Voorwoord 9
1. Over mij 13
2. Wat is relatieverslaving 21
Kenmerken en symptomen 22
Tien gedachtes die ontkenning in stand houden 28
Andere vormen van verslavende relatiedynamieken 29
Wat is liefdesverslaving 30
Kenmerken en symptomen 33
Negen types relatie-liefdesverslavingen 34
Geweld in relaties en relatieverslaving 43
Wat is codependentie? 44
Kenmerken en symptomen 47
Het verschil tussen relatieverslaving, liefdesverslaving en codependentie 54
3. Hechting: de voedingsbodem van onze relaties 59
Hechtingsstijlen 61
Veilige hechting 61
Onveilige hechting 63
Angstig gepreoccupeerd gehecht: vechten 64
Angstig vermijdend gehecht: vluchten 65
Gedesorganiseerd gehecht: afwisselend vechten en vluchten 66
Parentificatie 67
Zeven vormen van ongezonde zorg van ouders naar kinderen 68
Kopp-kinderen 72
Bindingsangst, verlatingsangst en de bijbehorende hechtingsstijlen 74
Bindingsangst 75
Verlatingsangst 76
De emotionele cyclus van de bindingsangstige 76
4. Verslaafd aan onze overlevingsstrategieën 85
Veelvoorkomende overlevingsstrategieën 86
Angst 89
Primaire afweer 90
Valse hoop 91
Valse macht 91
Ontkenning van behoeften 92
Trauma 93
Vluchten Vechten Bevriezen 96
Verslaving als overlevingsstrategie 100
Wat is verslaving 100
De functie van verslaving 102
Waarom is het zo moeilijk om met een verslavende relatie te stoppen? 103
Het stockholmsyndroom en traumabinding 105
Tien tekenen dat je nog vastzit in traumabinding 107
Drie fasen om los te komen uit traumabinding 112
Fysieke onthouding 115
Emotionele onthouding 116
Spirituele onthouding 117
Crossaddictions 117
Hoge bodem versus lage bodem 118
Gradaties van verslaving 120
5. Delenwerk en innerlijk-kindwerk 123
Zelfverantwoordelijkheid 126
Je ware zelf en je onechte zelf 128
Het innerlijk kind en werken met het innerlijk kind 134
Schaamte en schuld 136
Hoe ontstaat schaamte 138
Delenwerk 143
De innerlijke criticus 146
Het volwassen autonome zelf 148
Vijf stappenmethode van leed naar liefde 153
6. De vijftien fasen van heling en herstel 175
Heling 176
Herstel 179
De vijftien fasen van herstel 183
De tien stappen 199
7. Gezonde relaties 205
Verslaafd aan de pieken en dalen 207
De 4 stappen naar een gezonde relatie 210
De wet van aantrekking 212
Waarom werkt het niet bij mij? 212
Waarom de wet van aantrekking soms niet lijkt te werken 213
Hoe zorg je ervoor dat de wet van aantrekking wel voor je werkt? 214
Wat zijn krachtige hulpmiddelen? 216
De 10 voorwaarden voor een gezonde relatie 219
Relaties gebaseerd op binding of verbinding 224
Intimiteit en de verschillende niveaus 227
8. Zelfhelende methoden 233
Gedachten, gevoel, gedrag 234
Lichaamsgerichte therapie 235
Bewust verbonden ademwerk 236
Cognitieve therapie 238
Mindfulness 239
PRI 240
EMDR 241
Tantra 242
Zelfhulpgroepen vanuit de 12 stappen 242
Dankwoord 245
Hoe nu verder 249
Over de auteur 252
Literatuurlijst 254
