trefwoord
Multitasken: De mythe ontrafeld
Multitasken wordt vaak gezien als een vaardigheid om trots op te zijn – het vermogen om meerdere taken tegelijk uit te voeren en zodoende efficiënter te werken. Maar is dat wel zo? Steeds meer onderzoek toont aan dat multitasken juist contraproductief is. Ons brein is eigenlijk niet in staat om meerdere complexe taken tegelijkertijd uit te voeren; wat we doen is snel schakelen tussen taken, wat leidt tot verminderde prestaties, verhoogde stress en vermoeide hersenen. Op deze pagina ontdek je wat experts te zeggen hebben over multitasken en hoe je je productiviteit juist kunt verhogen door te focussen op één taak tegelijk.
De wetenschappelijke kijk op multitasken
Onderzoek wijst uit dat wat we 'multitasken' noemen in werkelijkheid 'task-switching' is – het snel wisselen tussen verschillende taken. Bij elke wissel verliest ons brein tijd en energie. Gloria Mark, professor aan UC Irvine, heeft aangetoond dat het gemiddeld 23 minuten duurt voordat we weer volledig gefocust zijn na een onderbreking. Dit inefficiënte proces verklaart waarom experts pleiten voor een andere aanpak.
Alternatieven voor multitasken
Als multitasken niet effectief is, wat werkt dan wel? Experts adviseren verschillende benaderingen, zoals monotasking (één taak met volledige aandacht uitvoeren), timeboxing (specifieke tijdslots toewijzen aan taken) en het gebruik van de pomodoro-techniek (25 minuten gefocust werken gevolgd door een korte pauze). Deze methoden helpen je om diepere concentratie te bereiken en beter werk te leveren in minder tijd.
"Multitasken is een illusie. We denken dat we efficiënter zijn als we meerdere dingen tegelijk doen, maar in werkelijkheid doen we verschillende taken na elkaar, waarbij we steeds moeten omschakelen. Die mentale schakelingen kosten ons meer tijd en energie dan wanneer we één taak afmaken voor we aan de volgende beginnen." Uit: Je bent wat je doet
Multitasken en welzijn
Naast de impact op productiviteit, heeft multitasken ook gevolgen voor ons welzijn. Constant schakelen tussen taken verhoogt het stressniveau en kan leiden tot mentale vermoeidheid. Meerdere experts benadrukken dat single-tasking niet alleen effectiever is, maar ook bijdraagt aan een gevoel van rust en controle.
Specifieke doelgroepen en multitasken
Voor sommige groepen kan multitasken extra uitdagend of problematisch zijn. Zo blijkt uit verschillende boeken dat hoogsensitieven (HSP'ers) meer last hebben van de negatieve effecten van multitasken. Ook in specifieke contexten, zoals thuiswerken of tijdens videovergaderingen, kunnen de nadelen van multitasken extra duidelijk worden.
Videobellen etiquette Uit 'Videobellen etiquette' leren we dat multitasken tijdens videovergaderingen niet alleen onze eigen effectiviteit vermindert, maar ook een negatieve indruk maakt op anderen. Wanneer je e-mails checkt of berichten beantwoordt tijdens een videocall, straalt dit desinteresse uit en ondermijnt het de kwaliteit van de communicatie.
Leren en multitasken
In de context van leren en onderwijs is het effect van multitasken bijzonder relevant. Studies tonen aan dat het gelijktijdig studeren en bijvoorbeeld sociale media checken leidt tot significant verminderde leerprestaties. Studenten die multitasken onthouden minder, begrijpen complexe concepten minder goed en hebben meer tijd nodig om leerstof te verwerken.
Een genuanceerde kijk op multitasken
Hoewel de meeste experts multitasken afraden, zijn er ook enkele genuanceerde perspectieven. Sommige auteurs wijzen erop dat bepaalde combinaties van taken wel mogelijk zijn, vooral als één van de taken automatisch verloopt en geen bewuste aandacht vereist (zoals lopen tijdens een telefoongesprek).
Conclusie: van multitasken naar mindful werken
De literatuur over multitasken wijst overwegend in één richting: het is effectiever en gezonder om je te concentreren op één taak tegelijk. In plaats van trots te zijn op het vermogen om te jongleren met verschillende taken, kunnen we beter streven naar de vaardigheid om diep geconcentreerd te werken. Deze mindful aanpak leidt niet alleen tot betere resultaten, maar ook tot meer voldoening en minder stress.
Of je nu een professional bent die zoekt naar meer productiviteit, een student die effectiever wil leren, of iemand die gewoon wat rust in je hoofd wil creëren – de boodschap is helder: doe één ding tegelijk, en doe het goed.
Conclusie: van multitasken naar mindful werken
De literatuur over multitasken wijst overwegend in één richting: het is effectiever en gezonder om je te concentreren op één taak tegelijk. In plaats van trots te zijn op het vermogen om te jongleren met verschillende taken, kunnen we beter streven naar de vaardigheid om diep geconcentreerd te werken. Deze mindful aanpak leidt niet alleen tot betere resultaten, maar ook tot meer voldoening en minder stress.
Of je nu een professional bent die zoekt naar meer productiviteit, een student die effectiever wil leren, of iemand die gewoon wat rust in je hoofd wil creëren – de boodschap is helder: doe één ding tegelijk, en doe het goed.
