Overprikkeld Brein

Voorwoord 8
Inleiding 12

LEVEL 1
Handige weetjes en inzichten over het brein
Basiskennis over jouw eigen brein 16
De programmering van je brein 21

LEVEL 2
Je brein en overprikkeling: waardevolle inzichten
Wat is een overprikkeld brein? 40
Het breinfilter dat jouw prikkels verwerkt 45
Hoe gedachten je brein veranderen 57
Het angstige brein 65
De nervus vagus en de hersen-darm-as 70
Stress als oorzaak van overprikkeling 74
Ontstekingen en het brein 89
De labelmaatschappij 96
De darmen: jouw tweede brein 103
Het prikkelbaredarmsyndroom 117
Nature versus nurture 120
Geluk in de maatschappij of in jezelf vinden 124
Is mijn brein overprikkeld? 134

LEVEL 3
Wat heeft ons brein nodig?
De behoefte van ons brein 140
Beloningsgericht leren: het doorbreken van gewoontelussen 165
Hoe ga je ontstekingen tegen? 179
Nieuwsgierigheid 185
Spiritualiteit 205
Ga aan de slag met je brein 224
Terug in balans 234

LEVEL 4
Weer in balans in 10 weken
Week 1 – Leven vanuit je hart door dankbaarheid 239
Week 2 – Verminder je stress 239
Week 3 – Vergroot je hartcoherentie 240
Week 4 – Laat los wat je niet langer dient 242
Week 5 – Nieuwsgierig zijn opent je brein 243
Week 6 – Observeren van je brein en lichaamsprocessen 244
Week 7 – Brain Food, de juiste voedingsstoffen voor je brein 245
Week 8 – Ontdoe je brein van gifstoffen 246
Week 9 – Verbinding zorgt voor jouw geluk 247
Week 10 – Stop met verslavend gedrag 248

Tot slot 250
Dankwoord 255
Woordenlijst 257
Bronnen 263
Register 268