Mark Siegenbeek van Heukelom is leiderschapsexpert.Hij geeft trainingen in het bedrijfsleven, onder andere als senior trainer bij FranklinCovey. Daarnaast heeft hij zijn eigen coachpraktijk waarin hij professionals. leidinggevenden en eindverantwoordelijken van organisaties helpt om meer leiderschap te tonen. Hij is als assessor verbonden aan het Cambridge Institute for Sustainability Leadership.
Meer over Mark Siegenbeek van HeukelomHelemaal naar de meditering
Een nuchtere introductie op spiritualiteit
Paperback Nederlands 2024 1e druk 9789462962347Samenvatting
'Druk zijn' is hot. We overladen onszelf met informatie en alles wat we doen moet nuttig zijn. Maar ons brein kan niet altijd goed omgaan met al die prikkels. Het is dan ook niet zo vreemd dat meer dan één miljoen Nederlanders burn-outklachten hebben. Terwijl de oplossing voor meer rust en ontspanning heel simpel is: zitten en mediteren. ‘Maar dat is toch zweverig gedoe?’ Integendeel!
'Helemaal naar de meditering' is een geweldige (en gevatte!) introductie op meditatie en spiritualiteit. Bestsellerauteur Mark Siegenbeek van Heukelom laat zien dat mediteren gezond, wetenschappelijk bewezen en pragmatisch is. Hij geeft nuchtere antwoorden op al je prangende vragen over het hoe en waarom van spiritualiteit. Vind rust, wijsheid en zelfvertrouwen aan de hand van verschillende meditatieoefeningen op uiteenlopende niveaus.
Zo kun je elke dag lekker naar de meditering!
- Een bijzonder boek met een nuchtere en onderzoekende kijk op meditatie en spiritualiteit.
- Ook geschikt voor sceptici.
- Met meditatieoefeningen op uiteenlopende niveaus om direct aan de slag te gaan.
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
Deel 1 Meditatie
1 We zijn overprikkeld 23
Wat is er aan de hand? Dol op dopamine 24
Wat zijn de consequenties? Stijf van de stress 29
Hoe gaan we daarmee om? Vluchten, verwijten en voorwaardelijk leven 37
Meditatie als kuur? 42
2 Het zweverige imago van meditatie 47
Onze overtuigingen over meditatie 47
Tenenkrommende typetjes die mediteren 53
Barrières in de meditatiemarkt 59
De opkomst van een nieuw en fris imago 66
3 De voordelen van meditatie 71
Wat is meditatie en hoe werkt het? 71
Mentale hersentraining 79
Emotionele hersentraining 82
Fysieke hersentraining 87
Bijvangsten van meditatie 90
Waarom zou je gaan mediteren? 95
Deel 2 Het s-woord
4 Wat is spiritualiteit? 105
Spiritualiteit kan je meer brengen dan je denkt 106
Misvattingen over spiritualiteit 113
5 Wat vraagt spiritualiteit van je? 121
Wat heb je ervoor nodig? 121
Wat kost het je? 134
6 Hoe zit het met het ego? 149
Wat is het ego? 149
Hoe heb je last van je ego? 156
Hoe ga je om met je ego? 164
7 Hoe zit dat met verlichting? 171
Wat is verlichting? 172
Hoe word je verlicht? 177
Deel 3 aan de slag
8 Hoe begin ik mijn spirituele pad? 187
Wat past het best bij mij? 188
Hoe leer ik het? 192
Hoe houd ik het vol? 194
9 Vragen en obstakels op het spirituele pad 205
Mag ik nog wel doelen stellen en dingen nastreven? 206
Mag ik nog wel genieten? 207
Word ik niet raar aangekeken als ik mediteer? 209
Word ik niet daadwerkelijk raar als ik spiritueel word? 211
Valkuilen die je waarschijnlijk tegenkomt 212
Epiloog 219
Dankwoord 223
Noten 229
Appendix – Lijst met oefeningen 233
Referenties 237
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan