trefwoord
Dopamine: de krachtige neurotransmitter die ons gedrag stuurt
Dopamine is een neurotransmitter die een cruciale rol speelt in ons brein. Deze chemische stof beïnvloedt onze motivatie, beloning, plezier en focus. Dagelijks maakt dopamine talloze beslissingen voor ons, vaak zonder dat we het doorhebben. Tegenwoordig wordt deze stof steeds vaker genoemd in relatie tot technologieverslaving, productiviteit en persoonlijke ontwikkeling. Maar wat is dopamine precies en hoe kunnen we de werking ervan beter begrijpen om een gezonder en evenwichtiger leven te leiden?
De wetenschap achter dopamine: hoe werkt het?
Dopamine is een boodschapperstof in het brein die vrijkomt wanneer we iets plezierigs ervaren of anticiperen. Het maakt deel uit van ons beloningssysteem dat evolutionair is ontstaan om overleving te bevorderen. Wanneer dopamine vrijkomt, ervaren we een gevoel van genot en voldoening. Dit mechanisme was oorspronkelijk bedoeld om ons te motiveren tot gedrag dat bijdraagt aan onze overleving, zoals eten en sociale interactie.
David JP Phillips is een internationaal erkende expert op het gebied van communicatie en menselijk gedrag. In zijn werk beschrijft hij hoe belangrijke neurotransmitters zoals dopamine ons gedrag en welzijn beïnvloeden. Als spreker weet hij complexe hersenmechanismen toegankelijk te maken voor een breed publiek.
David JP Phillips
High on life
In 'High on Life' wijdt David JP Phillips een volledig hoofdstuk aan de werking van dopamine en hoe deze stof onze energie en genot beïnvloedt. Hij legt uit hoe we de kracht van dopamine kunnen benutten om ons dagelijks leven te verbeteren, in plaats van er slaaf van te worden.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Auteurs die schrijven over 'dopamine'
De dopamineverslaafde maatschappij: digitale prikkels overal
In onze moderne samenleving worden we constant blootgesteld aan prikkels die dopamine vrijmaken. Smartphones, sociale media en andere technologieën zijn specifiek ontworpen om de dopamineafgifte in ons brein te maximaliseren, waardoor we er steeds weer naar blijven terugkeren.
Catherine Price
Ik maak het uit!
'Ik maak het uit!' van Catherine Price onthult hoe apps en smartphones doelbewust zijn ontworpen om dopamine-afgifte te stimuleren, wat verslavend gedrag veroorzaakt. Price biedt praktische strategieën om een gezondere relatie met je smartphone te ontwikkelen en minder afhankelijk te worden van deze dopamineprikkels.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Kalmte - ‘Kritisch en krachtig boek’
Marthe Walter
In dit artikel over het boek 'Kalmte' van Chris Bailey wordt beschreven hoe moderne technologie inspeelt op onze dopaminebehoefte. Bailey vraagt lezers om de bronnen van hun onrust te onderzoeken en introduceert het concept van 'dopamine vasten' als manier om de balans te herstellen en meer kalmte in het leven te creëren.
Chris Bailey
Kalmte
In 'Kalmte' legt Chris Bailey uit hoe moderne technologie inspeelt op onze dopaminebehoefte en hoe dit tot onrust leidt. Hij biedt praktische handvatten voor 'dopamine vasten' en leert lezers hoe ze bewuster kunnen omgaan met digitale prikkels voor een rustiger en meer gefocust leven.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, morgen in huis
Dopamine en verslavingen: meer dan alleen digitale media
Hoewel we veel horen over digitale verslavingen, speelt dopamine een rol bij allerlei verslavende gedragingen en substanties. Het beter begrijpen van deze mechanismen kan ons helpen om gezondere gewoontes te ontwikkelen.
Marc Lewis
Memoires van een verslaafd brein
In 'Memoires van een verslaafd brein' verkent Marc Lewis hoe het beloningssysteem in het brein werkt, met dopamine als centrale speler. Hij beschrijft hoe dit systeem gekaapt wordt door verslavende middelen en hoe dopamine het 'willen' veroorzaakt, zelfs als iets niet meer prettig is - een cruciaal inzicht in verslavingsmechanismen.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis
Dopamine zorgt niet voor het gevoel van genot zelf, maar voor het verlangen ernaar. Het is de neurotransmitter van het willen, niet van het genieten. Daardoor kunnen we blijven verlangen naar iets dat ons geen echt plezier meer geeft.
Uit: Memoires van een verslaafd brein
Nir Eyal: ‘Tijdsmanagement is pijnmanagement’
Jeroen Ansink
Dit interview met Nir Eyal, auteur van 'Hooked', belicht hoe bedrijven verslavende technieken inzetten om ons verslaafd te maken aan digitale producten. Eyal stelt dat tijdsmanagement eigenlijk 'pijnmanagement' is - we vluchten in afleiding om oncomfortabele emoties te vermijden. Hij biedt strategieën om bewuster om te gaan met technologie.
Dopamine in het werkende brein: focus, prestatie en leiderschap
In organisaties speelt dopamine een belangrijke rol bij motivatie, leiderschap en prestaties. De juiste balans vinden kan leiden tot hogere productiviteit en meer werkplezier.
SPOTLIGHT: Sven Gall
Sven Gall heeft zich gespecialiseerd in de toepassing van neurowetenschap in managementpraktijken. Hij heeft uitgebreide kennis over hoe dopamine en andere neurotransmitters menselijk gedrag op de werkvloer beïnvloeden en hoe leiders dit inzicht kunnen gebruiken om teams effectiever te motiveren.
Meer over Sven Gall
Sven Gall
Neuromanagement
In 'Neuromanagement' legt Sven Gall uit hoe dopaminecircuits ons gedrag sturen en hoe managers dit inzicht kunnen gebruiken om motivatie te bevorderen. Het boek biedt een neurowetenschappelijk onderbouwd managementparadigma dat leiders helpt om bewuster om te gaan met de biologische aspecten van motivatie.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Neuromanagement -‘Balans tussen wetenschap en toepasbaarheid’
Ward Grootens
In dit artikel over 'Neuromanagement' wordt beschreven hoe ons gedrag voornamelijk wordt gestuurd door twee dopaminecircuits voor de lange en kortere termijn. Gall beschrijft tien leiderschapsthema's en biedt strategieën en protocollen voor leiders om deze kennis praktisch toe te passen in organisaties.
SPOTLIGHT: Simon Sinek
Simon Sinek is een invloedrijke denker op het gebied van leiderschap die de werking van neurotransmitters, waaronder dopamine, heeft onderzocht in relatie tot teamdynamiek en organisatiecultuur. Zijn inzichten helpen leiders begrijpen hoe chemische processen in het brein bijdragen aan motivatie en verbinding.
Meer over Simon Sinek
Simon Sinek
Goede leiders eten als laatste
In 'Goede leiders eten als laatste' legt Simon Sinek uit hoe dopamine en andere neurotransmitters ons gedrag beïnvloeden in organisaties. Hij beschrijft hoe leiders een omgeving kunnen creëren waarin niet alleen dopamine (voor kortstondige beloningen) maar ook oxytocine en serotonine (voor vertrouwen en verbinding) worden gestimuleerd.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Een voor allen, allen voor een
Renze J. Klamer
Dit artikel bespreekt Sineks visie op hoe chemische stoffen in het brein, waaronder dopamine, menselijk gedrag sturen. Hij pleit voor een betere balans tussen de 'agressieve' stofjes (endorfine en dopamine) en de 'sociale' stofjes (serotonine en oxytocine) om effectiever leiderschap te bevorderen.
Dopamine en gewoontevorming: de sleutel tot gedragsverandering
De rol van dopamine bij het vormen en veranderen van gewoontes is cruciaal. Door te begrijpen hoe dopamine bijdraagt aan de cyclus van verlangen, beloning en gewoontevorming, kunnen we effectiever werken aan persoonlijke ontwikkeling.
SPOTLIGHT: Arjan Broere
Arjan Broere is een expert op het gebied van individuele en teamproductiviteit. Met zijn achtergrond als trainer en coach heeft hij uitgebreide kennis ontwikkeld over hoe dopamine en beloningssystemen in het brein bijdragen aan gewoontevorming en hoe we deze kennis kunnen inzetten voor positieve verandering.
Meer over Arjan Broere
Arjan Broere
Lianne Terpstra
De kleine gewoontes
In 'De kleine gewoontes' leggen Arjan Broere en Lianne Terpstra uit hoe dopamine de basis vormt van verlangen en motivatie bij gewoontes. Het boek verklaart waarom sommige gewoontes zo hardnekkig zijn en biedt praktische strategieën om het dopaminesysteem in te zetten voor het ontwikkelen van positieve gewoontes.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Joyce Croonen en Liza Luesink: ‘Maak de gewenste gedragsverandering heel concreet’
Peter Spijker
Dit artikel belicht hoe ons brein beloningssystemen gebruikt en hoe we deze kennis kunnen toepassen bij gedragsverandering. Het bespreekt vier 'knoppen' waarmee je gedrag kunt verklaren en beïnvloeden: gemak, weerstand, normen en motivatie - allemaal factoren die nauw samenhangen met dopaminepaden in het brein.
Dopamine en creativiteit: balans tussen focus en verstrooiing
De juiste dopaminebalans is essentieel voor creativiteit en productiviteit. Te weinig dopamine kan leiden tot apathie, terwijl een overmaat kan resulteren in afleiding en verminderde focus.
Mark Tigchelaar
Oscar de Bos
Focus Aan/Uit
In het boek 'Focus Aan/Uit' beschrijven Mark Tigchelaar en Oscar de Bos hoe dopamine ons gevoelig maakt voor afleiding en hoe de 'dopaminespiraal' kan ontstaan. Dit klassieke werk biedt praktische technieken om je aandacht beter te sturen en dopamineprikkels bewuster te beheren voor betere focus en productiviteit.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Focus Aan/Uit
Herken je dopaminetriggers en plan bewuste momenten van afleiding in. Door je brein gecontroleerde 'dopamine-beloningen' te geven, verminder je de kans dat je ongewenst afdwaalt tijdens belangrijke taken. Dit is effectiever dan proberen alle afleiding volledig te vermijden.
Elke Geraerts
Focus is het nieuwe goud
Elke Geraerts legt in 'Focus is het nieuwe goud' uit hoe dopamine onze aandacht stuurt en hoe technologiebedrijven dit mechanisme misbruiken. Ze biedt een benadering om je aandacht terug te winnen in een wereld vol afleidingen en de dopaminecyclus te doorbreken voor meer focus en diepgang.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Dopamine en geluk: voorbij de kortstondige bevrediging
Hoewel dopamine vaak wordt geassocieerd met plezier, is het slechts één onderdeel van ons complexe gelukssysteem. Voor duurzaam welzijn is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de kortstondige dopamineprikkels.
Mike Rucker
Het plezierplan
In 'Het plezierplan' legt Mike Rucker uit hoe dopamine ons drijft naar anticiperend genot in plaats van het ervaren van werkelijk plezier. Het boek helpt lezers te onderscheiden tussen de kortstondige 'kick' van dopamine en de diepere, meer duurzame vormen van voldoening die het leven echt verrijken.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis
Doe dit boek (werkboek en begeleidersboek) - 'Ik ben fan'
Dymph Neeteson
In dit artikel over 'Doe dit boek' wordt uitgelegd hoe dopamine en andere neurotransmitters ons leerproces beïnvloeden. Het benadrukt het belang van het inspelen op verschillende breinbehoeften zoals status, zekerheid en autonomie om de dopamine-cortisol balans te optimaliseren voor effectief leren.
Michael Vlerick
Waarom we niet gelukkiger zijn
In 'Waarom we niet gelukkiger zijn' legt Michael Vlerick uit hoe dopamine ons aanzet tot gedrag dat evolutionair adaptief was maar in de moderne context vaak leidt tot verslaving en ontevredenheid. Het boek helpt lezers om voorbij de dopaminejacht te kijken naar meer duurzame bronnen van geluk.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Praktische strategieën voor een gezonde dopaminebalans
We kunnen verschillende technieken toepassen om een gezondere relatie met dopamine te ontwikkelen, van digitale detox tot bewustere consumptie van media en informatie.
Séverine Van De Voorde
Van rush naar rust
In 'Van rush naar rust' legt Séverine Van De Voorde uit hoe dopamine onze motivatie en focus beïnvloedt, en hoe digitale technologie onze dopaminehuishouding kan verstoren. Het boek biedt praktische handvatten om een betere balans te vinden en rustpunten te creëren in een wereld vol prikkels.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Kalmte
Dopamine vasten is niet hetzelfde als alle plezier vermijden. Het gaat erom digitale prikkels te verminderen en te vervangen door analoge ervaringen die meer voldoening geven. Door bewust offline tijd in te plannen, train je je brein om minder afhankelijk te worden van digitale dopamineprikkels.
Een maand bewuster digitaal
Bertrand Weegenaar
Dit artikel bespreekt hoe ons reptielenbrein niet is opgewassen tegen de dopamine shots die moderne technologie ons levert. Het beschrijft praktische stappen zoals het instellen van digitale rusttijden en het creëren van 'dopamine-vrije' zones om een gezondere balans te vinden.
Conclusie: Naar een bewuster dopaminegebruik
Dopamine is niet goed of slecht - het is een essentiële neurotransmitter die ons helpt gemotiveerd en gefocust te blijven. Het probleem ontstaat wanneer we te afhankelijk worden van de constante dopamineprikkels die moderne technologie en media ons bieden. Door meer bewust te worden van hoe dopamine ons gedrag beïnvloedt, kunnen we betere keuzes maken over hoe we onze tijd besteden en welke prikkels we toelaten. Of het nu gaat om het verbeteren van productiviteit, het ontwikkelen van gezondere gewoontes, of het vinden van diepere voldoening in het leven - een gezonde dopaminebalans vormt een belangrijk fundament voor ons welzijn en geluk.
