Intentioneel leven

Voorwoord 9

Inleiding 15
We weten al wat ons gelukkig maakt. Waarom leven we er niet naar?

1. Omarm uitstelgedrag om vooruit te komen 29
Want alles wat je gelukkig maakt, kost moeite
Zo kom je makkelijker in actie 38
5 manieren om in een flow te raken

2. Vind plezier in mislukkingen 43
Want door te oefenen ervaar je voldoening
Zo ervaar je meer voldoening 50
3 manieren om van alles een oefening te maken

3. Zoek innerlijke rust buiten jezelf 53
Want betekenis vind je in verbinding met anderen
Zo vind je meer innerlijke rust 64
5 manieren om je ego naar de achtergrond te drukken

4. Durf de zoetsappigheid van dankbaarheid aan 71
Want je wordt er (onder andere) tevredener, optimistischer, socialer, empathischer en minder materialistisch van
Zo ervaar je meer dankbaarheid 78
3 manieren om te waarderen wat je hebt

5. Koop controle over je tijd 81
Want geld maakt pas écht gelukkig als je het gebruikt om ruimte te maken voor wat je belangrijk vindt
Zo creëer je meer vrijheid 96
Met deze 4 stappen bouw je een financiële buffer op

6. Kies wat je laat verslonzen 101
Want rust kun je pas echt ervaren als je de consequenties ervan accepteert
Zo ervaar je minder drukte 114
3 manieren om ruimte te creëren

7. Leg je waarden vast (desnoods op je lijf) 119
Want je waarden zijn het fundament onder een intentioneel leven
Zo ontdek je wat je wilt 132
3 reflectierituelen die jou richting geven

Conclusie 147
Verantwoording en woord van dank 155
Noten 159