of 's avonds langer doorgaan? Geen goed idee. Niemand kan altijd gefocust blijven. Het is belangrijk te weten wanneer je moet focussen en wanneer je moet ontfocussen om je brein rust te geven."
Aandacht - Ook focus heeft een ritme van ups en downs
Marieke van Vliet
Gloria Mark laat in dit artikel zien dat focus een natuurlijk ritme heeft van ups en downs. In plaats van constant te willen focussen, zouden we dit ritme moeten respecteren. Ook wijst ze erop dat ongeveer de helft van de afleidingen van onszelf komt, niet van externe bronnen.
Hyperfocus
Bailey leert ons in 'Hyperfocus' dat we niet alleen moeten werken aan onze focus, maar ook aan ons vermogen om bewust te schakelen tussen hyperfocus en verspreide aandacht. Door te erkennen wanneer elk type aandacht nodig is, kunnen we onze mentale energie optimaal benutten.
Afleidingen in een Werkcontext
Op kantoor worden we gemiddeld elke 3 minuten onderbroken. Open kantoorruimtes, constante bereikbaarheid en de verwachting om snel te reageren op berichten creëren een perfect storm voor concentratieverlies.
Focus is het nieuwe goud - ‘Een aanrader’
Renée Braken-Krol
In dit artikel over 'Focus is het nieuwe goud' wordt uitgelegd hoe medewerkers vaak thuis focustaken doen, terwijl de functie van kantoor verandert naar een plek voor ontmoeten en verbinding. Dit onderscheid tussen focus- en verbindingsplekken kan helpen om afleidingen beter te managen.
"De tijd die je verliest met een pauze is kleiner dan het productiviteitsverlies dat je lijdt door te lang door te gaan zonder rust."
Uit: Timeboxing
Conclusie: Baas Over Je Eigen Aandacht
Hoewel we leven in een wereld die ontworpen is om ons af te leiden, hebben we meer controle dan we denken. Door te begrijpen hoe aandacht werkt, bewuste keuzes te maken over waar we onze mentale energie aan besteden, en strategieën te implementeren die afleidingen minimaliseren, kunnen we onze productiviteit verhogen én ons welzijn verbeteren.
Afleidingen zijn niet het echte probleem - het is hoe we erop reageren. Met de juiste mindset en toolset kunnen we leren om bewuster om te gaan met onze aandacht, zodat we meer gedaan krijgen én meer genieten van wat we doen.
De bestsellers
-
€ 23,99
-
€ 22,99
-
€ 21,99
-
€ 22,50
-
€ 25,00
