Over Nicole Vignola
Nicole Vignola is neurowetenschapper en organisatieadviseur. Met haar missie om de gezondheid van de hersenen begrijpelijk te maken voor iedereen bereikt ze miljoenen mensen wereldwijd.
Nicole Vignola
Nicole Vignola is neurowetenschapper en organisatieadviseur. Met haar missie om de gezondheid van de hersenen begrijpelijk te maken voor iedereen bereikt ze miljoenen mensen wereldwijd.
Meer over Nicole Vignola
Nicole Vignola
Verander je brein, verander je leven
Doorbreek je patronen en word wie je wil zijn
Paperback Nederlands 2024 1e druk 9789464042856Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Samenvatting
Hack je brein: zo creëer je verandering en een positieve mindset
We zijn onbewust geprogrammeerd om bepaalde gewoontes te herhalen, ook als die niet goed voor ons zijn. Maar de hersenen zijn flexibel en je kunt ze zelf resetten. Neurowetenschapper Nicole Vignola legt uit hoe neuroplasticiteit - het vermogen van ons brein om zich aan te passen - werkt en hoe je bestaande denk- en gedragspatronen kunt doorbreken.
- Doorbreek negatieve denk- en gedragspatronen in drie stappen
- Met laagdrempelige tips en oefeningen om aan je mentale gezondheid te werken
- Op basis van de nieuwste neurowetenschappelijke inzichten
- Voor iedereen die blijvend positief wil veranderen
Wil je weten waarom negatieve overtuigingen steeds bevestigd worden? Wil je begrijpen waarom het zo moeilijk is om uit een ongezonde relatie te stappen? En waarom we er goed aan doen voldoende tijd in te ruimen voor slaap en meditatie? Met aandacht, inzet en de kennis en tips van Nicole kan iedereen werken aan een betere mentale gezondheid en bewustere keuzes maken. Denk je dat je niet goed genoeg bent? Wil je relaties in werk en privé verbeteren? Voor elke uitdaging die het leven biedt, heeft je brein de oplossing. Dit boek laat je zien waarom je doet wat je doet en geeft je de breinhacks om te veranderen.
Het brein kan op elke leeftijd veranderen. Met voldoende aandacht en inzet kun je zijn wie je wilt zijn. Kies je eigen pad. - Nicole Vignola
Trefwoorden
brein neuroplasticiteit persoonlijke ontwikkeling gedragsverandering negatieve denkpatronen mentale gezondheid mindset zelfvertrouwen neurotoolkit neuropsychologie stressmanagement onderbewustzijn mentale weerbaarheid negativiteitseffect herhaling visualisatie psychologie confirmation bias dopamine groeimentaliteit zelfbeeld slaap mentale heuristiek lichaamsbeweging angst aandacht vertrouwen maladaptieve stress gradualisme automatische piloot
Trefwoorden
Specificaties
ISBN13:9789464042856
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:272
Uitgever:Fontaine Uitgevers B.V.
Druk:1
Verschijningsdatum:14-5-2024
Hoofdrubriek:Psychologie
Lezersrecensies
Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!
Inhoudsopgave
Inleiding
Zo werkt neuroplasticiteit 12
Zo veranderen de hersenen 14
De belangrijkste ontwikkelingsfasen 16
Mentale heuristiek 21
Fase 1: word minder negatief
Doorbreek de cirkel 27
Negativiteitseffect 70
De kracht van je gedachten 87
Gradualisme 101
Confirmation bias: je ziet het als je het gelooft 109
Eindes, verlies en verdriet 119
Neurotoolkit: zo word je minder negatief 139
Fase 2: verander je verhaal
Je neurotoolkit begrijpen: verander je onderbewuste om jezelf positiever te bekijken 155
1. Leg je telefoon weg 157
2. Visualisatie en aandacht 161
3. Herhaling 168
4. Maak ruimte 171
5. Doorbreek je grenzen 175
6. Creëer een strategie en bereid je voor op tegenslagen 178
7. Doorbreek je angst en overwin zelfondermijnend gedrag 186
Fase 3: versterk het positieve
Vergroot je mentale weerbaarheid 195
De groeimentaliteit 205
Je spieren communiceren rechtstreeks met je hersenen 214
Optimaliseer je slaap 228
Dopamine – word nu gelukkig 239
Vertrouw op jezelf en krijg zelfvertrouwen 253
Tot slot
Macht 265
Toewijding 266
Vergiffenis 267
Bijlagen
Opmerkingen 269
Illustratieverantwoording 270
Dankwoord 271
Zo werkt neuroplasticiteit 12
Zo veranderen de hersenen 14
De belangrijkste ontwikkelingsfasen 16
Mentale heuristiek 21
Fase 1: word minder negatief
Doorbreek de cirkel 27
Negativiteitseffect 70
De kracht van je gedachten 87
Gradualisme 101
Confirmation bias: je ziet het als je het gelooft 109
Eindes, verlies en verdriet 119
Neurotoolkit: zo word je minder negatief 139
Fase 2: verander je verhaal
Je neurotoolkit begrijpen: verander je onderbewuste om jezelf positiever te bekijken 155
1. Leg je telefoon weg 157
2. Visualisatie en aandacht 161
3. Herhaling 168
4. Maak ruimte 171
5. Doorbreek je grenzen 175
6. Creëer een strategie en bereid je voor op tegenslagen 178
7. Doorbreek je angst en overwin zelfondermijnend gedrag 186
Fase 3: versterk het positieve
Vergroot je mentale weerbaarheid 195
De groeimentaliteit 205
Je spieren communiceren rechtstreeks met je hersenen 214
Optimaliseer je slaap 228
Dopamine – word nu gelukkig 239
Vertrouw op jezelf en krijg zelfvertrouwen 253
Tot slot
Macht 265
Toewijding 266
Vergiffenis 267
Bijlagen
Opmerkingen 269
Illustratieverantwoording 270
Dankwoord 271
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
