Over Ger Schurink
Ger Schurink is psycholoog, psychotherapeut en wetenschappelijk expert op het gebied van mindfulness.
Ger Schurink
Ger Schurink is psycholoog, psychotherapeut en wetenschappelijk expert op het gebied van mindfulness.
Meer over Ger SchurinkE-book
Ger Schurink
Mindfulness
een praktische training in het omgaan met gevoelens en gewoonten
E-book Epub met watermerkbeveiliging Nederlands 2023 10e druk 9789462723627Direct te downloaden
Samenvatting
Minder last van angst, boosheid, somberheid of verdriet ... Meer tijd om stil te staan bij jezelf, iets te doorleven en te genieten. Zou dat niet ideaal zijn? Met Mindfulness leer je je niet meer te verzetten tegen lastige gevoelens en deze juist toe te laten. Daardoor ontstaat er ruimte voor een gezonde manier van reageren en veel meer rust.
We staan in onze levens vaak in een doe-stand en zijn steeds bezig iets voor elkaar te krijgen. Geen wonder dus dat mindfulness zoveel opgang doet de laatste tijd; het leert je uit de automatische piloot te stappen en in de zijn-stand te komen en te blijven.
Met de instructies en oefeningen uit dit boek, geschreven door een ervaren psychotherapeut leer je anders om te gaan met je gevoelens. Je ontwikkelt inzicht, wijsheid en vooral belevingsruimte. Je leert ook ingesleten gewoonte- en reactiepatronen (die automatische piloot) herkennen en hier beter mee om te gaan. Zo zul je je minder geleefd voelen. Het resultaat is dat je met volle aandacht in het hier en nu gaat leven, met een open blik.
Mindfulness is behalve een heel praktisch zelfwerkboek, ook een zeer effectief professioneel psychologisch instrument dat het rendement verhoogt van elke (psycho)therapie, training of coachingstraject. Mindfulness is gewoon een ideaal boek voor wie voortaan zorgvuldiger met zijn gevoelens om wil gaan.
Trefwoorden
mindfulness persoonlijke ontwikkeling meditatie gewoontepatronen psychologie emotieregulatie aandachtstraining aandachttraining gedragsverandering acceptatie zelfhulp doe-stand stress zijn-stand ademhalingsoefeningen persoonlijke effectiviteit bewustwording lichamelijke gewaarwordingen bodyscan emotionele problemen cognitieve therapie emotionele intelligentie gedachten observeren automatische piloot aandacht depressie experiëntiële vermijding lichaamsgewaarwording niet-oordelen hier en nu
Trefwoorden
Specificaties
ISBN13:9789462723627
Taal:Nederlands
Bindwijze:e-book
Beveiliging:watermerk
Bestandsformaat:epub
Aantal pagina's:112
Uitgever:Uitgeverij Thema
Druk:10
Verschijningsdatum:19-1-2023
Hoofdrubriek:Persoonlijke effectiviteit
Lezersrecensies
9
stemmen
2
5
0
1
1
Inhoudsopgave
Voorwoord
Inleiding: gevoelens, gewoonten en mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness-oefeningen
Mindfulness-toepassingen
Waarbij kun je mindfulness gebruiken?
Waarom werkt mindfulness?
Hoe gebruik je dit boek?
1 Gewoontepatronen begrijpen en veranderen
Wat is een gewoontepatroon?
Hoe breng je een gewoontepatroon in kaart?
Onbekende gewoontepatronen ontdekken
Een gewoontepatroon een pakkende naam geven
Het doorbreken van de tegenmaatregelen met nieuw gedrag
Wat te doen met het denken?
2 Mindfulness en omgaan met lastige gevoelens
Wat zijn gevoelens of emoties?
Vooroordelen over gevoelens
Wanneer zijn gevoelens een probleem?
Niet-voelen heeft vervelende gevolgen
Met mindfulness reageren op gevoelens
3 Mindfulness-oefeningen
De basisinstructies voor alle mindfulness-oefeningen
1 Ademhaling
2 Bodyscan
3 Geluiden
4 Gedachten
5 Lichamelijke gewaarwordingen
6 Keuzeloze aandacht
7 Loopmeditatie
Meditatie met klankschaal of een timer
De dagelijkse bezigheden met aandacht doen
Na de basisoefeningen
4 Mindfulness-toepassingen
1 De ademruimte
2 De aandacht bij lichamelijke gewaarwordingen en de ademhaling
3 Gevoelens benoemen
4 Mindfulness bij een moeilijkheid
Bijlagen
1 Ja maar! De meest gestelde vragen over mindfulness
2 Tips bij het zoeken van deskundige hulp
3 Advies aan therapeuten
Tot slot
Geraadpleegde literatuur
Verder lezen
Inleiding: gevoelens, gewoonten en mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness-oefeningen
Mindfulness-toepassingen
Waarbij kun je mindfulness gebruiken?
Waarom werkt mindfulness?
Hoe gebruik je dit boek?
1 Gewoontepatronen begrijpen en veranderen
Wat is een gewoontepatroon?
Hoe breng je een gewoontepatroon in kaart?
Onbekende gewoontepatronen ontdekken
Een gewoontepatroon een pakkende naam geven
Het doorbreken van de tegenmaatregelen met nieuw gedrag
Wat te doen met het denken?
2 Mindfulness en omgaan met lastige gevoelens
Wat zijn gevoelens of emoties?
Vooroordelen over gevoelens
Wanneer zijn gevoelens een probleem?
Niet-voelen heeft vervelende gevolgen
Met mindfulness reageren op gevoelens
3 Mindfulness-oefeningen
De basisinstructies voor alle mindfulness-oefeningen
1 Ademhaling
2 Bodyscan
3 Geluiden
4 Gedachten
5 Lichamelijke gewaarwordingen
6 Keuzeloze aandacht
7 Loopmeditatie
Meditatie met klankschaal of een timer
De dagelijkse bezigheden met aandacht doen
Na de basisoefeningen
4 Mindfulness-toepassingen
1 De ademruimte
2 De aandacht bij lichamelijke gewaarwordingen en de ademhaling
3 Gevoelens benoemen
4 Mindfulness bij een moeilijkheid
Bijlagen
1 Ja maar! De meest gestelde vragen over mindfulness
2 Tips bij het zoeken van deskundige hulp
3 Advies aan therapeuten
Tot slot
Geraadpleegde literatuur
Verder lezen
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
