Elementaire gewoontes

Inleiding: mijn verhaal

De basis
Hoe kleine veranderingen voor een groot verschil zorgen
1 De verrassende kracht van elementaire gewoontes
2 Je gewoontes vormen je identiteit
3 In vier stappen betere gewoontes aanleren

De eerste wet
Maak het zichtbaar
4 De man die er niet goed uitzag
5 De beste manier om aan een nieuwe gewoonte te beginnen
6 Motivatie wordt overschat, je omgeving is vaak belangrijker
7 Het geheim van zelfbeheersing

De tweede wet
Maak het aantrekkelijk
8 Maak een gewoonte onweerstaanbaar
9 De rol van familie en vrienden bij het vormen van je gewoontes
10 Oorzaken van je slechte gewoontes achterhalen en ze verhelpen

De derde wet
Maak het gemakkelijk
11 Loop langzaam, maar nooit terug
12 De wet van de minste moeite
13 Stop met uitstellen door de tweeminutenregel te gebruiken
14 Maak goede gewoontes onontkoombaar en slechte gewoontes onmogelijk

De vierde wet
Maak het bevredigend
15 De belangrijkste regel van gedragsverandering
16 Houd elke dag aan je goede gewoontes vast
17 Hoe een partner die je ter verantwoording roept alles kan veranderen

Geavanceerde technieken
Van gewoon goed naar super gaan
18 De waarheid over talent ( wanneer genen belangrijk zijn en wanneer niet)
19 Het Goudlokje-principe: gemotiveerd blijven in leven en werk
20 De keerzijde van goede gewoontes aanleren

Tot slot: het geheim van blijvende resultaten

Appendix
Wat kun je hierna lezen
Kleine lessen van de vier wetten
Deze ideeën toepassen in het zakenleven
Deze ideeën toepassen bij het opvoeden
Dankwoord
Noten
Register