Astrid Davidzon is expert op het gebied van perfectionisme. Ze is Masterpractitioner NLP en hypnose, en coacht mensen bij het loslaten van hun perfectionisme door hun gedachten en gevoelens op een positieve manier te herprogrammeren.
Meer over Astrid DavidzonPrima is perfect
In vijf stappen je perfectionisme loslaten
Paperback Nederlands 2024 1e druk 9789462962385Samenvatting
Werk je hard, maar komt het voor jouw gevoel nooit af en is het nooit goed genoeg? Ben je bang om fouten te maken, leg je de lat steeds hoger voor jezelf en heb je de neiging alles te willen controleren? Dan ben je hoogstwaarschijnlijk een perfectionist. En hoewel dat in eerste instantie veel lijkt op te leveren, kleven er veel nadelen en (gezondheids)risico’s aan. Perfectionisten zijn namelijk gedoemd vroeg of laat vast te lopen. Ze hebben veel last van stress, faalangst en dwangmatig denken, en ontwikkelen daarmee allerlei lichamelijke en geestelijke klachten, zoals paniekaanvallen of zelfs een burn-out.
Als je niet aan de slag gaat met de échte oorzaak van je hoge eisen, is het loslaten van je perfectionisme een illusie. Met de door haar ontwikkelde 'P.R.I.M.A-methode' biedt ex-perfectionist Astrid Davidzon een praktisch en effectief 5-stappenplan waarmee je je perfectionisme leert loslaten. Pas als je je perfectionisme laat varen, merk je dat prima eigenlijk ook al perfect is, en hoeveel rust en ruimte het oplevert om vanuit ontspanning te leven en meer te kunnen genieten.
Een 'perfecte' combinatie van gevoel en praktijk. Onderdompelen in zowel theorie als persoonlijke ervaringen en gefocust in actie gaan. En dat allemaal vanuit liefde, humor en compassie. - Pauline de Wilde (tv-presentatrice en dagvoorzitter)
Loslaten is de sleutel om minder perfect te zijn. Laat dit boek een leidraad zijn om beter met perfectionisme om te gaan. - Marjon de Hond (voormalig weervrouw NOS)
Een helder en mooi boek vol praktische tips die je helpen om te gaan met perfectionisme. Ik ben erg onder de indruk! - Judith Webber (auteur, spreker, organisatievernieuwer)
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
1. Wat is perfectionisme?
1.1 Bestaat dé perfectionist?
1.2 Hoe herken je een perfectionist?
1.3 Een ‘perfect’ leven?
1.4 De perfecte perfectionist
1.5 Ploeteren of bevriezen?
1.6 Wanneer is het goed genoeg?
1.7 Hoe houd je je faalangst verborgen?
1.8 Naar wie luister jij?
1.9 Met twee maten meten
2. Waar komen we perfectionisme tegen?
2.1 Uiterlijk en gezondheid
2.2 Liefde, relaties en seksualiteit
2.3 Kinderen
2.4 Studie, werk en carrière
2.5 Vrijetijdsbesteding
2.6 Sociaal verkeer
3. Oorzaken en verklaringen van perfectionisme
3.1 Wat drijft ons?
3.2 Waarom controle zo belangrijk is
3.3 Negativiteit blijft hangen
3.4 Waar komt angst vandaan?
3.5 Hoe reageren we op gevaar?
3.6 De drie angstreacties in de praktijk
3.7 De doorhollende maatschappij
3.8 Keuzestress en perfectionisme
3.9 Vrouwen in een onmogelijke spagaat
3.10 Compenseren van onzekerheid
3.11 Is perfectionisme erfelijk?
3.12 Denken voor een ander
3.13 De rol van overtuigingen
4. Voordelen, valkuilen en gevaren
4.1 De voordelen van perfectionisme
4.2 De keerzijde van perfectionisme
4.3 Laat jij je voor andermans karretje spannen?
4.4 Signalen die je beter niet kunt negeren
4.5 Tikkende tijdbom voor je gezondheid
4.6 Verslavingen, vlucht- en controlegedrag
4.7 De grens bereikt – opgebrand!
4.8 Geen uitweg meer zien
5. De totstandkoming van de P.R.I.M.A.-methode
5.1 Waarom wilskracht niet werkt
5.2 Mijn kennismaking met het onbewuste
5.3 Positief denken is niet genoeg
5.4 Waardevolle eye openers
5.5 Hoe krijg je je onbewuste weer mee?
5.6 Wat is de P.R.I.M.A.-methode?
6. P = Probleem (h)erkennen
6.1 Jezelf onder de loep nemen
6.2 Trap niet in de vermomming
6.3 Welke angst ligt eronder?
6.4 Destructieve manieren om aan angst te ontsnappen
6.5 Herken je de positieve intentie?
6.6 Wat kost het je allemaal?
7. R = Resultaat
7.1 Jouw ideale toekomstbeeld
7.2 Hoe verslind je een olifant?
7.3 Welke brokken eerst?
7.4 Een gemene valkuil ontwijken
7.5 Hoe formuleer je een resultaat?
7.6 Realistisch zijn is irrelevant
7.7 Waarom je grenzen verleggen?
8. I = Inspiratie
8.1 Boeken, audio en video
8.2 Er gaat niets boven ‘live’
8.3 Kijk uit door wie je je laat inspireren
8.4 Blijf gefocust op jouw resultaat
8.5 Hoe de ‘Creatiespiraal’ mij inspireerde
8.6 Alleen jij hebt die sleutel
9. M = Mindset
9.1 Het nut van gevoelsmanagement
9.2 Je goed voelen is de basis van alles
9.3 De kracht van beelden
9.4 Jezelf bevrijden van nare herinneringen
9.5 Van zwartkijker naar optimist
9.6 Je zelfvertrouwen staat of valt met je zelfbeeld
9.7 Hoe creëer je meer grip op je gedachten?
9.8 Let op je taalgebruik
9.9 Wat gaat al goed?
10. A = Actie
10.1 Spanning voelen is normaal!
10.2 Hoe blijf je gefocust?
10.3 Hoe blijf je gemotiveerd?
10.4 Wanneer ben je ‘er’?
11. Tot besluit
Dankwoord
Over de auteur
Bijlage 1 – Test: hoe perfectionistisch ben jij?
Bijlage 2 – Literatuuroverzicht
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan