Uit je burn-out - Werkboek

Voorwoord 7
Een nieuwe manier om stress en burn-out aan te pakken 7

Deel 1 – Voorbereiding 10
Dag 1 Hoe gaat het? 10
Dag 2 Oppepper 16
Dag 3 Veerkracht 20

Deel 2 – Lichaam 24
Dag 4 Maak gebruik van je stress 24
Dag 5 Welk stresstype ben je? 29
Dag 6 Eet voor je plezier 36
Dag 7 Schaapjes tellen nieuwe stijl 44
Dag 8 Nog meer slapen 50
Dag 9 Relax 53

Deel 3 – Emoties 57
Dag 10 Emoties 57
Dag 11 Jezelf waarderen 63
Dag 12 Piekeren 69
Dag 13 Boosheid 72
Dag 14 Ruzie 76
Dag 15 Faalangst 81
Dag 16 Trauma, pijn en verdriet 86

Deel 4 – Geest 89
Dag 17 Doelen in je leven 89
Dag 18 Mijmeren 94
Dag 19 Aandacht 96
Dag 20 Opkomen voor jezelf 101
Dag 21 Herwaarderen 106
Dag 22 Visualiseren van een positieve toekomst 111
Dag 23 De tijd nemen 114

Deel 5 – Zingeving 117
Dag 24 Zin geven 117
Dag 25 Je waarden ontdekken 120
Dag 26 Psychisch veilig 124
Dag 27 Blokkades wegnemen 128
Dag 28 Plezier 133
Dag 29 Ontwerp je leven 137
Dag 30 Een blik vooruit 142

Toegift: goed in je vel 147
Bijlage: Versterk je flexibiliteit 160
Vragenlijst Omgaan met tegenslagen en problemen 161
Verwijzingen en verantwoording 165
Register 167