Zelfcompassie is een belangrijke pijler voor wie gelukkig wil leven. Wetenschappelijk onderzoek toont hoe zelfcompassie je veerkracht, optimisme, doorzettingsvermogen, welbevinden en empathie verhoogt en zorgt voor een betere gezondheid.
In dit basisboek beschrijft mindfulnessexpert David Dewulf hoe je in acht stappen kan leren om vriendelijker te zijn voor jezelf, hoe je positieve emoties zoals moed, liefde, vreugde, empathie en vergevingsgezindheid meer ruimte kunt geven en hoe je waardegericht kunt leven. Hij nodigt je uit om een pad te bewandelen dat liefde en moed vergt, en je gaandeweg leert hoe je je kwetsbaarheid kan omarmen en volop ja kan zeggen tegen het leven.
Zo krijg je inzicht in:
- De drie emotieregulatiesystemen en hoe die je geluk beinvloeden
- Hoe je diepe emotionele pijn kan verzachten
- De vier elementen van compassie, namelijk openheid, begrip, vriendelijkheid en daadkracht
- Je innerlijke criticus
- Hoe je milder kan zijn voor jezelf en toch daadkrachtiger
