Je partner heeft een burn-out. Wat nu?

Inleiding 8

1 Wat je moet weten over burn-out 10
Burn-out ontstaat geleidelijk 10
Stress -> overspannen -> burn-out 11
Hoe voelt iemand met een burn-out zich? 15

2 Herstellen gaat in fases 18
Fase 1: acceptatie en spanning verminderen 18
Fase 2: heroriëntatie op het leven 19
Fase 3: een nieuw evenwicht vinden 20
Gun het proces zijn tijd 20

3 Wat heeft je partner nodig om weer in balans te komen? 22
Optimale voeding 23
Voldoende beweging 26
Regelmatige herstelmomenten 27
Positief denken 30
Ondersteunende relaties 33
Zinvol leven 34

4 Erkenning versus ontkenning 36
Onbegrip uit de omgeving 36
Geef je partner erkenning 37

5 Jouw rol in fase 1 40
Accepteer de situatie 40
Toon begrip 41
Oordeel niet 42
Bied een luisterend oor 43
Geef geen adviezen 44
Maak basale, praktische afspraken 48
Schakel hulp in 55
Welke hulp is raadzaam? 56
Zorg voor structuur 58
Creëer een eigen, veilige plek voor je partner 60
Leg je kinderen uit wat er aan de hand is 61
Koester momenten van liefde en verbondenheid 62

6 Zorg heel goed voor jezelf 64
Blijf leuke dingen doen en laad je accu op 65
Vind een uitlaatklep bij iemand die je vertrouwt 67
Neem wat afstand en gun je partner tijd alleen 68
Pas je niet volledig aan 70
Blijf communiceren 71

7 Jouw rol in fase 2 76
Stimuleer actieve ontspanning 77
Onderneem dingen samen 78
Neem het initiatief tot fysiek contact 81
Roep positieve gevoelens op via de zintuigen 82
Onprettige emoties horen er ook bij 86
Toon je waardering 87
Focus op wat wel gaat 88

8 Jouw rol in fase 3 90
Stimuleer het oppakken van taken 91
Stel gerust bij een terugval 91
Steun je partner in zijn keuzes 92
Help voorkomen dat hij in oude valkuilen stapt 93

9 De burn-out is voorbij 94

Literatuur 96
Ook van deze auteur 98
Informatie over de auteur 100