Over Rob Faltin
Rob Faltin is als gz-psycholoog en gedragstherapeut werkzaam bij de GGZ inGeest. Jarenlang was hij altviolist bij het Koninklijk Concertgebouworkest. Een perfecte combinatie voor het schrijven van dit boek.
Rob Faltin
Rob Faltin is als gz-psycholoog en gedragstherapeut werkzaam bij de GGZ inGeest. Jarenlang was hij altviolist bij het Koninklijk Concertgebouworkest.
Meer over Rob Faltin
Rob Faltin
Laat ze maar denken
tem je sociale angst
Paperback Nederlands 2017 9789024405855Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Samenvatting
'#lzmd slaat een brug tussen de laatste wetenschappelijke inzichten [over sociale angst] en de spannende praktijk. Het is een boek voor
iedereen.' - prof. dr. Patricia van Oppen, hoogleraar psychotherapie en bekend van het RTL-4-programma Geef mij nu je angst.
#lzmd staat voor 'Laat Ze Maar Denken'. Want als je, zoals zovelen, de neiging hebt eerst te bedenken wat 'ze wel niet zullen denken, als jij ...', kom je nergens toe. Leer je gedachten je ene oor in te laten gaan, en je andere oor uit. Tackel wat je niet durft, op allerlei manieren en in allerlei situaties.
Als je #lzmd volgt:
- leer je dat vermijding je zelfvertrouwen in de weg zit;
- ga je dingen oefenen die je nog niet durft;
- verzamel je informatie over wat mensen denken;
- leer je achteraf niet te piekeren over hoe je het hebt aangepakt;
- groeit je zelfvertrouwen;
- durf je meer.
Iedereen kan het leren: het recept is vooral doen, doen en nog eens doen wat je uit angst vermijdt.
Specificaties
ISBN13:9789024405855
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:156
Uitgever:Boom
Druk:1
Verschijningsdatum:27-1-2018
Hoofdrubriek:Psychologie
ISSN:
Lezersrecensies
Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!
Geef uw waardering
Inhoudsopgave
Voorwoord
1. Laat ze maar denken
Voor wie is dit boek?
Onze taken bij #lzmd
Leren door doen
Oefening 1.1 Hoeveel denk ik voor een ander?
Overzicht van dit boek
Geen talent nodig: plan, stel doelen op en vraag om hulp
Oefening 1.2 Maak een plan
Oefening 1.3Doelen stellen
Samenvatting
2. Theorie
Wat is er aan de hand? De vicieuze cirkel
Oefening 2.1 Maak je eigen vicieuze cirkel
Wat denken mensen als je gespannen bent?
Verdeling van je aandacht
Wat als mensen me echt afwijzen?
Inlevingsvermogen is nuttig
Denken voor een ander: de nadelen
Denkfouten: variaties van het denken voor een ander
‘Als … dan’-gedachten
Oefening 2.2 Wat zijn jouw ‘als … dan’-gedachten?
Van vermijding naar exposure
Oefening 2.3 Wat vermijd jij?
De hersenen: angst gaat automatisch, temmen handmatig
Samenvatting
3. Het ambacht van exposure
Jezelf motiveren
Oefening 3.1 Motivatiechecklist
‘Maar ik krijg al genoeg exposure’
Tot hoever ga je?
Laat ze maar denken: aanvalluh
Oefening 3.2 Exposure aan gêne
‘Ja, maar …’ gebruiken voor de eerstvolgende exposureoefening
Vul je hoofd met de feiten
Selfies en filmpjes
Oefening 3.3 Selfies en filmpjes
Vallen en opstaan doe je zo
Wat ging goed en wat kon beter?
Oefening 3.4 Evalueren
Oefening 3.5 Concentratie oefenen
Enquêteren
Oefening 3.6 Houd een enquête
Doe eens wat anders!
Met de billen bloot: exposure aan afwijzing
Oefening 3.7 Afwijzing opzoeken
Gedachtenjongleren
Oefening 3.8 Gedachtenjongleren
Gedachtensalade
Oefening 3.9 Gedachtensalade
#lzmd-plus, op weg naar een dikkere huid
Als je je gediscrimineerd voelt
Narcistische gedachten en sociale angst
Oefening 3.10 Narcistische gedachten
Get excited!
Samenvatting
4. Zelfvertrouwen en feedback
Oefening 4.1 Positieve dingen opzoeken en benoemen
Oefening 4.2 Je witboek
Oefening 4.3 Ik ben oké
Oefening 4.4 Kijken naar jezelf
Jezelf niet meer afkraken
Oefening 4.5 Piekerhalfuurtjes
De regels van feedback geven en ontvangen
Oefening 4.6 Feedback geven en ontvangen
Omgaan met kritiek
Samenvatting
5. Een handleiding voor de toekomst
Een persoonlijke handleiding
Oefening 5.1 Schrijf je signalen en strategieën op
Oefening 5.2 Maak je persoonlijke videohandleiding
Aanvullende tips
Hoe staat het nu met mijn denken voor een ander?
Als je coaching of therapie wilt volgen
Tot slot
Vragenlijst over het denken voor een ander (SIAS)
Dankwoord
Noten
Literatuur
Index
Links
Over de auteur
1. Laat ze maar denken
Voor wie is dit boek?
Onze taken bij #lzmd
Leren door doen
Oefening 1.1 Hoeveel denk ik voor een ander?
Overzicht van dit boek
Geen talent nodig: plan, stel doelen op en vraag om hulp
Oefening 1.2 Maak een plan
Oefening 1.3Doelen stellen
Samenvatting
2. Theorie
Wat is er aan de hand? De vicieuze cirkel
Oefening 2.1 Maak je eigen vicieuze cirkel
Wat denken mensen als je gespannen bent?
Verdeling van je aandacht
Wat als mensen me echt afwijzen?
Inlevingsvermogen is nuttig
Denken voor een ander: de nadelen
Denkfouten: variaties van het denken voor een ander
‘Als … dan’-gedachten
Oefening 2.2 Wat zijn jouw ‘als … dan’-gedachten?
Van vermijding naar exposure
Oefening 2.3 Wat vermijd jij?
De hersenen: angst gaat automatisch, temmen handmatig
Samenvatting
3. Het ambacht van exposure
Jezelf motiveren
Oefening 3.1 Motivatiechecklist
‘Maar ik krijg al genoeg exposure’
Tot hoever ga je?
Laat ze maar denken: aanvalluh
Oefening 3.2 Exposure aan gêne
‘Ja, maar …’ gebruiken voor de eerstvolgende exposureoefening
Vul je hoofd met de feiten
Selfies en filmpjes
Oefening 3.3 Selfies en filmpjes
Vallen en opstaan doe je zo
Wat ging goed en wat kon beter?
Oefening 3.4 Evalueren
Oefening 3.5 Concentratie oefenen
Enquêteren
Oefening 3.6 Houd een enquête
Doe eens wat anders!
Met de billen bloot: exposure aan afwijzing
Oefening 3.7 Afwijzing opzoeken
Gedachtenjongleren
Oefening 3.8 Gedachtenjongleren
Gedachtensalade
Oefening 3.9 Gedachtensalade
#lzmd-plus, op weg naar een dikkere huid
Als je je gediscrimineerd voelt
Narcistische gedachten en sociale angst
Oefening 3.10 Narcistische gedachten
Get excited!
Samenvatting
4. Zelfvertrouwen en feedback
Oefening 4.1 Positieve dingen opzoeken en benoemen
Oefening 4.2 Je witboek
Oefening 4.3 Ik ben oké
Oefening 4.4 Kijken naar jezelf
Jezelf niet meer afkraken
Oefening 4.5 Piekerhalfuurtjes
De regels van feedback geven en ontvangen
Oefening 4.6 Feedback geven en ontvangen
Omgaan met kritiek
Samenvatting
5. Een handleiding voor de toekomst
Een persoonlijke handleiding
Oefening 5.1 Schrijf je signalen en strategieën op
Oefening 5.2 Maak je persoonlijke videohandleiding
Aanvullende tips
Hoe staat het nu met mijn denken voor een ander?
Als je coaching of therapie wilt volgen
Tot slot
Vragenlijst over het denken voor een ander (SIAS)
Dankwoord
Noten
Literatuur
Index
Links
Over de auteur
Rubrieken
- Advisering
- Algemeen management
- Coaching en trainen
- Communicatie en media
- Economie
- Financieel management
- Inkoop en logistiek
- Internet en social media
- IT-management / ICT
- Juridisch
- Leiderschap
- Marketing
- Mens en maatschappij
- Non-profit
- Ondernemen
- Organisatiekunde
- Personal finance
- Personeelsmanagement
- Persoonlijke effectiviteit
- Projectmanagement
- Psychologie
- Reclame en verkoop
- Strategisch management
- Verandermanagement
- Werk en loopbaan