Angelika van der Schilden is docent lichamelijke opvoeding en Ismakogie. Zij geeft lezingen, cursussen, workshops en online trainingen in het Nederlands, Duits en Engels. Haar eigen jarenlange problemen met haar rug en bekkenbodem verdwenen pas toen zij in 2000 Ismakogie ging gebruiken. Ze voelt zich nu fitter dan 20 jaar geleden.
Meer over Angelika van der SchildenIn 10 stappen moeiteloos fit en vitaal
Beweeg bewust met Ismakogie en bereik met minimale inspanning je maximale welzijn
Paperback Nederlands 2020 1e druk 9789493187993Samenvatting
Wil je slim en moeiteloos bewegen, met als resultaat een ontspannen nek en schouders, een sterke rug, een actieve bekkenbodem of soepele knieën? Houd je niet van krachttraining en wil of kun je niet sporten of fitnessen? Dan is dit boek zeker iets voor jou.
In 10 stappen laat Angelika je ervaren en voelen wat je met onzichtbare spiertraining kunt bereiken. Met de houdings- en bewegingsmethode Ismakogie kun je slim, eenvoudig en moeiteloos fit worden, door bewust te bewegen in je dagelijkse leven. Je hebt niets nodig behalve jezelf en jij bepaalt waar en wanneer je het wilt doen.
Maak kennis met bewust bewegen met Ismakogie. Het gaat bij bewust bewegen om kleine veranderingen die grote en vooral prettige gevolgen kunnen hebben, zoals minder bekkenbodem- en rugproblemen. Daarbij ervaar je ontspanning, krijg je meer energie en een krachtiger uitstraling.
De vele praktijkvoorbeelden van haar cursisten in dit boek bevestigen de geweldige resultaten van deze methode. Inclusief toolkit met oefeningen voor dagelijks gebruik.
Dit boek is een aanrader voor iedereen die iets aan zijn conditie wil doen, maar niet de energie heeft om voorgeschreven oefeningen uit te voeren of naar een sportschool te gaan. - Anna Blokhuis - GZ-psycholoog
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
Inleiding
In 10 stappen moeiteloos fit en vitaal
Stap 1. Schenk aandacht aan je houding
Stap 2. Ga bewust en actief zitten
Stap 3. Zet je verbeelding in, met subtiele spieroefeningen
Stap 4. Zorg goed voor jezelf, neem de verantwoordelijkheid voor je welzijn
Stap 5. Creëer ontspanning in je lijf en in je leven
Stap 6. Begin met kleine veranderingen in je dagelijkse leven
Stap 7. Doe onzichtbare oefeningen terwijl je wacht
Stap 8. Creëer balans en harmonie, met een sterke bekkenbodem
Stap 9. Verbeter moeiteloos en efficiënt je conditie en vitaliteit
Stap 10. Bereik je maximale welzijn
Hoe nu verder?
Over de auteur
Nawoord
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan