Denk je vrij

Inleiding 9

1 Dit is het moment 11
2 Positieve mindfulness 14
3 Lezersvraag: ‘Ik ben bang voor de toekomst.’ 16
4 Alles meemaken? 18
5 Flexibele wilskracht 21
6 Lezersvraag: Help, ik haat mezelf 24
7 Zelfhaat of zelfliefde? 26
8 Acceptabele ambivalentie 29
9 Ook dit gaat voorbij 32
10 We hebben elkaar nodig 35
11 Eer? 38
12 Zeg ‘ja’, voor je vrijheid 41
13 Levenservaring 44
14 Bedankmantra’s 47
15 Begrip, respect en vertrouwen 51
16 Mede-lijden 54
17 ‘Sociaal’ medium 57
18 Vrij stromen 59
19 Herken je denkfouten 62
20 Angst en aandacht 68
21 Een wijze waarnemer 71
22 Gelijk of geluk? 74
23 Gelukkig zijn – mag het ook simpel zijn? 77
24 Lezersvraag: Ik vind mezelf te dik 80
25 Ruimte en licht 82
26 Keuzes 85
27 Lezersvraag: Mijn zelfvertrouwen wisselt sterk 88
28 Blijf in de kansrijke zone 90
29 Altijd blijven lachen? 93
30 Onvermogen 97
31 Gezonde veerkracht 99
32 Gedachtewolken 102
33 Lezersvraag: woede om fouten 105
34 Licht en donker 107
35 Focus op wat er al goed gaat 110
36 Ruimte maken 114
37 Psychologische pijn 117
38 Je verdient het 120
39 Geloof in het goede 123
40 Ontspannen praten 126
41 Gedachten anders bekeken 129
42 Veel weinig doen 134
43 Een goede daad 136
44 Blijf op je baan 139
45 Jezelf blijven in een groep, hoe doe je dat? 142
46 Bevrijd je brein 146
47 Emoties hanteerbaar maken 149
48 Creativiteit 152
49 Emoties accepteren 154
50 Oordelen of voordelen? 157
51 De socialemediafuik 160
52 Erken je gevoel 163
53 Troostende inspiratie 165
54 Kritiek: zo ga je ermee om 168
55 Judo met woorden 170
56 Vriendelijk respect 174
57 Zelf-vergeving 177
58 Denk je positief 179
59 Vragen staat vrij 182
60 Slaapmeditatie 185
61 Zelfvertrouwen ontwikkelen: iedereen kan het! 188
62 Een afspraak met succes 193
63 Denk je vrij 195