Over Nina Mouton
Nina Mouton is klinisch psycholoog, psychotherapeut en een veelgevraagd expert in de media. In 2020 is ze gestart met zeer succesvolle online opleidingen, onder meer over zelfzorg.
Nina Mouton
Nina Mouton is klinisch psycholoog, psychotherapeut en een veelgevraagd expert in de media. In 2020 is ze gestart met zeer succesvolle online opleidingen, onder meer over zelfzorg.
Meer over Nina Mouton
Nina Mouton
Zelfzorg is het begin van alles
Gebonden Nederlands 2022 1e druk 9789401487290Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Samenvatting
Zelfzorg is het begin van alles. Van beter luisteren naar de signalen van je lijf. Van stilstaan bij wat je voelt en wat je nodig hebt. Van meer veerkracht en rust.
Nina Mouton neemt je in dit boek mee op weg naar meer en diepere zelfzorg. Ze toont hoe je blauwe plekken uit het verleden kunt detecteren, vastgeroeste patronen kunt doorbreken en je grenzen kunt bewaken. Onderweg legt ze uit waarom zelfzorg juist geen egoïstische keuze is. Integendeel: door beter te zorgen voor jezelf, zul je ook beter zorg kunnen dragen voor de mensen om je heen.
Ben jij klaar om radicaal voor jezelf te kiezen? Dan is dit inspirerende boek de eerste stap!
Specificaties
ISBN13:9789401487290
Trefwoorden:zelfzorg
Taal:Nederlands
Bindwijze:gebonden
Aantal pagina's:208
Uitgever:Lannoo
Druk:1
Verschijningsdatum:26-10-2022
Hoofdrubriek:Psychologie
ISSN:
Lezersrecensies
Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!
Inhoudsopgave
Inleiding. Je pantser afleggen 9
Zelfzorg vraagt tijd 12
Zelfzorg is zorgen voor het kind in jou 13
1. Wat is zelfzorg? 17
Zelfzorg is… 21
Zelfzorg is niet… 25
2. Zorgen voor jezelf begint bij voelen wat je voelt 37
Overprikkeling 37
Touched out zijn 44
Hyperventilatie 45
Pijn en last 52
Nog meer signalen… 54
3. De verborgen oorzaken van stress: trauma en inner voices 57
We moeten het toch even over stress hebben 57
We moeten het ook over trauma hebben 63
Inner voices 70
Stress & trauma zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden 73
We reageren allemaal anders op stress 75
Eerste hulp bij stress 86
Weten wat je voelt 98
4. Claim je kwetsbaarheid 111
Kwetsbaar zijn? Liever niet! 111
Kwetsbaarheid versus zelfbescherming 114
Kwetsbaarheid is een kracht 116
Je kwetsbaar tonen ≠ aan slachtoffer zijn 119
5. Patronen, patronen, patronen: de impact van hechting, parentificatie en loyaliteit121
Hechting 122
Parentificatie 139
Loyaliteit 157
Passend geven en nemen 162
Vijf talen van liefde: welke taal spreek jij? 170
6. Je blauwe plekken en je innerlijke kind verzorgen 175
Je innerlijke kind 176
Milde mantra’s 184
Inner voices over zelfzorg 187
7. Tot slot. Zelfzorg is het begin van alles 195
Over gender- en generatiekloven 196
Een nieuw begin 200
Dankwoord 203
Verder lezen 207
Zelfzorg vraagt tijd 12
Zelfzorg is zorgen voor het kind in jou 13
1. Wat is zelfzorg? 17
Zelfzorg is… 21
Zelfzorg is niet… 25
2. Zorgen voor jezelf begint bij voelen wat je voelt 37
Overprikkeling 37
Touched out zijn 44
Hyperventilatie 45
Pijn en last 52
Nog meer signalen… 54
3. De verborgen oorzaken van stress: trauma en inner voices 57
We moeten het toch even over stress hebben 57
We moeten het ook over trauma hebben 63
Inner voices 70
Stress & trauma zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden 73
We reageren allemaal anders op stress 75
Eerste hulp bij stress 86
Weten wat je voelt 98
4. Claim je kwetsbaarheid 111
Kwetsbaar zijn? Liever niet! 111
Kwetsbaarheid versus zelfbescherming 114
Kwetsbaarheid is een kracht 116
Je kwetsbaar tonen ≠ aan slachtoffer zijn 119
5. Patronen, patronen, patronen: de impact van hechting, parentificatie en loyaliteit121
Hechting 122
Parentificatie 139
Loyaliteit 157
Passend geven en nemen 162
Vijf talen van liefde: welke taal spreek jij? 170
6. Je blauwe plekken en je innerlijke kind verzorgen 175
Je innerlijke kind 176
Milde mantra’s 184
Inner voices over zelfzorg 187
7. Tot slot. Zelfzorg is het begin van alles 195
Over gender- en generatiekloven 196
Een nieuw begin 200
Dankwoord 203
Verder lezen 207
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
