Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Mindfulness

een praktische training in het omgaan met gevoelens en gewoonten

E-book Epub met watermerkbeveiliging Nederlands 2023 9789462723627
Verkooppositie 3073Hoogste positie: 3073
Direct te downloaden

Samenvatting

Minder last van angst, boosheid, somberheid of verdriet ... Meer tijd om stil te staan bij jezelf, iets te doorleven en te genieten. Zou dat niet ideaal zijn? Met Mindfulness leer je je niet meer te verzetten tegen lastige gevoelens en deze juist toe te laten. Daardoor ontstaat er ruimte voor een gezonde manier van reageren en veel meer rust.

We staan in onze levens vaak in een doe-stand en zijn steeds bezig iets voor elkaar te krijgen. Geen wonder dus dat mindfulness zoveel opgang doet de laatste tijd; het leert je uit de automatische piloot te stappen en in de zijn-stand te komen en te blijven.

Met de instructies en oefeningen uit dit boek, geschreven door een ervaren psychotherapeut leer je anders om te gaan met je gevoelens. Je ontwikkelt inzicht, wijsheid en vooral belevingsruimte. Je leert ook ingesleten gewoonte- en reactiepatronen (die automatische piloot) herkennen en hier beter mee om te gaan. Zo zul je je minder geleefd voelen. Het resultaat is dat je met volle aandacht in het hier en nu gaat leven, met een open blik.
Mindfulness is behalve een heel praktisch zelfwerkboek, ook een zeer effectief professioneel psychologisch instrument dat het rendement verhoogt van elke (psycho)therapie, training of coachingstraject. Mindfulness is gewoon een ideaal boek voor wie voortaan zorgvuldiger met zijn gevoelens om wil gaan.

Specificaties

ISBN13:9789462723627
Taal:Nederlands
Bindwijze:e-book
Beveiliging:watermerk
Bestandsformaat:epub
Aantal pagina's:112
Druk:10
Verschijningsdatum:19-1-2023
ISSN:

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Over Ger Schurink

Ger Schurink is psycholoog, psychotherapeut en wetenschappelijk expert op het gebied van mindfulness.

Andere boeken door Ger Schurink

Inhoudsopgave

Voorwoord

Inleiding: gevoelens, gewoonten en mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness-oefeningen
Mindfulness-toepassingen
Waarbij kun je mindfulness gebruiken?
Waarom werkt mindfulness?
Hoe gebruik je dit boek?

1 Gewoontepatronen begrijpen en veranderen
Wat is een gewoontepatroon?
Hoe breng je een gewoontepatroon in kaart?
Onbekende gewoontepatronen ontdekken
Een gewoontepatroon een pakkende naam geven
Het doorbreken van de tegenmaatregelen met nieuw gedrag
Wat te doen met het denken?

2 Mindfulness en omgaan met lastige gevoelens
Wat zijn gevoelens of emoties?
Vooroordelen over gevoelens
Wanneer zijn gevoelens een probleem?
Niet-voelen heeft vervelende gevolgen
Met mindfulness reageren op gevoelens

3 Mindfulness-oefeningen
De basisinstructies voor alle mindfulness-oefeningen
1 Ademhaling
2 Bodyscan
3 Geluiden
4 Gedachten
5 Lichamelijke gewaarwordingen
6 Keuzeloze aandacht
7 Loopmeditatie
Meditatie met klankschaal of een timer
De dagelijkse bezigheden met aandacht doen
Na de basisoefeningen

4 Mindfulness-toepassingen
1 De ademruimte
2 De aandacht bij lichamelijke gewaarwordingen en de ademhaling
3 Gevoelens benoemen
4 Mindfulness bij een moeilijkheid

Bijlagen
1 Ja maar! De meest gestelde vragen over mindfulness
2 Tips bij het zoeken van deskundige hulp
3 Advies aan therapeuten

Tot slot
Geraadpleegde literatuur
Verder lezen

Managementboek Top 100

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Mindfulness