trefwoord
Lichaamsbewustzijn: je lichaam als kompas in een snelle wereld
In een maatschappij waar we vooral in ons hoofd leven, raken we gemakkelijk de verbinding met ons lichaam kwijt. Lichaamsbewustzijn - het vermogen om bewust aandacht te hebben voor lichamelijke sensaties en signalen - vormt echter een cruciale bron van informatie en wijsheid. Deze pagina laat zien hoe je je lichaam kunt leren 'verstaan' en gebruiken als betrouwbaar kompas in verschillende levensdomeinen.
Wat is lichaamsbewustzijn?
Lichaamsbewustzijn is het vermogen om fysieke sensaties, signalen en houding van je lichaam waar te nemen en te interpreteren. Het gaat verder dan alleen weten waar je lichaam zich in de ruimte bevindt. Het helpt je om subtiele signalen van spanning, ontspanning, emoties en behoeften op te merken. In een wereld die steeds sneller draait, is deze vaardigheid essentieel geworden voor welzijn, stressreductie en persoonlijke groei.
Ester de Vos
Vliegen zonder te zweven
In 'Vliegen zonder te zweven' gebruikt Ester de Vos het lichaam als centraal kompas. Haar achtergrond als psycholoog en yogadocent biedt een uniek perspectief op hoe lichamelijke signalen belangrijke informatie geven over onze emoties en behoeften. De praktische benadering maakt dit boek toegankelijk voor iedereen die de verbinding met zichzelf wil versterken.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, maandag in huis
SPOTLIGHT: Ester de Vos
Ester de Vos combineert als psycholoog en yogadocent twee werelden die perfect samenkomen in haar werk over lichaamsbewustzijn. In haar werkwijze staat het lichaam centraal als eerste antwoordgever. Met haar bedrijf Vositivity helpt ze organisaties en individuen in balans te leven en te werken, waarbij ze lichaamsbewustzijn als fundament gebruikt voor persoonlijke groei.
Meer over Ester de Vos
Vliegen zonder te zweven – Emoties hanteren in roerige tijden
Franca Gribnau
In dit artikel over 'Vliegen zonder te zweven' wordt de essentie van lichaamsbewustzijn samengevat: 'stress haalt je uit verbinding'. De Vos laat zien hoe je via een bodyscan en emotiescan kunt leren luisteren naar je gevoel, waardoor je betere keuzes maakt die bij jou passen. De yogaseries die ze beschrijft helpen blokkades te doorbreken en balans te herstellen.
Auteurs die schrijven over 'lichaamsbewustzijn'
Lichaamsbewustzijn bij stress en burn-out
Ons lichaam geeft vaak als eerste signalen af wanneer stress te hoog oploopt. Spanning in de nek, een onrustige maag, slaapproblemen of constante vermoeidheid zijn waarschuwingen die we vaak negeren. Door lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, leer je deze signalen eerder herkennen en hierop te reageren voordat een burn-out zich manifesteert.
Carolien Hamming
Rebecca Vandenabeele
De burn-out reset
'De burn-out reset' van Carolien Hamming en Rebecca Vandenabeele benadrukt het cruciale belang van lichaamsbewustzijn voor herstel van burn-out. Het boek biedt concrete oefeningen om lichamelijke signalen beter te herkennen en te respecteren, waardoor je leert wanneer je grenzen bereikt zijn en hoe je tijdig kunt bijsturen.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Carolien Hamming is expert in stress en veerkracht. Als directeur van CSR Centrum heeft ze de psychobiologische visie op stress verder ontwikkeld. Haar missie is om deze kennis te verspreiden, zodat deze de gouden standaard wordt bij het voorkomen van chronische stress en burn-out. Haar werk combineert wetenschappelijke inzichten met praktische toepasbaarheid.
Riet breekt niet - Anders omgaan met stress en negativiteit
Daisy Buttiens
In 'Riet breekt niet - Anders omgaan met stress en negativiteit' wordt het 'Window Of Tolerance' uitgelegd: een raampje waarbinnen we optimaal kunnen functioneren. Bij te veel stress verlaten we dit raampje en schakelt ons lichaam naar de overlevingsmodus. Door je lichaamssignalen te leren herkennen, kun je tijdig ingrijpen voordat stress uit de hand loopt.
Van een burn-out naar een onweerstaanbaar leuk leven
Uit 'Van een burn-out naar een onweerstaanbaar leuk leven': "Lang negeerde ik mijn lichaamssignalen. Door weer te leren luisteren naar wat mijn lichaam nodig had, ontwikkelde ik een betere connectie met mezelf. Verhoogd lichaamsbewustzijn helpt bij het herkennen van stress en vermoeidheid voordat deze problematisch worden - een essentiële vaardigheid voor duurzaam welzijn."
Embodied Learning: leiderschap vanuit het lichaam
Effectief leiderschap begint bij lichaamsbewustzijn. Door je fysieke intelligentie aan te spreken, krijg je toegang tot informatie en wijsheid die je puur rationeel niet kunt bereiken. Deze benadering, bekend als 'Embodied Learning', helpt leiders om steviger te staan, flexibeler te reageren op uitdagingen en authentieker te communiceren.
Paula Kolthoff
Stevig staan in intense situaties
In 'Stevig staan in intense situaties' presenteert Paula Kolthoff lichaamsbewustzijn als fundament voor stevigheid en balans. Ze ontwikkelde Embodied Learning specifiek voor leiders, waarbij fysieke intelligentie wordt ingezet als bron van informatie, authenticiteit en verbinding. Perfect voor iedereen die in uitdagende situaties kalm en effectief wil blijven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
"Onder werken vanuit wijsheid verstaan wij jouw vermogen om voorbij het directe voorval te kijken. Om te ontdekken wat er geleerd mag worden, kansen naar het bewustzijn te brengen en te handelen naar wat op dat moment het meest bijdraagt." - Paula Kolthoff in 'Sterk staan door flexibel bewegen'
Uit: Sterk staan door flexibel bewegen
Sterk staan door flexibel bewegen - Belichaamd leiderschap met Embodied Learning
Paula Kolthoff
In 'Sterk staan door flexibel bewegen' beschrijft Paula Kolthoff hoe lichaamsgerichte oefeningen je helpen soepel te reageren op onverwachte of complexe situaties. Ze noemt drie redenen om je flexibiliteit te trainen: onverwachte wendingen creëren, perspectieven verruimen, en openstaan voor verrassende uitkomsten - allemaal gestoeld op lichaamsbewustzijn.
Esther Teeuw
Managers op het matje
'Managers op het matje' van Esther Teeuw brengt yoga en leiderschap samen. Het boek leert leidinggevenden om bewuster te worden van hun lichaam en lichaamshouding en hoe dit hun leiderschapsstijl direct beïnvloedt. Teeuw, zelf zowel psychologe als yogadocente, combineert wetenschappelijke inzichten met praktische yogaoefeningen voor leiders.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Lichaamsbewustzijn bij trauma en herstel
Bij traumatische ervaringen raakt de verbinding met het lichaam vaak verstoord. Mensen dissociëren om zichzelf te beschermen tegen overweldigende ervaringen. Herstel van trauma vraagt daarom om het herstellen van een gezond contact met het eigen lichaam en lichamelijke sensaties.
Carlie van Tongeren
Ingeborg Timmerman
Van weerzin naar weer zin
'Van weerzin naar weer zin' door Carlie van Tongeren en Ingeborg Timmerman biedt een schat aan oefeningen gericht op het herstellen van een gezond contact met het eigen lichaam na trauma. Het boek laat zien hoe essentieel lichaamsbewustzijn is voor herstel en hoe je stap voor stap de verbinding met je lichaam kunt herstellen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Bessel van der Kolk
Traumasporen in lichaam, brein en geest
In het baanbrekende 'Traumasporen in lichaam, brein en geest' legt psychiater Bessel van der Kolk uit waarom het herverbinden met lichamelijke sensaties cruciaal is voor traumaherstel. Het boek toont hoe trauma de waarneming van interne lichamelijke sensaties verstoort en biedt wetenschappelijk onderbouwde methoden om deze verbinding te herstellen.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Stevig staan in intense situaties - Overzichtswerk en praktijkboek
Niels van Gorp
Deze persoonlijke reflectie over 'Stevig staan in intense situaties' laat zien hoe lichaamsgericht werk een wereld kan openen: "Echt contact met mijn lijf was er niet. Ik zat óf in mijn hoofd, óf in mijn lijf; bij ITIP ging er een wereld voor me open. Door lichaamswerk kreeg ik toegang tot mijn innerlijk weten."
Lichaamsbewustzijn in beweging en sport
Beweging en sport zijn krachtige manieren om het lichaamsbewustzijn te vergroten. Door bewust te bewegen leer je je lichaam beter kennen, ervaar je waar je grenzen liggen en ontwikkel je een dieper gevoel van belichaming. Dit verbetert niet alleen je sportprestaties, maar heeft ook positieve effecten op je mentale welzijn.
Fabio D'Agata
Intelligent bewegen
In 'Intelligent bewegen' benadrukt Fabio D'Agata het belang van bewust contact maken met je lichaam tijdens beweging. Het boek laat zien hoe bewuste beweging een sleutel vormt tot persoonlijke ontwikkeling. D'Agata's vernieuwende visie op beweging en groei wordt inmiddels toegepast in bedrijfsleven, zorg, onderwijs en overheidsinstellingen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
SPOTLIGHT: Fabio D'Agata
Fabio D'Agata is oprichter van SPAT Verandert, gespecialiseerd in duurzame gedragsverandering door beweging. Zijn methode legt een directe verbinding tussen lichaamsbewustzijn en persoonlijke groei. Door zijn vernieuwende visie op bewegen als toegangspoort tot dieper bewustzijn, is hij een veelgevraagd spreker op dit gebied.
Meer over Fabio D'Agata
Berend Oosterhuis
Spreken is zilver, boksen is goud
In 'Spreken is zilver, boksen is goud' presenteert Berend Oosterhuis vechtsport als een krachtige manier om het lichaamsbewustzijn te vergroten. Door het directe fysieke contact leer je je lichamelijke grenzen kennen en activeer je de wijsheid van het lichaam. De principes van vechtsport worden vertaald naar persoonlijke en professionele ontwikkeling.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Lichaamsbewustzijn bij emoties en besluitvorming
Emoties worden eerst in het lichaam gevoeld voordat we ze bewust herkennen. Door aandacht te schenken aan lichamelijke sensaties leer je jouw emoties sneller herkennen en gerichter reageren. Dit verbetert niet alleen je emotionele intelligentie, maar ook je besluitvormingsproces.
"Je emoties zijn een waardevolle wegwijzer, evenals je lichaamsbewustzijn. Samen onderzoeken we wat je nog niet in beeld hebt, maar wel gezien wil worden. Resultaat is dat je regie krijgt op je proces en de essentiële verandering kunt maken die je zoekt." - Monique Damen in 'Doen wat je kunt, weten wat je doet'
Uit: Doen wat je kunt, weten wat je doet
Tem de krokodil - Hoe je groeit door patronen die je klein houden los te laten
Hylke Faber
In 'Tem de krokodil' beschrijft Hylke Faber hoe we kunnen leren om meer vanuit wijsheid en compassie te leven door bewust te kiezen hoe we met het huidige moment omgaan. De oefening om aandacht te richten op de ademhaling in de buik brengt stabiliteit en rust, en helpt om te herijken in het hier en nu.
Wat acteurs weten en leiders vergeten - ‘In alle opzichten een inspirerend boek’
Teun van Aken
In deze recensie van 'Wat acteurs weten en leiders vergeten' wordt het belang van lichaamstaal benadrukt. Het boek bespreekt hoe fysieke eigenschappen zoals houding, stem en mimiek invloed hebben op hoe anderen ons waarnemen. Ook interessant is het beschreven 'zesde zintuig' van acteurs: het vermogen om ruimte te voelen.
Praktische toepassingen in het dagelijks leven
Lichaamsbewustzijn is niet alleen waardevol in specifieke domeinen, maar kan in het dagelijks leven direct worden toegepast. Door regelmatig bewust contact te maken met je lichaam, vergroot je je algehele welzijn en maak je keuzes die beter bij je passen.
Leon Schaepkens
De F1-maatschappij
In 'De F1-maatschappij' presenteert Leon Schaepkens het lichaam als poort naar een langzamer leven en dieper bewustzijn. In een maatschappij die steeds sneller draait, biedt zijn SLOW-model een tegenwicht waarin lichaamsbewustzijn centraal staat als bron van informatie en wijsheid over wat werkelijk belangrijk is.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, maandag in huis
Angelika van der Schilden
In 10 stappen moeiteloos fit en vitaal
'In 10 stappen moeiteloos fit en vitaal' van Angelika van der Schilden biedt een methode gebaseerd op het ontwikkelen van een groter bewustzijn van je eigen lichaam en bewegingen. Het boek leert je om lichamelijke signalen te interpreteren en hierop te reageren, waardoor fitheid en vitaliteit op een natuurlijke manier ontstaan.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Check-in Cards - Het echte gesprek met jezelf
Edith Horsting & Bente Heijtel
De 'Check-in Cards' artikel biedt vijf krachtige principes, waaronder: "Werk met wat er toch al is", "Train jouw onderscheidingsvermogen" en "Ontwikkel je intuïtie". Deze principes helpen je om je dagelijks te verbinden met wat zich aandient in jou en je leven, waarbij lichaamsbewustzijn een centrale rol speelt.
Grenzen herkennen en respecteren
Een belangrijk aspect van lichaamsbewustzijn is het leren herkennen en respecteren van je eigen grenzen. Je lichaam geeft signalen af wanneer grenzen worden overschreden, zowel fysiek als emotioneel. Door deze signalen te leren 'lezen', kun je gezondere keuzes maken en beter voor jezelf zorgen.
Gaby Olthuis
Dit is mijn grens
'Dit is mijn grens' van Gaby Olthuis benadrukt het belang van luisteren naar je lichaam om grenzen te herkennen. Het boek leert je lichaamssignalen te interpreteren die aangeven wanneer grenzen worden overschreden, en biedt praktische handvatten om deze grenzen duidelijk te communiceren naar anderen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Bas Snippert: ‘Genoeg slapen, slapen is extreem belangrijk’
Bas Hakker
In dit interview over 'De zeven pijlers van vitaliteit' wordt benadrukt hoe belangrijk het is om contact te maken met je lichaam: "Als je bewust signalen van plezier volgt, doe je iets omdat het plezierig is in plaats van dat het iets negatiefs weghaalt. Je lichaam is je beste gids naar balans en welzijn."
Systemisch werken en lichaamsbewustzijn
Bij systemisch werk, zoals familieopstellingen, speelt lichaamsbewustzijn een cruciale rol. Het lichaam 'weet' vaak meer dan het bewuste denken en kan informatie geven over patronen en dynamieken die anders verborgen blijven.
Hylke Bonnema
Cuny Stelpstra
Het nieuwe opstellen
In 'Het nieuwe opstellen' laten Cuny Stelpstra en Hylke Bonnema zien hoe het lichaam waarheid spreekt die de mind vaak niet kent. Bij opstellingen is lichaamsbewustzijn essentieel om toegang te krijgen tot informatie over patronen en dynamieken in systemen. Het boek biedt praktische handvatten om deze lichamelijke wijsheid aan te boren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Hylke Bonnema, psycholoog en opgeleid door Bert Hellinger, is een expert in familieopstellingen. Als meesteropsteller en systemisch leiderschapsexpert bij de Academie van Opstellingen geeft hij het vak een nieuwe dimensie door de nadruk te leggen op lichaamsbewustzijn als toegangspoort tot systemische informatie.
Conclusie: lichaamsbewustzijn als sleutel tot welzijn
Lichaamsbewustzijn is een fundamentele vaardigheid die in veel levensdomeinen van waarde is. Of het nu gaat om stressreductie, persoonlijk leiderschap, trauma-herstel of emotionele intelligentie - de verbinding met je lichaam vormt een essentiële basis. Door regelmatig aandacht te schenken aan lichamelijke sensaties en signalen, ontwikkel je een betrouwbaar intern kompas dat je helpt navigeren door de complexiteit van het moderne leven.
Door lichaamsbewustzijn te integreren in je dagelijkse routine, zet je een belangrijke stap naar meer balans, authenticiteit en welzijn. Je lichaam spreekt een wijsheid die je denken alleen niet kan bereiken. Leer deze taal verstaan, en je ontdekt een rijke bron van informatie die altijd voor je beschikbaar is.
