Schrijf je vrij

1. Inleiding
-Schrijven
-Mindfulness, oké, maar wat betekent Mindful Analysis eigenlijk?
-Rust en aandacht
-Vier Edele Waarheden
-Nu voor iedereen toegankelijk

2. Alle antwoorden zitten in jezelf, maar hoe vind je ze?
-Psychotherapie
-Cognitieve gedragstherapie
-Coaching
-Nieuwe vormen van psychotherapie
-Mindfulness – puur wetenschappelijk en niet zweverig?

3. Het schrijven als bron van zelfonderzoek
-Zelfonderzoek, zo oud als de filosofie
-Het ‘waarlijk lustgevoel’ van het schrijven

4. De methodiek Mindful Analysis
-‘Niet-ik’ en het boeddhisme
-Vier Edele Waarheden
-Tot slot nog iets over de boeddhistische psychologie

5. Het Mindful Analysis-traject. De eerste fase – waar sta je?
-Fase één: de huidige situatie
-Ruimte
-Andere mentale toestand
-De eerste vragen stellen
-Mindmap
-Andere manieren om tot vragen te komen
-Specifieke thema’s
-Bewustwording
-De overgang van fase één naar fase twee
-What you see is what you get
-Hermeneutiek – de betekenis der dingen en het verstaan van zichzelf

6. De tweede fase
-Leggen van verbanden, het opdoen van inzichten en ook het blootleggen van verborgen herinneringen
-Geen navelstaarderig geneuzel
-Intrinsieke motivatie en veiligheid
-Bewustwording, Jacques Lacan en het vehikel van de taal
-Verder met de voorbeeldtrajecten
-Intermezzo over fase twee
-Echt de diepte in – het tweede deel van fase twee

7. Fase drie: het exploreren van nieuwe mogelijkheden
-Waar gaat het om in de derde fase? Keuzevrijheid, bewegingsvrijheid, ruimte – en later: gerichte actie, ook al is dat slechts mentale actie
-Antwoorden in de derde fase

8. Fase vier: concreet, wat te doen?
-Een uitgewerkt plan of is het wel goed zo?
-De MA is er zolang het nodig is
-De afronding
-Bedankjes en complimenten

9. Maar… wat is geschreven tekst eigenlijk?
-Spreken, schrijven en zelfonderzoek
-Schrijfonderzoek

10. Samenvatting