Over Daphne van Roon
Daphne de Roon is adviseur, trainer, coach en schrijver.
Daphne van Roon
Hoe train ik mijn Verdraagspier?
Dealen met onzekerheid, spanning en andere ongemakken
Gebonden Nederlands 2019 9789090320038Verwachte levertijd ongeveer 4 werkdagen
Samenvatting
Hoe train ik mijn Verdraagspier. Veerkrachtig dealen met onzekerheid en andere ongemakken.
'Hoe train ik mijn Verdraagspier' is een handleiding om flexibel en veerkrachtig om te gaan met onzekerheid en andere ongemakken. In dit boek heb ik mijn jarenlange kennis en ervaringen gebundeld. Procesbegeleiders als teamleiders, coaches en trainers, maar ook mensen die zelf de waarde van hun leven willen vergroten, kunnen met dit praktische boek aan de slag.
Het gaat over bereidheid en moed en benadert verandering vanuit de visie dat
ongemakkelijke gevoelens nu eenmaal bij het leven horen. Je leert te dealen met wat je als feit te accepteren hebt als je je eigen keuzes maakt. Je gaat inzien hoe je dat doet en vooral: Hoe waardevol leven en ongemak hand in hand gaan. Gebruik je energie voor zinnige zaken, zodat je stap voor stap het heft in eigen hand neemt.
Specificaties
ISBN13:9789090320038
Trefwoorden:persoonlijke ontwikkeling, spanning, onzekerheid
Taal:Nederlands
Bindwijze:gebonden
Aantal pagina's:153
Uitgever:Daphne van Roon
Druk:1
Verschijningsdatum:3-10-2019
Hoofdrubriek:Persoonlijke effectiviteit
ISSN:
Inhoudsopgave
Inleiding 11
Tips voor het lezen 14
Deel I
1. Verdraagspier?!
Wat is een verdraagspier? 15
Voor wie is Hoe train ik mijn Verdraagspier? 19
Uitgangspunten van Hoe train ik mijn Verdraagspier? 20
Waar richten we ons niet op? 22
Wat dan wel? 28
Structuur 30
Wie ben ik dan wel? 31
Truus 35
2. Onzekerheid en andere ongemakken - wat heb je eraan? 37
Kuddedieren 38
Impostor syndrome 42
3. Copingstrategieën 45
Sophie en Fatma 48
Annelies 51
SCARF 52
Joost 57
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) 58
Carl en Manou 61
Deel II; de Training 62
1. Dromen: Wat wil je dan?! Opdracht Ja, ik wil! 64
Inge 65
Leren van Inge 73
2. Waarden: Waar doe je het allemaal voor? 74
Moeten in plaats van willen 76
Oefening Waardenlijst 78
Oefening Toverstafje 80
Inge 82
Aandachtspunten waarden 85
3. Supporters: Fanclub oprichten 86
Kevin 87
Opdracht Fanclub oprichten 88
Opdracht voor de supporters 89
Inge 92
Aandachtspunten voor de fanclub 93
4. Gedachten: Wat tegenwerkt 94
Oefening Moetenboek 96
Hans 97
Oefening Controlegedachten een naam geven 101
Oefening Stem veranderen 102
Inge 103
Aandachtspunten voor gedachten 104
5. Hier en Nu: In de juiste tijdzone 105
Oefening Bodyscan 108
Oefening Drinken met alle zintuigen 111
Inge 114
Aandachtspunten voor Hier en Nu 116
6. Bereidheid: Voelen wat er te voelen valt 117
Oefening Ballon 119
Oefening Enveloppe met inhoud 120
Inge 122
Aandachtspunten bereidheid 124
7. Zelfcompassie: Een beetje liefde 125
Oefening Eén momentje alstublieft 126
Oefening Brief schrijven aan jezelf 127
Anna 127
Inge 129
Aandachtspunten Zelfcompassie 130
8. Identiteit: Wie ben jij dan wel? 131
Oefening Wie ben ik? 133
Oefening “Ik ben…” 134
Inge 135
Aandachtspunten Identiteit 137
9. Toegewijde actie: Aan de slag 138
Oefening Doel stellen 142
Inge 143
Aandachtspunten Toegewijde actie 145
10. Onderhoud plegen: Niet verslappen 146
Oefening Recept om te mislukken 146
Inge 149
Literatuur 152
Dankwoord 153
Tips voor het lezen 14
Deel I
1. Verdraagspier?!
Wat is een verdraagspier? 15
Voor wie is Hoe train ik mijn Verdraagspier? 19
Uitgangspunten van Hoe train ik mijn Verdraagspier? 20
Waar richten we ons niet op? 22
Wat dan wel? 28
Structuur 30
Wie ben ik dan wel? 31
Truus 35
2. Onzekerheid en andere ongemakken - wat heb je eraan? 37
Kuddedieren 38
Impostor syndrome 42
3. Copingstrategieën 45
Sophie en Fatma 48
Annelies 51
SCARF 52
Joost 57
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) 58
Carl en Manou 61
Deel II; de Training 62
1. Dromen: Wat wil je dan?! Opdracht Ja, ik wil! 64
Inge 65
Leren van Inge 73
2. Waarden: Waar doe je het allemaal voor? 74
Moeten in plaats van willen 76
Oefening Waardenlijst 78
Oefening Toverstafje 80
Inge 82
Aandachtspunten waarden 85
3. Supporters: Fanclub oprichten 86
Kevin 87
Opdracht Fanclub oprichten 88
Opdracht voor de supporters 89
Inge 92
Aandachtspunten voor de fanclub 93
4. Gedachten: Wat tegenwerkt 94
Oefening Moetenboek 96
Hans 97
Oefening Controlegedachten een naam geven 101
Oefening Stem veranderen 102
Inge 103
Aandachtspunten voor gedachten 104
5. Hier en Nu: In de juiste tijdzone 105
Oefening Bodyscan 108
Oefening Drinken met alle zintuigen 111
Inge 114
Aandachtspunten voor Hier en Nu 116
6. Bereidheid: Voelen wat er te voelen valt 117
Oefening Ballon 119
Oefening Enveloppe met inhoud 120
Inge 122
Aandachtspunten bereidheid 124
7. Zelfcompassie: Een beetje liefde 125
Oefening Eén momentje alstublieft 126
Oefening Brief schrijven aan jezelf 127
Anna 127
Inge 129
Aandachtspunten Zelfcompassie 130
8. Identiteit: Wie ben jij dan wel? 131
Oefening Wie ben ik? 133
Oefening “Ik ben…” 134
Inge 135
Aandachtspunten Identiteit 137
9. Toegewijde actie: Aan de slag 138
Oefening Doel stellen 142
Inge 143
Aandachtspunten Toegewijde actie 145
10. Onderhoud plegen: Niet verslappen 146
Oefening Recept om te mislukken 146
Inge 149
Literatuur 152
Dankwoord 153
Rubrieken
- Advisering
- Algemeen management
- Coaching en trainen
- Communicatie en media
- Economie
- Financieel management
- Inkoop en logistiek
- Internet en social media
- IT-management / ICT
- Juridisch
- Leiderschap
- Marketing
- Mens en maatschappij
- Non-profit
- Ondernemen
- Organisatiekunde
- Personal finance
- Personeelsmanagement
- Persoonlijke effectiviteit
- Projectmanagement
- Psychologie
- Reclame en verkoop
- Strategisch management
- Verandermanagement
- Werk en loopbaan
