

Liselotte Delwel is gedragstherapeut, supervisor en opleider. Ze begeleidt mensen op basis van Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Meer over Liselotte DelwelOmarm je lijf
Op weg naar een zachtere relatie met jezelf en je gewicht
Paperback Nederlands 2022 9789462723245Samenvatting
Leer met mildheid kijken, naar jezelf én je gewicht
- Meer dan een zelfhulpgids
- Revolutionair en taboedoorbrekend
- Gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Dit is de herziene versie van het succesvolle boek Lichter Leven. Een ontwapenend boek, met een nieuwe titel, cover en opmaak. Het boek gaat over de moeizame relatie die mensen vaak hebben met eten en hun gewicht. Afvallen is meestal het heilige doel, met als resultaat een jojo-effect zonder dat het gevecht zélf verdwijnt.
'Omarm je lijf' pakt die voortdurende strijd aan en werkt van binnenuit. Het leert je met meer
compassie naar jezelf te kijken, waardoor je het gevecht met jezelf kunt staken. Vervolgens nodigt
Liselotte je uit om wél concrete doelen te stellen, maar ingegeven vanuit het hart. Waardoor je
beter voor jezelf gaat zorgen, in plaats van dat je strenge hoofd bepaalt wat je wel en niet mag
eten. De heilige en plichtmatige getallen van de weegschaal maken door dit boek plaats voor
eigenliefde, zelfvertrouwen en een diep besef van wat iemand werkelijk belangrijk vindt in het
leven.
Specificaties
Lezersrecensies
Geef uw waardering
Inhoudsopgave
HOOFDSTUK 1
Inzicht maakt lichter
Wat is jouw rugzak?
Hoe gaat het nu?
Wat zijn je dromen?
Oefening: Waarom eet je?
HOOFDSTUK 2
Controle en vermijding
Controle
Oefening: Controle en vermijding
Regels
Oefening: Regelboekje
Oefening: Regels doorbreken
Acceptatie
Bereidheid
Oefening: Oefenen met bereidheid
Oefening: Koosnaam voor je verstand
HOOFDSTUK 3
Bewustwording
Inzicht
Korte en lange termijn
Valkuilen
Oefening: Waar liggen je valkuilen?
Oefening: Functionele vermijding
Bewust en flexibel
HOOFDSTUK 4
Defusie
Oefening: Wat voor type is je verstand?
Pijn en lijden
Oefening: Pijn en lijden
Oefening: Gevoelige woorden herkennen
Oefening: Post-it
Oefening: Dik, dik, dik
Defusie en andere gedachten
Ja maar, ik ben toch dik?
HOOFDSTUK 5
Mindfulness
Mindful eten
Afgeleid eten
Oefening: Eten met aandacht
Oefening: Mindful eten van je favoriete voedsel
De kunst van het stoppen en laten staan
Oefening: In opstand tegen je verstand
Het monster erkennen
Oefening: Wat voel je?
HOOFDSTUK 6
Zelfcompassie
Mag je de worsteling moeilijk vinden?
Invloeden van buitenaf
Oefening: Het hangt af van waar je staat
Oefening: Daden van zelfcompassie
Oefening: Zelfbeeld op papier
Pijn uit het verleden
HOOFDSTUK 7
Waarden
Hoe belangrijk is het nu eigenlijk?
Oefening: Waardenlijst
Oefening: Eigenlijk-vragenlijst
Hoe zwaar weegt het gewicht?
De belangrijkste doelen
ACT(ie)
Een waardengerichte omgeving creëren
Omarm je lijf
Dankwoord
Rubrieken
- Advisering
- Algemeen management
- Coaching en trainen
- Communicatie en media
- Economie
- Financieel management
- Inkoop en logistiek
- Internet en social media
- IT-management / ICT
- Juridisch
- Leiderschap
- Marketing
- Mens en maatschappij
- Non-profit
- Ondernemen
- Organisatiekunde
- Personal finance
- Personeelsmanagement
- Persoonlijke effectiviteit
- Projectmanagement
- Psychologie
- Reclame en verkoop
- Strategisch management
- Verandermanagement
- Werk en loopbaan